Mindenkinek 24 órája van naponta, ezt osztja be. Ugyanakkor a sikeres emberek szokásait megvizsgálva az derült ki, hogy nagyon nagy hányaduk kel korán. A nap reggeli és esti óráinak értéke különböző. Reggel sok szempontból kreatívabban lehet dolgozni. Ezért érdemes korán kelni. Reggel csend és nyugalom van, jól lehet olyan dolgokkal foglalkozni, amik összpontosítást igényelnek.
Hogyan ébredjünk időben? Mindenki előtt ott van a rémkép, amikor csörög a vekker és kialvatlanul, a legszebb álmunkból kiragadva hirtelen és nagyon rosszkedvűen ébredünk. Ezzel aztán sikeresen megalapozzuk az egész napi rosszkedvünket, pláne ha aztán rohannunk is kell. Nézzük sorban, hogyan tudjuk ezt egy nagyon kellemes ébredéssé alakítani.
Ehhez több dolgot kell tudnunk. Először is nem tudjuk becsapni a szervezetünket. Mindenkinek van egy alvásszükséglete. Ez általában felnőtteknél 7-8 óra, de egyénileg rendkívül változó. Mindenkinek magának kell kikísérleteznie, neki mi az optimális. Nem lehet a szervezetet becsapni. Az alvást nem lehet átvinni. Nem tehetjük meg, hogy majd a hétvégén kialusszuk magunkat. A szervezetnek minden nap szüksége van a megfelelő mennyiségű alvásra. Ezért a napirendünket, napi szokásainkat úgy kell kialakítanunk, hogy minden nap úgy feküdjünk le, hogy elég időnk legyen az ébredésig megfelelően kialudni magunk. Ez az első feltétele a boldog ébredésnek.
A második dolog, amit tudni kell, hogy az ember ciklikusan alszik. Van, amikor egészen mélyen alszunk, van, amikor álmokat látunk és mozog a szemünk (ezt hívják REM alvás periódusnak) és van, amikor egészen felszínesen, az álom és az ébredés határmezsgyéjén alszunk. Ha egy ébresztőóra a mély alvás periódusában ver fel minket, akkor teljesen kábán ébredünk. Ha a REM fázisban, akkor a fejünk még tele lesz az álmainkkal, és gyakran azt sem tudjuk, hol vagyunk. A legkellemesebb, ha a felszínes alvásból természetesen surranunk át az ébredésbe.
A természetes ébredés elősegítésére ezért több jó megoldást is kitaláltak az elmúlt időben. Ez egyik módszer lényege, hogy feltérképezi az alvásperiódusunkat és az ébrenlét határára eső szakaszban ébreszt minket. A gyakorlatban ez úgy működik, hogy az okostelefonnal a párnánk alatt alszunk. Az ebben lévő gyorsulás érzékelő méri az alvásunkat – a mély álom periódusban teljesen mozdulatlanok vagyunk, míg a felszínes álom fázisban forgolódunk. Így a program meghatározza a felszínes ébrenlét állapotát és akkor kapcsol be az ébresztő. Ennek hátránya, hogy nem lehet pontosan beállítani az ébresztés időpontját, csak egy intervallumot adhatunk meg. A módszert illetően vegyesek a tapasztalatok.
A másik módszer természetes alapú. A természetben az ősemberek sötétedéstől világosodásig aludtak, mint ma a tyúkok és a legtöbb állat. A szervezetünkben az alvást a melatonin nevű hormon szabályozza, ami a fény, pontosabban 484 nm-es kék fény hiányában termelődik. Ezért ébrednek fel a világosságra az állatok, mert leáll a melatonin termelés.
Ezért talán a legjobb ébresztési módszer a természet utánzása. Ehhez egy olyan ébresztő lámpa szükséges, ami kb. 30 perccel az ébredés ideje előtt fokozatosan kezd el világítani. Nyilván a lámpa fényének elég kék komponensének kell lennie. Így a szervezet leáll a melatonin termeléssel és természetes módon ébred.
A fénnyel ébresztés nagy előnye, hogy télen, amikor sötétben ébrednénk egy sokkal kellemesebb ébredést biztosít.
Akárhogy is találják meg Önöknek mi a legjobb ébredési technika és ébredjenek minden nap boldogan és vidáman!
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.