Sokak kedvenc Brian Tracy könyvei nagyon erősen hangsúlyozzák, mennyire fontos a jó szokások kialakítása. Különösen a jó reggeli menetrend fontosságára hívja fel Brian Tracy újra és újra a figyelmet.
Ezért volt érdekes számomra, a Business Insider cikke, ami viszont pont az elalvás előtti sikerszokásokat részletezte. Mik azok a lefekvés előtti apró dolgok, amik sikeressé tehetik az életünket?
1. Olvassunk
De, ha lehet ne az internetet, vagy szakirodalmat, inkább regényeket, szórakoztató vagy lelkesítő irodalmat. Csak én teszem hozzá, hogy lehetőleg papírkönyv formájában, vagy háttérvilágítás nélküli könyvolvasón, mert ma már egyértelmű, hogy a képernyők kék fénye csökkenti a melatonin termelést, ami az alváshoz szükséges. Elalvás előtt fél óra képernyőmegvonás a jó alvás kulcsa.
2. Csináljuk meg másnapra a teendőlistánkat
Ezzel kiírhatunk magunkból minden feladatot és ezek nem terhelik meg az álmainkat.
3. Lecsatlakozás a munkáról
A másnapi teendő lista összeállítás után el kell vágnunk magunkat a munkánktól. Nem nézhetjük meg az emailjeinket, nem szabad semmiféle munkával kapcsolatos dolgot végeznünk vagy erre gondolnunk. Tilos a munkából ugrani az ágyba, mert akkor egész éjjel a munkájával hálhat.
4. Idő a családdal
Este az ideális, hogy egy kis időt beszélgessünk a párunkkal, együtt legyünk a gyerekeinkkel vagy játszunk a kutyánkkal. Ez az idő a kapcsolatokban ilyenkor a legértékesebb. Kiváló alkalom például- ahogy a Papabankban David Owen javasolja-, hogy felolvassunk a gyerekeknek, ami életre szólóan megváltoztatja a hozzáállásukat a könyvekhez és nagyon mély szülő-gyerek kapcsolatot teremt.
5. Adjunk hálát a napunkért
Minden nap történnek szép dolgok, elérünk sikereket. Menjünk ezeken végig, éljük át őket, csodálkozzunk rájuk és adjunk hálát értük. Senki sem érdemel semmit, ha nem tudja megköszönni!
6. Meditáljunk
Ez kiváló lehetőség, hogy teljesen kiürítsük az agyunkat, ellazuljunk és felszabaduljunk. Más lelki technika is jó, a teljes lazítás vagy az autogén tréning.
7. Tervezzük meg az alvásunkat
Az embernek normális mennyiségű alvásra van szüksége. Ha ezt rendszeresen megvonjuk, a teljesítményünk drámaian leesik és ráadásul pocsékul is érezzük majd magunkat. A legtöbb felnőttnek kb. 7-8 óra alvás szükséges. Alakítsunk ki olyan szokást, hogy ez minden nap meglegyen. Egyszerűen menjünk tervszerűen időben az ágyba.
8. Feküdjünk le pozitív érzésekkel
Amikor az alváshoz behunyjuk a szemünket, gondoljunk jó dolgokra a napunkból. Amiért hálát is adtunk. Ha végképp szörnyű napja volt, akkor töltse el a jóérzés, hogy ezzel ennek is vége van…
9. Lássuk magunkat a holnapi sikereinkben
Az ébrenlét és az alvás határa varázs hely: itt teremtjük meg magunkat a következő napra. Amikor látjuk magunkat másnapi sikereinkben, érezzük a siker jó érzését, akkor ez valóban meg is valósul másnapra. Mindenki, aki olvasta Brian Tracytől a Maximális teljesítményt, az pontosan tudja miről van szó.
Én azt kívánom erre a hétre minden olvasómnak, hogy minden este valósítsa meg ezeket az apró dolgokat és érezze a siker ízét!
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.