Az agyunk potenciálisan 2,5 petabájtnyi információt képes megjegyezni, ami nagyjából 3 millió órányi filmnek felel meg. Annak érdekében, hogy ebből a megdöbbentő kapacitást egy kicsit hatékonyabban használhassuk ki a tanulás során, íme néhány tipp, amely széles körben elfogadott neurológusok és tanulási szakértők által végzett kutatásokon alapulnak.
“Rendszeres ismétlés”
A tanulás maximalizálása érdekében tanulj röviden, de gyakran. Idegtudósok bebizonyították, hogy a szinapszisok, az agyadban lévő egymillió milliárd kapcsolat, amelyek segítségével emlékszel és megértesz dolgokat, főleg éjszaka nőnek, amikor alszol. Ez azt jelenti, hogy eredményesebb, ha rendszeresen tanulsz, és közben alvási szüneteket tartasz. Próbáld ki! Gyakorolj valamit minden nap 15 percig és heteken belül meg fogsz lepődni a fejlődéseden!
“Találd meg a saját stílusodat”
Miközben hallgatod a történelem tanárt, Tom képeket firkál, Jane pedig 1 kiló sütit eszik meg. Vannak, akik szívesebben néznek videókat, mint könyveket olvasnak, mások a barátaikkal tanulnak, és van, aki szeret csendben ülni milliónyi könyv között. Mindenki más és más.
“Jó éjszakai alvás”
Az alvás és az álmok létfontosságúak az új információk feldolgozásához és tárolásához. Egy harvardi tanulmány kimutatta, hogy azok a diákok, akik jól aludtak, 35%-kal jobban emlékeztek a tananyagra, mint azok, akik reggel tanultak az esti tesztre.
“Koncentrálj!”
Ha hajlamos vagy a halogatásra, ami azt jelenti, hogy hajlamos vagy valami nehéz feladatról, például a matematikáról való tanulásról áttérni valami könnyűre, mint például az internet böngészése, védd meg magad a figyelemeltereléstől. Ennek egyik módja, hogy kikapcsolod a mobiltelefonod vagy menj el egy csendes helyre, például egy könyvtárba.
“Pomodoro technika”
Állíts be egy időzítőt 25 percre, amikor teljes mértékben a tanulmányaidra koncentrálsz. Amikor az időzítő megszólal, pihenjen 5 percet. Ha folytatni akarod, csak állítsd be újra az időzítőt. A közbeeső kis szünetek pihentetnek és motiválnak a folytatásra.
“Először a nehéz dolgok”
Először a nehezebb dolgokat csináld meg. Mert ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, reggel van a legerősebb akaraterőd. Ha végeztél a nehéz dolgokkal jobban fogod érezni magad a nap hátralévő részében és valószínűleg motiváltabb leszel, hogy más dolgokat is elvégezz.
“Gyakorolj, meditálj és beszélgess”
Kevés olyan tevékenység van, amely bizonyítottan fejleszti az agyadat, mint a testmozgás, a rendszeres meditáció és a jó beszélgetések. Ezek új idegsejtek létrehozásához vezetnek az agyadban és ezáltal növelik a képességeit.
“Válts helyet!”
Mélyebb emlékeket hozhat létre egy témáról, ha ingergazdagabb környezetben tanulsz, amely több vizuális támpontot kínál. Egy kísérletben két diákcsoportnak véletlenszerű szavakra kellett emlékeznie. Az egyik csoport tanulás közben megváltoztatta az osztálytermet, a másik nem. Az a csoport, amelyik két különböző teremben tanult (az egyik kicsi és ablaktalan volt, a másik nagy és világos) 40%-kal nagyobb valószínűséggel emlékezett később a szavakra.
“Vedd komolyan a szórakozást”
Bármi legyen is az, találj szórakoztató módot a gyakorlásra. A modern tanulástudomány úgy véli, hogy a pozitív érzelmek nagyon fontosak a tanulási potenciál növelésében. Tegyél tehát magadnak egy szívességet, és érezd jól magad!
“Helyezd el a tanulást időben”
Annak érdekében, hogy hosszabb ideig emlékezzen a dolgokra, ismételd az anyagot egymástól távol eső időközönként. Tények vagy szókincs például akkor tanulhatók meg a legjobban, ha az első tanulás után 1-2 nappal átismétled, majd 1 hét és 1 hónap múlva újra.
“30% elolvasás 70% visszamondás”
Ha egy órád van arra, hogy megtanulj elszavalni egy verset vagy felkészülj egy beszédre, akkor az idő 20 percét fordítsd a szöveg tanulmányozására, és 40 percet a szavalás vagy beszéd gyakorlására. Ez az arány általában a legjobb eredményt hozza.
Vészhelyzet esetén, tegyél magad mellé egy pohár vizet. Igyál egy kortyot, amikor csak elveszted a fejed.
“Azonnali önvizsgálat”
Tanulás után fejezd be egy gyors kvízzel. Azonnali felidézés teszt vagy rövid összefoglaló formájában arról, amit éppen tanultál akár 30%-kal is növelheti a memóriádat. Mert az agyadnak sokkal nehezebb reflektálni, mint olvasni, ez az extra erőfeszítés mélyebb nyomokat hagy a memóriádban.
“Ne erőltesd”
A motiváció olyan, mint az éhség. Nem kényszerítheted magad arra, hogy motivált legyél ahogyan azt sem mondhatod másnak, hogy legyen éhes. Ha tehát most nem vagy éhes, ne aggódj. Tarts egy kis szünetet, és csinálj valami mást.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.