Hogyan veszítsd el az elmédet és teremts egy újat?
A Breaking the Habit of Being Yourself (2012) megmutatja, hogyan használhatod ki elméd korlátlan lehetőségeit, és hogyan alakíthatod át az életedet belülről kifelé. Készülj fel arra, hogy megszabadulj a korlátozó hiedelmektől és a negatív gondolkodási mintáktól, és válj sorsod urává.
A szerzőről
Dr. Joe Dispenza idegtudós, csontkovács és nemzetközi előadó, aki az epigenetika és a kvantumfizika területén végzett munkájáról ismert. Számos bestseller könyvet publikált, többek között a Breaking the Habit of Being Yourself és a You Are the Placebo címűeket: Making Your Mind Matter (2014). Dr. Dispenza munkássága a tudomány és a spiritualitás közötti szakadék áthidalására összpontosít, feltárva az elmének a valóságunkat alakító erejét.
Törd össze és rakd újra össze az elmédet egy jobb életért.
Képzelje el, hogy minden reggel úgy ébred, hogy felhatalmazva, inspirálva és irányítva érzi magát – élete hátralévő részében. Mi lenne, ha megváltoztathatnád a gondolataidat és az érzelmeidet, hogy a vágyaiddal összhangban lévő valóságot vonzz?
Kiderült, hogy igen, és mindez azzal kezdődik, hogy megérted a gondolataid és érzelmeid mögötti tudományt, és azt, hogy ezek hogyan hatnak a biológiádra és a valóságérzékelésedre. Ha tudod, hogyan működik mindez, majd kihasználod az agyad és a génjeid erejét, könnyebben átprogramozhatod a tudatalattidat úgy, hogy a kívánt eredményekhez igazodjon.
Ebben a könyvben felfedezheted, hogy a gondolatok, az érzelmek, a hála és a mentális képek hogyan generálják és tartják fenn a valóságodat, a meditáció szerepét a változás eszközeként, és azokat a kézzelfogható lépéseket, amelyeket megtehetsz, hogy a régi szokásokat újakra cseréld.
Akár a korlátozó hiedelmektől való megszabadulás, akár a meditáció erejének kihasználása, akár gondolataid és érzelmeid összehangolása a kívánt eredménnyel, az ebben a könyvben található gyakorlati eszközök és technikák kinyitják az átalakulásod kapuit.
A gondolataid és érzelmeid teremtik a valóságodat – itt a bizonyíték.
Megálltál már valaha, hogy elgondolkodj gondolataid és érzelmeid hatalmán? Hiszel abban, hogy szerepet játszanak a valóságod alakításában? Az idegtudomány és az epigenetika legújabb eredményei új megvilágításba helyezték a témát, és a bizonyítékok meggyőzőek.
Minden egyes alkalommal, amikor egy gondolatot vagy érzelmet él át, az az agyában egy idegi aktivitás láncreakciót indít el. Ahogy tovább gondolkodsz és érzel, az agyad elkezd egy mintába drótozni, és olyan idegi pályákat hoz létre, amelyek meghatározzák a hiedelmeidet és szokásaidat. Az agyad képlékeny, ami azt jelenti, hogy képes alkalmazkodni az új tapasztalatokhoz és a tanuláshoz.
És ez nem áll meg itt. A gondolataid és érzelmeid szorosan kapcsolódnak a fizikai állapotodhoz is. Kutatások kimutatták, hogy a stressz, a szorongás és a negatív érzelmek jelentősen befolyásolhatják a fizikai egészségedet. Ezzel szemben a pozitív gondolatok és érzések erősíthetik az immunrendszerét és javíthatják általános közérzetét. Nem csoda, hogy a placebohatás olyan erős; rávilágít arra, hogy hiedelmeink és elvárásaink milyen szerepet játszanak fizikai eredményeink alakításában.
Most képzelje el, ha gondolatai és érzelmei erejét hasznosítani tudná, hogy megteremtse az Ön által kívánt valóságot. Ez lehetséges, és az első lépés az, hogy tudatában legyünk korlátozó hiedelmeinknek. Ragaszkodsz-e negatív gondolatmintákhoz vagy elképzelésekhez, amelyek megakadályozzák, hogy elérd a benned rejlő teljes potenciált? Ha egy lépést hátralépsz és elgondolkodsz ezeken a hiedelmeken, elkezdheted megkérdőjelezni és átalakítani őket.
Gondolatai és érzelmei tehát hihetetlenül erősek és befolyásosak – és alapvető szerepet játszanak valósága alakításában. Ha tudatosítod magadban a korlátozó hiedelmeidet, és szándékos gyakorlatok segítségével hasznosítod elméd erejét, új valóságfelfogást és teljesebb életet teremthetsz.
Készen állsz a valóságváltásra? Lapozz a következő részhez a titkokért.
A valóság meghajlításának megkezdéséhez először tankolj hálát és pozitív képeket.
Hallottál már arról a kifejezésről, hogy “aminek ellenállsz, az megmarad”? Ez igaz: minél jobban ellenállsz valaminek, annál inkább fennmarad. Legyen szó akár egy negatív gondolatról, egy érzelemről vagy egy kihívást jelentő helyzetről, minél inkább megpróbálod elnyomni, annál inkább átveszi az uralmat az agyad felett. Miért?
Amikor ellenállsz valaminek, lényegében hatalmat adsz neki, és azt üzened az agyadnak, hogy ez a bizonyos gondolat, érzelem vagy helyzet jelentős és méltó a figyelmedre. Mint ilyen, az agyad erre fókuszál, megerősítve a hozzá kapcsolódó idegpályákat, és megszilárdítva azt a valóságodban.
Ahhoz, hogy átprogramozd az agyadat, más megközelítést kell alkalmaznod. Ahelyett, hogy ellenállnál annak, amit nem akarsz, koncentrálj azokra a célokra, amelyeket el akarsz érni. Terelje figyelmét a nem tetsző dolgokról azokra, amelyeket szeret – a változás ereje abban rejlik, hogy képes átkeretezni és átirányítani gondolatait és érzelmeit.
De hogyan csináld ezt? Először is, gyakorolja a hálát. Tegye szokásává, hogy azokra a dolgokra összpontosít, amelyekért hálás az életben. Ezek lehetnek bármik, kicsik vagy nagyok: tető a fejed felett, jó egészség, támogató család vagy egy gyönyörű naplemente. Azzal, hogy arra koncentrálsz, amiért hálás vagy, eltereled a figyelmedet arról, ami nem tetszik, és elkezded másképp látni a világot.
Egy másik hatékony módszer a pozitív vizualizáció. Képzeld el magad a vágyott valóságban, az összes érzéssel, érzelemmel és élménnyel együtt, amire vágysz. Amikor pozitív vizualizációval foglalkozol, egyértelmű üzenetet küldesz az agyadnak arról, hogy mit szeretnél megtapasztalni, és az agyad úgy válaszol, hogy ezt prioritássá teszi.
Összefoglalva, ha ellenállsz annak, amit nem akarsz az életedben, az csak erősíti a szorítását. A megoldás az, hogy arra helyezd át a hangsúlyt, amit akarsz. A hála és a pozitív vizualizáció gyakorlásával átirányíthatod a gondolataid és érzelmeid áramlását, és egy teljesebb valóságot teremthetsz.
Az erőt adó gondolatok a legjobb valóságod építőkövei.
A jelenlegi szubjektív valóságod a hiedelmeid felhalmozódása; nem a történelmed vagy a körülötted lévő események, emberek vagy helyek összessége. Ebben az értelemben tehát azzal alakítod a valóságodat, hogy mit és hogyan gondolsz magadról és a világról.
A gondolataid olyanok, mint a magok, amelyekből a valóságodat alakító hiedelmek nőnek ki. Ha pozitív gondolatokat vetsz, pozitív tapasztalatokat fogsz aratni; ha negatív gondolatokat vetsz, negatív tapasztalatokat fogsz aratni. Ez ilyen egyszerű.
Most pedig a nagyobb kérdés: hogyan érheted el az ideális valóságodat? Vegyük fontolóra ezt a két lépést: Egy, állíts magadról erőteljesebb hiedelmeket, és kettő, koncentrálj arra, amit akarsz, ahelyett, amit nem akarsz.
A felhatalmazó gondolatok téged szolgálnak, és segítenek abban, hogy jól érezd magad és az életed. Reményt, önbizalmat és inspirációt adhatnak neked. Például ahelyett, hogy azt hinnéd, hogy soha nem leszel sikeres a munkádban, fogadd el azt a gondolatot, hogy bármilyen felhalmozódó feladatot el tudsz érni, amit a fejedbe veszel. Ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy soha nem fogod megtalálni a szerelmet, fogadd el azt a hitet, hogy a szerelem mindenhol ott van körülötted, és hogy megérdemled a megfelelő személyt, aki az igazi énedet szereti. Ezek a megerősítő gondolatok megváltoztatják azt, ahogyan látod és értékeled magad, és kikövezik az utat, hogy több pozitív élmény lépjen be a valóságodba.
Ha egyszer tudod, hogyan teremts magadnak egy teljes értékű valóságot, akkor azt meg is akarod majd tartani. Itt jön a második lépés: koncentrálj továbbra is arra, amit akarsz, ne arra, amit nem akarsz. Például ahelyett, hogy egy olyan barátságban maradnál, amelyre folyton panaszkodsz, csatlakozz több olyan csoporthoz vagy tevékenységhez, ahol nagyobb valószínűséggel találkozol hasonló gondolkodású emberekkel. Szeretnél fittebb lenni? Végezz olyan gyakorlatokat, amelyek jól esnek a testednek, ahelyett, hogy elköteleznéd magad azok mellett, amelyeket utálsz. A vágyad olyan, mint egy nagyító, amely fókuszálja a fényt. Minél inkább arra koncentrálsz, amit szeretnél, annál boldogabbnak és teljesebbnek fogod érezni magad.
Ha ezt a két lépést alkalmazod a mindennapi életedben, jobban alakíthatod a valóságodat azzal, ahogyan gondolkodsz, érzel és hiszel. Próbálj meg tehát elgondolkodni a jelenlegi hiedelmeidről, ha szeretnéd átvenni az életed irányítását. Vajon inkább felhatalmazó vagy korlátozó jellegűek? Határozza meg, melyiket tartsa meg, és melyiket alakítsa át. A mindennapi életed megváltozik, ha felismered, hogy a legjobb valóságod alakításának hatalma mindig is a te kezedben volt.
A napi meditáció növeli az önismeretet és csökkenti a stresszt.
A meditáció a személyes átalakulás erőteljes eszköze. Kimutatták, hogy számos előnnyel jár az elme és a test számára, a stressz és a szorongás csökkentésétől kezdve a fókusz és a kognitív funkciók javításáig. Valószínűleg Ön is tudja ezt, de sokakhoz hasonlóan még nem cselekedett a tudás alapján.
Miért van ez így? Egyszerű: Sokakhoz hasonlóan Önnek is még mindig be kell építenie a napi rutinjába. Talán elhitették veled, hogy egy bizonyos módon kell kinézned, ha ezt csinálod, ezért azt gondolod, hogy ez időigényes vagy unalmas. Talán megpróbáltad a meditációt, hogy enyhítsd a munkahelyi stresszt, de a megkönnyebbülés sosem jött el, ezért feladtad.
Gondoltál már arra, hogy a meditáció nem csak a relaxációra való? Lehetőséget ad arra is, hogy átprogramozzuk az agyat, és új idegi kapcsolatokat hozzunk létre, ami idővel mélyrehatóan befolyásolhatja az életünket. Rendszeres meditációval öntudatosabbá válhatunk, jobban szabályozhatjuk érzelmeinket és hatékonyabban csökkenthetjük a negatív gondolkodási mintákat. Ezek a bizonyított változások javíthatják a döntéshozatalt, növelhetik az agy plaszticitását, és nagyobb általános jó közérzetet biztosíthatnak.
Mi több, a meditáció segíthet a tudatosság ápolásában. A tudatosság nem arról szól, hogy hosszan tartó lótuszülésben kiiktatjuk a negatív gondolatokat! Hanem arról, hogy ítélkezés nélkül figyeljünk a jelen pillanatra, és távolságtartással figyeljük meg gondolatainkat és érzelmeinket. Ha figyelmesebbek vagyunk, jobban ráhangolódhatunk gondolatainkra, érzéseinkre és testi érzéseinkre. Gondoljunk úgy ezekre a fejlesztésekre, mint szuperképességekre, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy hatékonyan és szeretettel reagáljunk mindenféle helyzetre, egy defektet kapott keréktől kezdve egy álláslehetőség elvesztéséig.
Amikor meditálunk, meg tudjuk javítani a szakadékot aközött, ahogyan magunkat mutatjuk, és aki valójában vagyunk, amit általában a méltatlanság, a harag, a félelem, a szégyen, az önbizalomhiány és a bűntudat táplál.
Tehát akár a stresszt szeretné csökkenteni, akár a kognitív funkciókat szeretné javítani, akár önismereti képességeit szeretné növelni, a rendszeres meditáció mélyrehatóan befolyásolhatja az életét. Ezt szem előtt tartva most már elkezdheti az önátalakító utazását.
Jól készítsd elő a belső és külső környezetedet minden nagy változás előtt.
A forgatókönyvet már mindannyian ismerjük: ahhoz, hogy elérd, amit akarsz, energiát, összpontosítást és fegyelmet kell fordítanod az elérésére. De előbb el kell kezdened valahol. Íme, néhány konkrét lépés, amibe belefoghatsz, hogy segítsenek feltörni a szorgalomra.
Először is: rá kell venned magad a változásra. Az indukció az önhipnózis egy formája, amely felkészít az elkövetkező önvezetési alapmunkára. Tettekre lefordítva, a változásra való indukálás sokféleképpen nézhet ki, a meditációhoz megfelelő hely meghatározásától kezdve az otthonodban a relaxációs zene hallgatásáig. A feladatoknak növelniük kell az alfa agyhullámodat, amely nyugalmat, természetes összpontosítást és az új információk megtanulására való képességet idézi elő.
A meditációhoz megfelelő beállítással elkezdheti a régi szokások metszését, és meghatározhatja a kívánt eredményt, egy célt. Könnyebben elkezdeni az új fitneszprogramot, ha elképzeli magát már egy hatos csomaggal felvértezve. Azok a lépések egy munkahelyi előléptetéshez kézzelfoghatóbbá válnak, ha már látod magadat álmaid szerepének bajnokaként. Ha a kívánt eredményre összpontosítasz, világos útitervet készítesz az átalakulásodhoz – és minden erőfeszítést a végső célodhoz igazítasz.
Ugyanakkor emelned kell az érzelmi tudatosságod szintjét. Melyek azok a problémák, amelyek titokban zavarnak téged? Jegyezd fel őket, hogy meglásd a mögöttük rejlő valódi gondolatokat, érzelmeket és fizikai érzéseket. Figyeld meg ezeket a gondolatokat, érzéseket és érzeteket ítélkezés nélkül. Öntudatosságod növelésével jobban megértheted viselkedési mintáidat, kiválaszthatod, hogy mely érzelmeket akarod elfelejteni, és azonosíthatod azokat a területeket, ahol önfejlesztésre van szükséged.
Ha jól felkészülsz, készen állhatsz arra, hogy lebontsd azokat a korlátozó hiedelmeket, amelyek visszatartanak.
Az új éned aktiválása következetességet igényel.
A korlátozó hiedelmek csak akkor törhetnek szét, ha le mered bontani régi énedet. Ha idáig eljutottál ebben a könyvben, akkor tudod, hogy képes vagy rá.
Ahhoz, hogy valóban lebontsd a téged visszatartó hiedelmeket, először is tudnod kell, hogy mik azok. Amint készen állsz arra, hogy megvizsgáld a negatív gondolkodási mintáidat, kérdőjelezd meg a régi feltételezéseidet, amelyek megakadályoznak abban, hogy elérd a kívánt eredményt.
Azért vonakodtál kilépni egy rossz barátságból, mert titokban azt hitted, hogy nem érdemelsz táplálót? Nyomozd vissza ennek a torz hiedelemnek az eredetét. Ki vagy mi késztetett erre a gondolatra? Ha azonosítottad a gyökerét, irányítsd át a figyelmedet egy új igazságra: arra, hogy eredendően méltó vagy, mert minden ember az. Ez a folyamat végül új idegi kapcsolatokat hoz létre az agyban, és megszabadít a téves hiedelmektől. Alkalmazd ezt az élet más területeire is, amelyeken dolgozol, például a romantikára, a karrieredre, a pénzügyekre és a spiritualitásra.
Ha egyes korlátozó hiedelmeket makacsabbnak találsz, mint másokat, ne ess kétségbe. Csak folytasd a ki- és újratanulás folyamatát. Végül a rajtad lévő szorításuk meglazul, utat engedve az új, önmagadat szolgáló szokásoknak.
Ahhoz, hogy az önfejlesztési folyamatod következetes maradjon, nem szabad megállnod, hogy csak a régi énedet bontod le, hanem az űrt is fel kell töltened az új éneddel. Ez a rész mentális gyakorlást igényel. Tehát tudod, hogy mit szeretnél elérni, és hogyan néznél ki, ha ezt megtennéd, de mi van még ebben a változatodban? Milyen konkrét részletek festhetnek konkrétabb képet erről a kialakulóban lévő személyről? Gondolkodj új gondolatmeneteken, azon, hogyan járnál és beszélnél, és kik a példaképeid. Amint tisztább és egészségesebb lesz a kép erről az új énedről, sokkal könnyebb lesz azzá a személyiséggé válni.
Végül meg fogsz ismerkedni a megerősítő hiedelmeiddel és az új életmódoddal, amit már csak az új életed felvállalása és élése van hátra.
Összefoglaló
Azért vagy itt, mert legbelül tudod, hogy megérdemled, hogy kezedbe vedd az életed irányítását, és a legjobb önmagad légy.
Használd ki tehát a meditatív önvizsgálatot, hogy előhozd az új énedet. Kombináld az önértékelést, a vizualizációt és a változás mögötti tudomány mélyebb megértését olyan gyakorlatokkal, mint a tudatosság, az érzelemszabályozás és a hála, hogy felgyorsítsd a növekedésedet.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.