Gondolkodj pozitívan és megkapod, amit akarsz
A pozitív gondolkodás hatalma egy kézikönyv a boldogság eléréséhez és a legnehezebb problémák leküzdéséhez. A könyv az élethelyzeteinkhez való hozzáállásunkra, valamint a hitünkre összpontosítva útmutatóként szolgál ahhoz, hogyan változtathatjuk meg az életünket a pozitív eredményekre való rendületlen összpontosítással – ha hajlandóak vagyunk meghozni ezt a döntést.
A szerzőről
Norman Vincent Peale New York-i lelkész volt, aki olyan bestsellereiről volt híres, mint Az élet művészete, az Inspiráló üzenetek a mindennapi élethez és az Útmutató a magabiztos élethez. Televíziós és rádiós tevékenységet is folytatott, és ő volt a Pozitív Gondolkodás Alapítvány alapítója.
Inspirálódjon egy klasszikus önsegítő könyvvel.
A pozitív gondolkodás hatalma az amerikai önsegítő könyvek közül az egyik legjelentősebb. A maga nemében az egyik első könyv, amely elmagyarázza, hogy a gondolkodásunk megváltoztatásával hogyan befolyásolhatjuk az elsőre elkerülhetetlennek vélt eredményeket, így az amerikai popkultúra történetének egyik darabja.
A könyv óriási népszerűségnek örvendett, megjelenését követően legalább 5 millió példányban kelt el, és ma is széles körben olvassák.
Ez a népszerűség nem akadályozta meg, hogy a könyv ellentmondásos legyen: mind a szerző érvei, mind pedig az információk bemutatásának módszerei erősen vitatottak voltak, és azok ma is. Sokan azonban még mindig dicsérik a könyvet a pozitív gondolkodással kapcsolatos meglátásaiért. A könyvben bemutatott technikák alkalmazásával megváltoztatták az életüket, és hálásak az elért eredményekért.
Még ha nem is találja meggyőzőnek a szerző minden érvét, ezek a gondolatok akkor is megmutatják, hogy az önbizalom, a pozitív eredményekre való összpontosítás és a körülöttünk lévő emberek megbecsülése alapvető fontosságú a boldog, egészséges élethez.
Megtudhatod:
- hogyan befolyásolják a gondolataid a valóságodat,
- hogyan segíthet egy erdei séta a modern élet gondjainak kezelésében, és
- hogyan segíthet a hited abban, hogy tisztázd a céljaidat.
Higgy magadban: miért vezet az önbizalom a sikerhez.
A szorongás és a kisebbrendűségi érzés olyan, mint egy modern pestis. Sokan úgy érzik, mintha mindenhol problémák lennének, ahová csak néznek, majd megpróbálják másokra vagy a körülményeikre hárítani a felelősséget a helyzetükért, ahelyett, hogy aktívan küzdenének azért, hogy változtassanak rajta.
Bizonyos szempontból ez igaz: ha kisebbrendűnek érzi magát, vagy negatív gondolkodásban szenved, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztal negatív eredményeket.
Ha például úgy kezded el az új munkádat, hogy azt gondolod, hogy soha nem fogsz beilleszkedni, és senki sem fog kedvelni, akkor egy önbeteljesítő jóslatot fogsz létrehozni. Miután a kisebbrendűségi érzésed beigazolódott, nagyobb valószínűséggel lesznek negatív érzéseid a jövővel kapcsolatban, ami csak egy ördögi körhöz vezet, amelyből úgy érzed, lehetetlen kitörni.
Pedig nem lehetetlen! Ha van önbizalmad, akkor megvan a hatalmad, hogy úgy alakítsd az életedet, ahogyan szeretnéd. A szerző például ismert egy férfit, aki mindent elvesztett, de úgy tudta visszanyerni az energiáját és a hajlandóságát, hogy egyszerűen tovább éljen, hogy összeállított egy listát azokról a pozitív dolgokról, amelyek még megvoltak az életében. Azáltal, hogy ezekre a szempontokra összpontosított, proaktívan egészségesebbre változtatta a perspektíváját.
De ha meg akarod változtatni a körülményeidet, akkor ahelyett, hogy passzívan elfogadnád a helyzetedet, a gondolkodásodat kell megváltoztatnod.
Akárcsak a példában szereplő férfi, te is felhasználhatod a pozitívumokra való összpontosítás és a sikerben való hit erejét, hogy leküzdj bármilyen akadályt az életedben.
Ennek egyik módja az, hogy vizualizálod a lehetséges pozitív eredményeket, amelyeket magadnak szeretnél, majd vizualizálod a problémáidat. Ehhez képest kisebbnek és könnyebben megoldhatónak tűnnek.
A szerző Guideposts című magazinja például komoly válságon ment keresztül, amelyet különös módon oldottak meg: egy megbeszélés során a munkatársak aktívan vizualizálták, hogy több előfizetőjük lesz. Ennyi volt az egész. És mégis, ezt a vágyálmot követte az olvasóik számának tényleges növekedése!
Adás és vétel: hogyan fogja a másokkal való törődés elérni, hogy ők is törődjenek veled.
Az a vágy, hogy megbecsüljenek, alapvető az emberi természetünkben. Társas állatok vagyunk, akiknek szükségük van a társaságra, mégis oly sokan csak magukkal törődnek. Ennek következtében sokan szenvednek attól az érzéstől is, hogy mások nem akarják őket, vagy nincs rájuk szükségük.
Szerencsére vannak lépések, amelyeket megtehetünk, hogy szerethetővé váljunk.
Először is fel kell ismerned, hogy az ok, amiért mások nem kedvelnek, benned rejlik – a hozzáállásod az oka. Szerencsére valóban megváltoztathatod a hozzáállásodat annak érdekében, hogy mások megbecsüljenek, ha megtanulsz kényelmes emberré válni.
James A. Farley, az Egyesült Államok korábbi postaügyi minisztere nagyszerű példája a barátságos embernek. Szinte mindenki kedvelte, mert megfelelő volt a hozzáállása: mások úgy érezték, hogy “természetes”, “őszinte” és “barátságos”.
Gondolj egy pillanatra azokra az emberekre, akiket igazán kedvelsz: állandóan magukról beszélnek, vagy érdeklődést mutatnak irántad? Ők valószínűleg érdeklődést mutatnak irántad, és neked is ezt kellene tenned. Ha pozitívan gondolkodsz másokról, megmutatod nekik, hogy érdekelnek, hogy mit csinálnak, kik ők, stb. akkor ők is barátságosak akarnak majd lenni veled cserébe.
A szerző például egyszer a klinikáján tanácsot adott egy férfinak, aki úgy érezte, hogy mindenki nem kedveli őt. Végül rájött, hogy ezt a kimerítő önszeretete és énközpontú hozzáállása okozta. Ezért készített egy listát azokról az emberekről, akikkel minden nap találkozott, és koncentráltan igyekezett beszélgetni velük, és észrevenni őket, mint egyéniségeket.
Azzal, hogy a fókuszt önmagáról másokra helyezte át, hamarosan szeretetté és megbecsültté vált.
Természetesen talál olyan egyéneket, akiket nem könnyű szeretni. Mégis, még nekik is vannak rejtett pozitív tulajdonságaik, amelyeket felfedezhetsz, ha teszel érte egy kis erőfeszítést.
Ne légy egyedül: miért nem szabad egyedül szembenézned a problémáiddal.
Érezted már úgy, hogy soha nem tudsz igazán szünetet tartani, mert senki sem tudná olyan jól végezni a munkádat, mint te? Hogy nélküled minden szétesne? Sokak számára ennek a hozzáállásnak a következménye a növekvő problémák és a depresszió súlyos terhe.
És amikor depressziósnak és a problémáidtól terheltnek érzed magad, gondoltál már arra, hogy “az egész világon senkinek sem voltak ugyanolyan problémái, mint nekem”? Bár bizonyára így érezheti, ez a fajta gondolkodás valójában illúzió; emberek milliói küzdenek odakint pontosan ugyanazokkal a problémákkal.
Bölcsesség rejlik ebben a kis igazságban: egyetlen helyzet sem reménytelen. Képzeld csak el – vannak emberek, akik “minden elképzelhető nehéz helyzetet” leküzdöttek, és még akkor is, amikor reménytelennek érezték magukat, megtalálták a módját, hogy továbblépjenek.
Ezzel szemben a negatív gondolatok, a reménytelenség és az elszigetelődés többnyire boldogtalansághoz és kudarchoz vezet. Ez ellen emlékeztetőkkel küzdhetsz, hogy a jóra koncentrálj, olyan dolgokkal, mint például motivációs jegyzetek vezetése, amelyek kiemelik a pozitív gondolataid erejét.
Ráadásul néha az önérzetünk miatt úgy érezhetjük, mintha a világot és annak minden problémáját a vállunkon cipelnénk. De ha minden problémát a sajátoddá teszel, akkor kevésbé valószínű, hogy bármelyiket is megoldod!
Ennek oka, hogy csak korlátozott időnk van a végtelennek tűnő problémák megoldására. Ha mindent meg akarunk oldani, az kapkodáshoz, feszültséghez és a koncentráció hiányához vezet.
Ezt a stresszt azonban leküzdheted imával vagy meditációval, hogy csökkentsd a feszültséget. Emellett delegálhat feladatokat és szervezheti magát a jobb eredmények és a jobb egészség érdekében.
Végső soron, ha elfogadod, hogy te, a képességeid és a problémáid nem teljesen egyediek, akkor jobb eredményeket és egészségesebb életet fogsz tapasztalni.
Hozzáállás: miért a saját gondolataid a kulcs a problémáid leküzdéséhez.
Érezted már úgy, hogy teljesen elárasztanak a problémáid? Bár ezek közül néhány lehet valós és sürgető, mint például az adósság vagy a betegség, mégis a problémákhoz való hozzáállásodnak van a legnagyobb jelentősége. Az adósságok kifizetése időbe telik, a betegségek pedig nem tűnnek el egy legyintéssel, de a hozzáállásodat egy pillanat alatt megváltoztathatod.
Ha úgy éled az életed, hogy a pozitivitásra és a belső béke keresésére összpontosítasz, akkor lesz elég energiád ahhoz, hogy legyőzd a vélt problémáidat. Sőt, könnyen úgy szervezheted meg az életedet, hogy az a belső békéhez vezessen.
A szerző például egyszer reggelizett két emberrel, akiknek előző este nagyon különböző élményeik voltak: az egyik a híreket nézte, és rosszul aludt, a másik a Bibliát olvasta, és csodálatos álmot aludt.
Bár ez triviálisnak tűnhet, az alvásunk rendkívül fontos, mert felfrissíti az energiánkat. Ha “szemtanúval” alszunk – például úgy, hogy elalvás közben a híreket nézzük -, az nyugtalansághoz vezet, ami megakadályozza, hogy megbirkózzunk a problémáinkkal. Szerencsére megvan a hatalmad, hogy pozitívan befolyásold ezt a létfontosságú energiaforrást.
Ezzel szemben a legtöbb ember azt gondolja, hogy helyzetét a külső körülmények és a balszerencse határozza meg. Valójában azonban a világod nem más, mint az élettapasztalataidról alkotott gondolataid.
Ha pozitívan gondolkodsz, pozitív erőket állítasz be, amelyek pozitív eredményeket hoznak magukkal. Ha viszont negatívan gondolkodsz, az negatív eredményeket hoz, és ez a negatív gondolkodás még a fizikai egészségedet is befolyásolhatja, megbetegítve téged.
Ezt az elvet a gyakorlatban is láthatjuk, ha megvizsgálunk egy fiatalembert, akit a szerző úgy jellemez, mint “az egyik legteljesebb kudarcot vallott”, akivel valaha találkozott. Hosszú ideig nem tudott pozitív változásokat elérni az életében, mert nem volt hajlandó megvizsgálni a hozzáállását. Miután azonban rájött, hogy az élete azért rossz, mert a gondolatai negatívak, képes volt mindent helyrehozni.
Ne aggódj, légy boldog: hogyan győzheted le az aggódás romboló és egészségtelen szokását.
Természetes, hogy aggódunk vagy bizonytalannak érezzük magunkat. Azonban, bár az olyan dolgok miatt való aggódás, mint a pénzügyeid vagy az egészséged, érthető, ugyanakkor egészségtelen is, és közvetlenül betegségekhez és nem kívánatos személyiségváltozásokhoz vezethet.
Szerencsére az aggódás csupán egy “szokás”, és a szokásokat le lehet győzni. Ettől a bizonyos szokástól különösen érdemes megszabadulni, mivel számos testi és lelki betegség forrása. Az aggódásból eredő stressz például magasabb vérnyomáshoz, alacsonyabb várható élettartamhoz vagy akár ízületi gyulladáshoz is vezethet.
Pedig az aggódás szokásától való megszabadulás meglepően egyszerű: egyszerűen csak higgyünk abban, hogy lehetséges megszabadulni tőle! Ha el tudod képzelni az aggodalommentes életet, akkor meg is tudod élni. Számos technika létezik, amelyekkel megragadhatod és végül meg is törheted a szokásodat.
Mindegyik technikában közös lesz egy dolog: az elméd lecsapolásának gyakorlását foglalják magukban, vagyis az elméd megszabadítását a nyomasztó, negatív gondolatoktól. Ez különösen fontos lefekvés előtt, hiszen ilyenkor a gondolataink még mélyebbre süllyednek a tudatalattinkban. A félelmek, aggodalmak és más negatív gondolatok “akadályozhatják a mentális és spirituális erő áramlását”, ha nem ürítjük ki őket, mielőtt esélyük lenne arra, hogy a tudatalattinkba süllyedjenek.
Nem elég azonban egyszerűen csak lecsapolni az elmédet; újra fel kell töltened azt, ezúttal pozitív gondolatokkal, amelyek a negatív gondolatok helyébe lépnek. Ezek olyan gondolatok, amelyek olyan érzéseket ébresztenek, mint a remény, a bátorság és a hit. Lehet, hogy eleinte nehéz lesz, de minden nap gyakorolva kell kitartanod, ha pozitív változást akarsz elérni.
Adj magadnak egy kis szünetet: miért kell meghoznod a döntést, hogy boldog légy.
Nem titok, hogy a modern élet gyakran hektikus és túl izgató lehet. Ennek következtében sokak számára mindennapossá vált az álmatlanság, a stressz és a fejfájás. A legtöbben boldogtalannak érzik magukat ezekben a körülményekben, de úgy tűnik, egyszerűen nem találnak kiutat belőlük.
Valójában sokan érzelmileg és fizikailag tönkreteszik magukat, amikor megpróbálnak lépést tartani a modern élet gyors tempójával. A mai “lázasan felgyorsult” tempó súlyos érzelmi betegségekhez vezethet, például krónikus fáradtsághoz és frusztrációhoz.
Ezért fontos, hogy képesek legyünk stratégiákat találni a modern élethez hozzátartozó stressz és szorongás kezelésére. A szerző például gyakran érezte nyomasztónak a rohanó modern élet terhét, különösen akkor, amikor egy olyan nagyvárosban tartózkodott, mint New York. Úgy találta, hogy ha időt szakít arra, hogy kimegy az erdőbe, akkor enyhíteni tudja ezt a feszültséget.
Végső soron a boldogtalanság, amelyet e körülmények miatt tapasztalunk, nem adott; ez egy választás, amelyet meg lehet tenni, vagy vissza lehet fordítani. Valóban vannak olyan valós társadalmi körülmények, mint például a szegénység vagy a munkanélküliség, amelyek boldogtalansághoz vezethetnek.
De ezek a körülmények nem olyan fontosak, mint a hozzájuk való hozzáállásunk: ezeknek a körülményeknek megvan a hatalmuk, hogy még inkább beágyazzák a boldogtalanságot az életünkbe, vagy pedig segítenek abban, hogy a negatív körülmények ellenére a boldogságot válasszuk. Ha a boldogtalanságot választjuk, az egy körhöz vezethet: ha mindent negatívan látunk, az ismét boldogtalanságot eredményez.
A gyerekek az élő bizonyítékai ennek a koncepciónak: ők a “boldogság szakértői”, és mivel nem “szuper-finomultak”, még nem tanulták meg, hogy a társadalom elvárja tőlük a boldogtalanságot.
Soha ne veszítsd el a bátorságod: miért kell mindig megpróbálnod a pozitívumokat látni, még akkor is, ha problémákkal kell szembenézned.
Előfordult már, hogy teljesen felkészületlenül ért egy fontos megbeszélés? Borzalmas érzés, nem igaz? Bizonyára fontos, hogy felkészüljünk a lehetséges akadályokra, de ha a legrosszabbra számítunk, még ha csak elméletben is, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztaljuk meg a negatív kimeneteleket.
Valójában, amikor a lehető legrosszabb kimenetelre koncentrálunk, megállítjuk az energiaáramlást, és ezzel elvágjuk az akadályok kezelésének képességét. Még ha sikerül is szembeszállnod ezekkel az akadályokkal, a negatív gondolkodásod bebizonyítja, hogy kevés erőd van ahhoz, hogy megbirkózz velük.
Azt, hogy hogyan kezeljük ezeket az akadályokat, a hozzáállásunk határozza meg. Ha elhisszük, hogy kezelhetőek, akkor azok is lesznek!
Erre láthatunk példát az 1940-es évek legendás teniszezőjénél, Pancho Gonzaleznél. Bár nem volt a legképzettebb játékos, és mindenképpen kívülállónak számított, pályafutása során mégis számos bajnoki címet tudott nyerni.
Hogyan sikerült neki ez? Soha nem hagyta magát elkeseríteni, amikor vereséggel szembesült, helyette mindig a pozitív lehetőségeket kereste és törekedett rájuk.
És minden problémát meg lehet így oldani, mert nincsenek megoldhatatlan problémák. Egyszerűen csak gyakorolni kell a pozitív gondolkodást, és meglátni a rendelkezésünkre álló lehetőségeket.
Bizonyára a tudatalattid azt mondja neked, hogy vannak olyan problémák, amelyeket nem tudsz megoldani. A tudatalattidat azonban be lehet tanítani arra, hogy pozitívabb legyen. Ennek egyik módja az, hogy megváltoztatod a lehetséges életeseményeid kifejezésmódját, és a pozitív aspektusokra koncentrálsz, nem pedig a negatívakra.
Itt ismét fontos a mentális “lecsapolás” gyakorlata: ha meg tudod szabadítani az elmédet a negatív kimenetelektől, akkor az elérhetőre tudsz koncentrálni, és így le tudod győzni a problémáidat.
Gyakran előfordul, hogy egy adott problémára több megoldás is létezik, és nem biztos, hogy elsőre megtalálod. Ha tiszta elmével a pozitívumokra összpontosít, sokkal nagyobb eséllyel találja meg őket.
A Biblia: hogyan segíthet a hit megoldani a problémáidat.
A Bibliára és a kereszténységre gyakran úgy tekintenek, mint ami elvont tanácsokat vagy általános iránymutatásokat kínál az életvitelre vonatkozóan. A Biblia tanításai azonban megalapozhatják gondolataidat és cselekedeteidet, segíthetnek a pozitív gondolkodásra való törekvésedben, és ennek következtében sokkal radikálisabban megváltoztathatják az életedet.
Valójában a bibliai tanítások egészen gyakorlatiasak, és ha követed őket, sok probléma megoldásához is hozzájárulhatnak. A Biblia arra tanít minket, hogy kerüljük a haragot, és helyette a lehető legpozitívabb fényben tekintsünk másokra. Ha így teszünk, az egészségesebb és boldogabb élethez vezet.
A szerző két barátja, Bill és Mary például becsapottnak érezte magát, amikor Billnek nem ajánlották fel nyugdíjba vonuló főnöke állását.
A szerző a Biblia tanításain alapuló tanácsot adott neki: engedje el a haragot az új főnökkel szemben, és helyette pozitív módon, még keményebb munkával kezelje a frusztrációt. Nemsokára az új főnök egy jobb munkakörbe került, Bill pedig előléptetést kapott, mindezt a Biblia tanításainak köszönhetően.
A hited azonban csak akkor segíthet a sikerhez, ha előbb tudod, hogy mit akarsz, hová akarsz eljutni, és hogy helyes-e, hogy akarod.
E kérdések megválaszolásához az imához fordulhatsz, amely segíthet felszabadítani a negatív energiákat, és kreatív ötletekhez vezethet. Ha az ima segítségével madártávlatból gondolsz a problémáidra, akkor jobb kilátásod lesz, ahonnan a megoldásokat láthatod.
A hited azonban csak akkor vezethet el ezekhez a megoldásokhoz, ha a siker, amelyre törekszel, “erkölcsileg, szellemileg és etikailag” helyes. Ha a siker, amire vágysz, “lényegében rossz, akkor az eredményében is rossz lesz”.
Test és lélek: miért kell a hitnek a terápia minden formájának részét képeznie.
Tudjuk, hogy a test és a lélek szorosan összefügg: ha például stresszt élünk át, az fizikai fájdalomként jelentkezhet. Néha az is előfordul, hogy testünk “panaszai” nem kínálnak egyértelmű orvosi magyarázatot. Ilyenkor egyáltalán nem a testtel, hanem az elmével van a baj: nem csak a testtel kell törődnünk, hanem az elmével és a lélekkel is.
Bár nem szabad pusztán a hitre hagyatkoznunk testi betegségeink meggyógyításában, az “Isten és az orvos” kombinációja vezet el minket az igazi egészséghez.
Valóban, néhány, a szerző által ismert orvos elkezdett vallásos és inspiráló könyveket felírni a hagyományos orvoslás helyett azzal a céllal, hogy a pozitív gondolkodásmód és hit megszerzésével segítsenek betegeiknek segíteni önmagukon.
Sőt, a szerző még egy pszichiáterrel együtt is működtetett egy klinikát New Yorkban, ahol együttműködve kombinálták terápiáikat. Tudásukat egyesítve, felismerve saját egyedi szerepüket és képességeiket, valamint a másik fontosságát, a legeredményesebb eredményeket tudták elérni.
Az ok, amiért ilyen jól tudtak együtt dolgozni, a tudatalatti erejével függ össze. Míg a tudatos elme “betegséget, sőt halált is sugallhat”, az elméd túlnyomó többsége a tudatalattiban rejlik. Ha “hagyod, hogy az egészség képe belesüllyedjen a tudatalattiba”, akkor “elmédnek ez a hatalmas része sugárzó egészségenergiát fog küldeni”.
Ezért olyan fontos a hit: ha bízol egy magasabb erőben, jobban tudsz valóban hinni az egészségeddel kapcsolatos pozitív meggyőződésedben. A pozitív gondolatok gyógyuláshoz és egészséghez vezethetnek, de csak akkor, ha ezek a gondolatok valóban valódiak. Valóban hinned kell a saját testi és lelki gyógyulásodban, és ehhez hitre van szükség.
Összefoglaló
A könyv legfontosabb üzenete:
Bármennyire is leküzdhetetlennek tűnnek, nincsenek olyan problémák az életedben, amelyeket ne lehetne legyőzni a pozitív gondolkodás erejével. Ha nyugodt maradsz, perspektívát nyersz, ápolod a hitedet és a pozitív eredményekre összpontosítasz, akkor meglesz az erőd, hogy boldog, egészséges életet teremts.
Emlékeztesse magát arra, hogy motivált maradjon. Írj magadnak egy üzenetet, például: “A nehéz idők csak mentálisak. Győzelemre gondolok – győzelmet kapok”.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.