Hogyan hagyd abba a kételkedést a saját nagyságodban és kezdj el élni egy fantasztikus életet?
A You Are a Badass (2013) a te kalauzod a legteljesebb élethez. Sincero elemzi, hogy pontosan mi az, ami visszatart, és erőteljes stratégiákat kínál a rossz szokások megtörésére, hogy valóban megélhesd az álmaidat.
Legyél az a vagány, aki mindig is akartál lenni.
A szerzőről
Jen Sincero life coach és bestseller író. Amellett, hogy nyilvános előadóként osztja meg meglátásait a szexről, a kapcsolatokról, a karrierről és a motivációról, a The Straight Girl’s Guide to Sleeping with Chicks és a You Are a Badass at Making Money című könyvek szerzője is.
Ne másoknak élj, hanem élj magadnak!
Szánj egy percet, és válaszolj ezekre a kérdésekre: Miért vagy a jelenlegi munkádban? Hogyan választottad a főiskolai szakodat? Miért nem töltöd minden idődet a kedvenc hobbiddal?
Az első kérdésre valószínűleg azt válaszoltad: “A munka elég pénzt fizet”. A második kérdésre: “A szüleim azt mondták, hogy az X szakmában kell karriert csinálnom.” A harmadik kérdésre pedig: “Minden időmet a hobbikra fordítani? Az önzőség lenne!”
Ezek a válaszok rávilágítanak arra, hogy mi a baj sok döntésünkkel az életben. Azt tesszük, amit mások mondanak nekünk, vagy amit szerintünk “kellene” tennünk. Az, hogy mélyen legbelül mit akarunk, ritkán kerül bele az egyenletbe.
Ennek meg kell változnia.
El kell kezdened magadnak élni, és azt csinálni, amit szeretsz! Bár most lehetetlennek tűnhet, de ez akönyv végére jó úton leszel afelé, hogy vagány legyél.
Megtanulod azt is, hogy
- mi az a Nagy Szundi, és hogyan szabadulhatsz ki belőle;
- miért kellene elkezdened magasabb frekvencián rezegni; és
- a buktatókról, ha bajnoknak látod magad.
A negatív gondolatok önmagadról visszatartanak attól, hogy az a vagány legyél, aki valójában vagy.
Ha úgy érzed, hogy egy felfedezetlen zseni vagy, aki elveszett egy zsákutcás munka mindennapjaiban, akkor meg kell kérdezned magadtól: “Mi tart vissza?”. Valószínűleg te magad – pontosabban az önmagadról alkotott negatív hiedelmeid.
Az igazság a következő: amit magunkról hiszünk, az nagyrészt azokon az üzeneteken alapul, amelyekkel már egészen kicsi korunk óta bombáznak minket. Ezek az üzenetek a tudatalattidban raktározódnak el. A szüleid például azt mondhatták neked, hogy a családban soha senki nem volt jó a pénzkeresésben. Minél többször hallod ezt az üzenetet, annál valószínűbb, hogy a tudatalattid – és így te is – arra a következtetésre jutsz, hogy nem tudsz pénzt keresni.
Az eredmény? El fogsz zárkózni azoktól a céloktól és munkától, amelyek a pénzügyi sikerhez vezethetnek – legyen szó akár befektetési stratégiák elsajátításáról vagy egy MBA elvégzéséről -, még akkor is, ha szeretnéd ezeket a dolgokat csinálni. Ez a tudatalattid ereje.
Vegyünk egy másik példát. Tegyük fel, hogy vágysz arra, hogy megtaláld és feleségül vedd a lelki társadat, de mivel két olyan szülővel nőttél fel, akik állandóan veszekedtek és érzelmileg bántották egymást, a tudatalattid az intimitást a fájdalommal és szenvedéssel azonosítja. Következésképpen boldogtalan egyedülálló maradsz.
Azok a negatív dolgok, amelyeket tudat alatt elhiszel magadról és a világról, egyfajta álomban tartanak téged. Nevezzük ezt a Nagy Szundi állapotnak. A Nagy Szundi olyan, mint egy túlságosan védelmező anya, aki soha nem akarja, hogy elhagyd a házat; azt akarja, hogy vele maradj, biztonságban a valós világban leselkedő veszélyektől. Nincs semmi baj a szándékaival. De ezek teljes mértékben a félelmen alapulnak.
Szerencsére te több mint képes vagy arra, hogy megszabadulj a Nagy Szundi bénító hatalmától. Hogyan? Azzal kezdődik, hogy nagy szeretettel megveregeted magad hátba. Vizsgáljuk meg, hogyan működik ez a következő szempillantásban.
Ha szereted magad, és nem veszed be, amit mások gondolnak rólad, jobb életed lesz.
Amikor fiatalok vagyunk, intuitív módon értjük meg, hogy kik vagyunk és hogyan kell tennünk a dolgokat. Játszunk és szeretünk anélkül, hogy visszafognánk magunkat, vagy arra gondolnánk, hogy mások mit gondolhatnak rólunk. De ahogy öregszünk, már nem hallgatunk erre a belső tudásra, és elkezdjük azt csinálni, amit mások mondanak nekünk.
Emiatt gyakran kerülünk nem éppen ideális helyzetekbe, olyan munkahelyeken dolgozunk és olyan kapcsolatokban maradunk, amelyekben pocsékul érezzük magunkat.
Az első lépés ahhoz, hogy kilépjünk ebből a rutinból, az, hogy elkezdjük szeretni önmagunkat. Minden nap el kell árasztanod magad szeretettel és megerősítésekkel. Alkoss saját mantrákat, például: “Gyönyörű és okos vagyok”, “Nincs olyan dolog, amit ne tudnék megcsinálni” vagy “Az univerzum fantasztikus, és én is az vagyok”. Amikor csak van egy szabad perce, akár a szupermarketben sorban állás közben, akár munkába menet, mondogassa ezeket a mantrákat a fejében. Még jobb, ha post-it-cetlikre ragasztod őket a házadban, így folyamatosan emlékeztetni fogsz arra, hogy milyen nagyszerű vagy.
Azonnal hagyd abba a másokhoz való hasonlítgatást is. Képzeld csak el, ha Marilyn Monroe Kate Mosshoz hasonlította volna magát, és arra a következtetésre jutott volna, hogy diétáznia kellene, hogy elveszítse gyönyörű alakját. Vagy ha a Led Zeppelin tagjai Mozarthoz hasonlították volna magukat, és úgy döntöttek volna, hogy a dobosukat egy csembalistára kellene cserélniük. Az katasztrofális lett volna! Tehát soha ne hasonlítgassa magát senkihez. Pont.
Ha egyszer szeretetteljesebb viszonyt alakítasz ki magaddal, kevésbé fogsz félni azoktól a dolgoktól, amelyeket igazán szeretnél megtenni. És már úton leszel afelé is, hogy legyőzd a boldogság másik gyakori ellenségét: azt, hogy mit gondolnak rólad mások.
Gondolj bele, milyen gyakran hagyod, hogy az határozza meg a tetteidet, hogy mások mit gondolnak rólad. Talán arról álmodsz, hogy író leszel. Ehhez sokat kell írnod! Ehhez viszont időt kell szakítanod magadra, miközben olyan állást kell fenntartanod, amely segít fizetni a lakbért.
Most a kollégák talán kuncognak a “hobbid” miatt. A barátok talán eltávolodnak tőled, mivel kevesebb időt töltesz velük, és több időt töltesz a főműved megírásával. Ezek a változások keserűek lehetnek, de át kell vészelned őket, ha publikálni akarsz.
Ha elkezded értékelni, hogy a saját dolgodat csinálod, akkor erőt találsz majd, hogy figyelmen kívül hagyd mások rosszallását.
Határtalan erőforrás van körülötted, és ezt meg is tudod csapolni.
Hiszel abban, hogy létezik Isten? A legtöbb ember, még ha nem is vallásos, akkor is hisz valamilyen felsőbb erőben vagy energiában. Nem igazán számít, hogy minek nevezed – Istennek, szellemnek, az Erőnek, intuíciónak, a zónának. Ami fontos, hogy felismerd egy határtalan erő vagy energia létezését, amely túl van rajtad, és amely mindannyiunkat összeköt.
Egyelőre nevezzük ezt Forrásenergiának. Ez az energia mindenhol ott van körülötted, áthatja az egész univerzumot és mindent, ami benne van. Azonban nem mindenhol rezeg ugyanolyan frekvencián. Te egy bizonyos frekvencián rezegsz, és minden, amit az életben szeretnél, szintén egy bizonyos frekvencián rezeg. És azok a dolgok, amelyek ugyanazon a frekvencián rezegnek, vonzzák egymást.
Ezt a vonzás törvényének is nevezik. Így amikor irigykedünk, aggódunk vagy pesszimisták vagyunk, akkor alacsony frekvencián rezgünk, ezáltal még több ilyen negatív energiát vonzunk magunkhoz. De itt a jó hír: Ha megtanulod, hogyan növelheted a frekvenciát, amellyel rezegsz, magadhoz vonzhatod azokat a dolgokat, amiket szeretnél az életben.
Ezért olyan fontos, hogy megtanuljuk megcsapolni a határtalan Forrásenergiát. Enélkül egyszerűen nem leszel képes eléggé megemelni az energiádat ahhoz, hogy magadhoz vonzd azokat a dolgokat, amiket szeretnél. Ezért mostantól kezdve tegyétek a megcsapolását a legfőbb prioritásotokká.
Ha mindez bonyolultnak hangzik, van egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy feltöltsd az életedet Forrásenergiával: a meditáció.
Mint mindenki tudja, aki már kipróbálta, a meditáció – vagyis a mozdulatlan ülés és a gondolatok elengedése – egyszerre egyszerű és meglepően nehéz. Amellett, hogy megnyugtatja a testet és enyhíti a stresszt, a meditáció ráébreszt bennünket arra, hogy valójában mennyire tele van az agyunk jelentéktelen gondolatokkal. Ha csak néhány percre is leülünk meditálni, észre fogjuk venni, hogy a legtöbb gondolat körülbelül annyira koncentrált és építő jellegű, mint két kisgyerek, akik egy játékon veszekednek. A meditációs gyakorlat kialakításával azonban fokozatosan megtanulod, hogyan rendezd rendbe az agyadat, és engedd, hogy a Forrásenergia átáramoljon rajtad.
Íme egy gyors bevezetés a meditációba:
Ülj le egy székre vagy néhány párnára a földön, a lábaidat keresztbe téve, a kezeidet pedig az öledbe téve.
Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésedre, miközben belélegzel, majd kilélegzel. Nem kell semmilyen különleges módon lélegeznie. Csak kövesse a be- és kilégzést.
Amikor egy gondolat felmerül, finoman engedd el, és fordítsd vissza a figyelmedet a légzésedre.
Ez tényleg ilyen egyszerű. A lényeg, hogy folytassuk – minden nap. Hamarosan észre fogod venni, hogy sokkal több energiád lesz az életedben.
Fogadd el, hogy kezdő vagy, ápold a hálát, és tanulj meg megbocsátani, hogy boldogabb, gazdagabb életed legyen.
A földi időd véges – hát hozd ki belőle a legtöbbet! Minden nap lehetőséget kínál arra, hogy élvezd és ünnepeld az életutat, bár a modern világ nyüzsgésében túlságosan könnyű erről megfeledkezni.
Három dolgot tehetsz azért, hogy minden napot egy kicsit jobban megbecsülj.
Először is, változtasson a kihívást jelentő feladatokhoz való hozzáállásán. Ahelyett, hogy szakértőként közelítenél a problémákhoz, inkább úgy állj hozzájuk, mint egy teljesen kezdő, tanulni vágyó ember. A tanulni vágyó emberek nem éreznek nyomást, hogy bizonyítsák képességeiket, ami azt jelenti, hogy nem küzdenek a kudarctól való félelemmel sem. A tanulók számára a hibák többé nem ijesztőek, hanem a tanulási út üdvözlendő részét képezik.
Tegyük fel, hogy profi korcsolyázó vagy. Ha bajnoknak látod magad, minden egyes esést kudarcnak, az önbecsülésedre mért csapásnak érezhetsz. Ha ehelyett élethosszig tartó tanulóként tekintesz magadra, akkor játékos hozzáállással fogsz közelíteni az új kihívásokhoz, valamint nagyobb bátorsággal vállalsz majd kockázatot, ami viszont segít abban, hogy többet tanulj.
Másodszor, törekedj arra, hogy naponta kifejezd és megéld a hálát. A hála nem arról szól, hogy az udvariasság kedvéért felszínes köszönetet mondasz – ez egy pozitív állapot. Azzal, hogy hálás vagy, az élet minden jó dolgát a gondolataid előterében tartod. A hála gyakorlásával és megosztásával pedig segíthetsz másoknak is pozitívnak maradni.
Íme egy egyszerű módja a hála gyakorlásának. Mielőtt este lefekszel, írj le tíz dolgot, amiért hálás vagy. Ez bármi lehet. Talán a kertedben lévő gyönyörű virágokért vagy hálás. Talán hálás vagy, hogy az anyósod végre elhagyta a házadat a hétvégi látogatás után.
Ha napközben minden alkalmat megragadsz arra, hogy hálás legyél, az biztosítja, hogy az energiaszinted magas maradjon.
Végezetül pedig minden napodat javíthatod azzal, ha megtanulsz megbocsátani másoknak és magadnak is. Ha valaki megbánt téged vagy elárul téged, az eset addig fog zavarni, amíg meg nem bocsátasz neki.
A megbocsátás lehetővé teszi, hogy előrehaladj az életben. Ugyanez vonatkozik arra is, amit esetleg a múltban tettél, és amit most megbántál. Ha tehát mindent megtettél a jóvátétel érdekében, itt az ideje, hogy megbocsáss magadnak. Ha elfogadod magad és a hibáidat, jobban megszabadulsz a negatív gondolatoktól és az álmatlan éjszakáktól.
A gondolataidnak nagy hatalmuk van, ezért fogd be őket magadért dolgozni!
Modern világunkban túlságosan is a cselekvésre összpontosítunk. A dolgok átgondolása és az, hogy időt szánunk gondolataink vizsgálatára, ezzel szemben olyan szokások, amelyeket nem gyakran gyakorolunk. Pedig kellene.
A gondolatoknak nagy hatalmuk van, hiszen ezek teremtik meg a valóságunkat, és vezetnek oda, ahová az életben el akarunk jutni.
Kezdetnek ki kell találnunk, hogy mit akarunk, és egyszerűen nyitottnak kell maradnunk arra, hogy hogyan juthatunk el oda.
Talán író szeretne lenni, de a kiadott szerzővé váláshoz vezető út nem világos. Hogy feltárja ennek a folyamatnak a hogyanját, nézze meg az irodalmi példaképeket, és vizsgálja meg, hogyan érték el álmaikat, hogy inspirációt találjon a saját útjához. Ahogy ráérzel az utadra, és elkezdesz haladni, egyre nyugodtabban fogod magad írónak nevezni.
És ez elvezet minket a következő módszerhez, amellyel a gondolataidat a hasznodra fordíthatod: Egyszerűen gondolj magadra úgy, mint aki lenni szeretnél.
Ha úgy viselkedsz, mintha az, amit szeretnél, már valóság lenne, a negatív gondolatok nem lesznek képesek visszatartani téged. Más szóval, színleld, amíg nem sikerül!
Ha arról álmodsz, hogy nagyszerű szónok leszel, de félsz a tömeghez szólni, ne a remegő kezedre vagy a félénk hangodra koncentrálj. Ehelyett képzelje el magát, amint szórakoztató, ékesszóló beszédeket tart, és hamarosan magabiztosabban fog előadni. Minél több beszédet tart, annál inkább nő az önbizalma, és annál inkább javulni fog a nyilvános beszédkészsége – ezt nevezik erényes körnek.
Hogy tovább fokozd a gondolkodási erődet, töltsd azzal az időt, hogy minél konkrétabban elképzeled a céljaidat.
Térjünk vissza az írói példánkhoz. Sokféle nagy író létezik, a regényíróktól az esszéistákon át az igaz krimik írójáig. Ha pontosan meghatározod, milyen író szeretnél lenni, tisztábbá válik a célodhoz vezető út.
Küzdj meg a halogatással, a kifogásokkal és a tétovázással, és semmi sem fog megállítani a cselekvésben.
A gondolat erőteljes eszköz, amikor a céljaid eléréséről van szó, de valódi cselekvéssel kell párosulnia. A pozitív cselekvéshez pedig először le kell győznie a halogatás és a tétovázás gátját.
Amikor halogatunk, hagyjuk, hogy a kudarctól való félelem meggátoljon bennünket abban, hogy végigvigyük a döntéseinket. Ha úgy gondoljuk, hogy nem vagyunk alkalmasak egy bizonyos feladat elvégzésére, minden okot meg fogunk keresni, hogy ne próbáljuk meg. Az olyan gondolatok, mint “Az írásom nem elég jó” vagy “Soha nem fog kifizetődni az út” csak visszatartanak.
Ahhoz, hogy legyőzd ezeket a kifogásokat, meg kell győznöd magad a célodról. Ha az elhatározásod gyenge, az annak a jele lehet, hogy újra kell határoznod a céljaidat.
A cselekvéshez az is szükséges, hogy legyőzd a tétovázást. Ez nem könnyű! Gyakran tétovázunk, amikor attól félünk, hogy olyanná válunk, akit esetleg nem kedvelünk. Tegyük fel, hogy arról álmodsz, hogy színpadi színész leszel, valaki, aki leköti a csodáló közönség figyelmét, és erőteljes jelenlétet parancsol.
De habozol, amikor komolyan fontolóra veszed ezt a célt. Hiszen sosem szeretted az extrovertált embereket, és úgy látod, hogy a legtöbb színpadi színész is negatív megítélésnek van kitéve. Vajon a színészi pálya azzá az embertípussá tesz, akit a legjobban nem kedvelsz? Rövid válasz: nem. Egyszerűen csak meg kell tanulnod legyőzni a tétovaságodat.
Ehhez hagyd abba mások megítélését. Aztán töltsön időt azzal, hogy felteszi magának az olyan kemény kérdéseket, mint például: “Tényleg színész akarok lenni?” és “Boldoggá fog tenni?”.
Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolsz, akkor itt az ideje, hogy felismerd a tétovázásodat és a halogatásodat annak, ami valójában. Nincs több kifogás!
A barátoktól kezdve a szokásokon át a pénzig, életed minden aspektusát a célodra összpontosítsd.
Tehát úgy döntöttél, hogy megváltoztatod az életutadat, hogy az álomcélod felé haladj. De meddig fogsz elmenni? A tehetséges emberek túl gyakran azért nem élik meg az álmaikat, mert túl hamar feladják.
Ne feledd, hogy a kudarc az élet velejárója, és hogy mindannyian megtapasztaljuk az elutasítást. Például a kosárlabda-legenda Michael Jordan nem jutott be a középiskolai kosárlabdacsapatába, a híres filmrendezőt, Steven Spielberget pedig háromszor utasították vissza a filmes iskolából!
Bár az elutasítás mindenki útjának része, az álmai megvalósítása során soha nem szabad feladni. Ehelyett tanulj a hibáidból, és addig nyomulj, amíg meg nem teremted azt az életet, amire mindig is vágytál.
Ahhoz, hogy legyőzd a feladás kísértését, az életed minden területén felelősségteljesnek kell maradnod. Ha a szokásaid, a környezeted vagy a baráti köröd megnehezíti a céljaid elérését, itt az ideje, hogy átgondoltan változtass.
Valójában az életcélod köré összpontosító új környezet és életmód kialakítása az egyik legjobb módja annak, hogy a helyes úton maradj.
Ha sportolni vágysz, vedd körül magad olyan emberekkel, akiknek hasonló szenvedélyeik vannak. Kezdd és fejezd be a napodat úgy, hogy segítsenek újra kapcsolódni a céljaidhoz. Fedezz fel új csoportokat, helyeket és közösségeket, amelyek több támogatást nyújthatnak neked, miközben előrehaladsz.
Érdemes elgondolkodni azon is, hogyan gondolkodsz a pénzről. Miközben jó, ha lelkiismeretesen odafigyelsz a megtakarításokra és a kiadásokra, az időnkénti nagy költekezés is indokolt, ha ezzel javítasz az életeden. Használd a pénzed arra, hogy a céljaidnak megfelelően élj!
Végső soron az új életed a világos szándékok, erőteljes vágyak és a valós életben való cselekvés révén fog kialakulni. Tedd félre azt, amit mások gondolnak rólad, és ami a legfontosabb, adj magadnak engedélyt arra, hogy megéld az álmaidat!
Összefoglaló
A könyv legfontosabb üzenete:
Ahhoz, hogy az a vagány legyél, aki mindig is akartál lenni, tanuld meg pontosan meghatározni azokat a dolgokat az életedben, amelyek visszatartanak, majd az életmódod és a gondolkodásod megváltoztatásával foglalkozz ezekkel a blokkokkal. Ne hagyd, hogy bárki is eltérítsen attól, hogy azt csináld, amit szeretsz! Hamarosan azon kapod magad, hogy olyan életet élsz, amilyenről mindig is álmodtál.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.