A Can’t Hurt Me (2018) David Goggins, a világ egyik legerősebb emberének inspiráló, igaz története. A könyv ennek az inspiráló sportolónak és katonának a legfontosabb életeseményeit tárják fel, és lenyűgöző betekintést nyújtanak egy igazán koncentrált és törhetetlen elmébe.
A szerzőről
David Goggins ultramaratoni futó és a 24 óra alatt végzett legtöbb húzódzkodás korábbi világrekordere. Goggins emellett az amerikai haditengerészet egykori SEAL tagja, aki aktív szolgálatot teljesített az afganisztáni és az iraki háborúban is.
Ismerje meg a világ legelszántabb emberét.
Sokan közülünk még a legalapvetőbb fitneszprogrammal is küszködnek. Valahogy mindig találunk valami kifogást arra, hogy munka után ne menjünk el az edzőterembe, vagy hogy kihagyjuk a hétvégi futást. De milyen lenne, ha úgy élnéd az életed, hogy nem lennének kifogások arra, hogy ne adj száz százalékot? Nos, ezekből a gondolatokból megtudhatod, mert a szerző, David Goggins pontosan így él.
Elutazunk, és felfedezzük ennek a hihetetlen embernek a rendkívüli élettörténetét. A traumatikus gyermekkorától és túlsúlyos húszéves korától kezdve egészen a világ egyik legfittebb katonájává való elképesztő átalakulásáig megtudjuk, mi kell ahhoz, hogy a bolygó egyik legfittebb emberévé váljunk. A kíméletlen őszinteségen és hihetetlen anekdotákon keresztül megtudjuk, hogyan változtatta meg Goggins az életét, hogy elérje a majdnem lehetetlent – és hogyan lehet utánozni a sikerét.
Olvasson tovább, hogy megtudja
- hogyan formálta őt Goggins gyermekkora;
- miért hagyta ott majdnem teljesen a katonaságot; és
- mi vár rád a Badwater 135-ben.
David Goggins korai életét erőszakos, követelőző apja rontotta meg.
Sok amerikai gyerek számára a gyermekkor gondtalan, játékkal, biztonsággal és szülői szeretettel teli időszak. David Goggins számára sajnos nem így alakult.
Az 1975-ben New Yorkban született Goggins sosem ismerte meg a gyermekkor egyszerű örömeit. Ehelyett hatéves korától kezdve Goggins édesanyjával és idősebb testvérével együtt zsarnoki apja, Trunnis rabszolgája volt. A saját maga által megtermelt üzletember Trunnisnak volt egy görkoris diszkóhelye, és a munkaerő nem volt más, mint a családja.
Goggins apja a hét szinte minden estéjén kivitte feleségét és gyerekeit a korcsolyapályára, ahol éjfélig fáradhatatlanul dolgoztatta őket. Hat és nyolc éves kora között David feladata volt a korcsolyacipők gondozása. Az édesanyja a korcsolyapálya irodájában főzte a vacsorájukat egy főzőlapon, és miután a gyerekek éjfél körül végre befejezték a munkát, szintén az irodában fektette le őket. Sajnos a táncparkettről szóló dübörgő zene szinte lehetetlenné tette az alvást, és Goggins rendszeresen elaludt az iskolában, képtelen volt a leckéire koncentrálni.
Bár ez a kimerítő iskolai és éjszakai munkával járó rutin bármelyik kisgyerek számára elviselhetetlen lett volna, Goggins apjának beteges brutalitása szinte elviselhetetlenné tette az életet. David gyakran szemtanúja volt annak, hogy az apja övvel verte az anyját, amikor az engedetlenkedni mert neki. Egyszer, amikor David súlyos fülgyulladást kapott, az anyja kórházba merte vinni. Trunnis utált pénzt költeni a családjára, még akkor is, ha a gyermekei egészsége veszélyben volt. Amikor az anyja hazatért a kórházból, Trunnis eszméletlenre verte. Amikor David megpróbált közbelépni, hogy megvédje az anyját, őt is megverte. Gyakran kellett elrejtenie a zúzódásokat és a dühös, vörös hegeket, amelyeket apja öve okozott neki.
Szerencsére, amikor David nyolcéves volt, ő és az anyja megmenekültek kínzójuktól. Az anyja rábeszélte az apját, hogy engedje, hogy hitelkártyát kapjon a nevére, és egy szimpatikus szomszéd segítségével megtervezte a szökést. Miután sietve elhagyták Trunnis házát, David és az édesanyja az Indiana állambeli Brazil kisvárosába hajtottak, ahol új, Trunnistól mentes életet kezdtek. Újdonsült szabadságuk azonban keserédes volt. Miért? Mert David bátyja úgy döntött, hogy az apjukkal marad, annak kegyetlensége ellenére, ami azt jelentette, hogy David keveset látta őt, miután elmentek.
Sajnos David életét Indianában sem lehetett mentes a nehézségektől.
Goggins elmenekült az apja elől, de nem tudott elmenekülni az apja által elszenvedett múltbéli szenvedései elől.
David Goggins talán megmenekült a bántalmazó apjától, de ez nem jelentette azt, hogy a gyermekkora hátralévő része könnyebb lett volna. A kisvárosi Indianában töltötte hátralévő nevelési éveit a szegénységgel és múltjának démonaival küzdve.
Amint a Trunnis elől való menekülés kezdeti eufóriája elmúlt, Davidnek és édesanyjának szembe kellett néznie az új, kemény valósággal: hirtelen piszkosul szegények lettek. Trunnis nem volt hajlandó a feleségének és a gyermekének egy csekély összegnél többet adni, hogy eltartsák magukat az új életükben. David és az anyja egy állami bérlakásban éltek, ahol havi hét dollár lakbért fizettek, és az anyja részmunkaidős állásából és havi 123 dolláros segélycsekkjéből éltek.
Mintha a szegénység nem lett volna elég kihívás, David korai éveinek traumatikus hatásai már harmadik osztályos korában megmutatkoztak. Az apja által elszenvedett szenvedés évei után David ideges dadogást fejlesztett ki, a haja hullani kezdett, és a bőrének egyes részei elvesztették pigmentjüket, és más színűvé váltak. Miért történt mindez? Felnőttként David rájött, hogy mérgező stressztől szenved. Ez egy olyan jelenség, amikor a súlyos bántalmazáson átesett kisgyerekeknél hosszú távú változások következnek be az agyuk kémiájában, ami a “harcolj vagy menekülj” állandó állapotát eredményezi. Más szóval, David olyan sok mindenen ment keresztül, hogy az agya és a teste állandóan veszélyre való készültségben volt.
Ahogy David hamarosan rájött, a mérgező stressz egyik pusztító mellékhatása, hogy korlátozza a gyermekek emlékezetét. Ha ebben az állapotban szenved, még a legtehetségesebb gyermek is nehezen fog emlékezni azokra a dolgokra, amelyeket korábban az iskolában tanult.
David esetében ez azt jelentette, hogy néhány tanára ostobának bélyegezte. Már így is ő volt az egyetlen fekete gyerek az osztályában, és most azzal kellett szembenéznie, hogy naponta kiabálnak vele és nevetségessé teszik. A kilátásba helyezett lehetőséggel szemben, hogy kirúgják az iskolából, és egy “speciális igényű” intézménybe kerül, David elkezdte az egyetlen dolgot tenni, ami eszébe jutott, hogy boldoguljon. Puskázni kezdett – a házi feladatokat és a fontos szabványosított teszteket. Az eredmény? A feledékeny tanárok megengedték neki, hogy az iskolában maradjon, de a tanulmányai borzasztóan szenvedtek. A tinédzserkorba lépve, mindenki más tudta nélkül, David alig tudott olvasni.
A félelem és a csalódás visszatartotta Gogginst attól, hogy fiatalemberként teljes mértékben kibontakoztassa a benne rejlő lehetőségeket.
Tinédzserként David még mindig küzdött az iskolával és az írástudással. De tizenéves kora végén végre elzárkózott valami konkrét dologtól, amit az életével kezdhetett: belépett az Egyesült Államok légierejébe. A katonai pálya reményétől felbuzdulva nekilátott, megtanult olvasni, és felvették a légierő kiképzésére. Sajnos a sikerhez vezető útja nem volt zökkenőmentes.
David álma az volt, hogy a Légierő ejtőernyős mentője legyen, egy különleges katonatípus, aki háborús övezetekbe történő ejtőernyőzésre és sérült pilóták kimentésére specializálódott. A kiképzés befejezéséhez Davidnek szembe kellett néznie eddigi legkeményebb próbatételével: az úszással.
David édesanyja nem engedhetett meg magának úszóleckéket, és 12 éves volt, mire egyáltalán medencét látott. Ez azt jelentette, hogy amikor megkezdte a katonai kiképzést, kétségbeesetten hiányzott belőle az a fajta úszótudás, ami ahhoz kellett volna, hogy bekerüljön. A félelemtől megbénulva és az egyre nehezedő úszási kihívásokkal szembesülve végül a könnyebbik utat választotta, és abbahagyta. Amikor egy rutin orvosi vizsgálat kimutatta, hogy hajlamos a sarlósejtes vérszegénységre, egy vérbetegségre, David ezt használta fel ürügyként arra, hogy egészségügyi okokra hivatkozva kilépjen a hadseregből. Még távozásakor is tudta, hogy maradnia kellene, és meg kellene küzdenie a kihívásokkal, de a félelem felülkerekedett rajta.
1999-re, amikor katonai reményei szertefoszlottak, a 24 éves David egy zsákutcába jutott munkát vállalt éjszakai műszakos kártevőirtóként, és a csalódottságát ételekkel próbálta elnyomni. Miután leszerelt a légierőtől, 115 kilóról majdnem 135-ra nőtt a súlya, miközben az étkezési szokásai kicsúsztak a kezéből.
Amint véget ért a kártevőirtó műszakja, az első dolog, amit tett, hogy hazafelé menet megállt egy csokis turmixért és egy doboz fánkért – és ez csak az első számú reggeli volt. Ezután az édesanyjához hajtott, ahol a szokásos reggeli ételt készítette neki. Hihetetlen, de ez nyolc fahéjas tekercsből, hat tojásból, tíz szalonnaszeletből és bőséges mennyiségű cukros gabonapehelyből állt. Sajnos David az ételt arra használta, hogy megbirkózzon élete keserű valóságával: hogy iskolázatlan, képzetlen, és egy zsákutcába vezető jövő felé tart.
Szerencsére a motiváció, amire szüksége volt ahhoz, hogy megfordítsa középszerű életét, ott várt a sarkon túl.
Goggins megváltoztatta az életét és a testét, hogy Navy SEAL lehessen.
Egy reggel, miután egy újabb masszív reggelit zabált, Goggins olyasmit látott a tévében, ami örökre megváltoztatta az életét: egy dokumentumfilmet a Navy SEALS kiképzéséről. A SEALS-t széles körben a világ legelitebb harci erejének tartják, és a SEAL kiképzés a legkeményebb a világon – csak a legjobbak jutnak túl rajta.
A SEAL újoncok sárban, verejtékben és könnyekben való küzdelmét figyelve Gogginst lenyűgözte a mentális szívósságuk, a szenvedésen átívelő elszántságuk és a csúcsformában lévő fizikai kondíciójuk.
Hirtelen jobban akart csatlakozni hozzájuk, mint bármi mást valaha is akart. Goggins a következő heteket azzal töltötte, hogy a haditengerészet toborzó irodáit hívogatta szerte az Egyesült Államokban, és könyörgött, hogy lehetőséget kapjon a SEAL kiképzésre. A szerencse úgy hozta, hogy volt egy képzési program, amely nyitott volt a volt katonai újoncok számára, akik a haditengerészethez csatlakozva újra aktívak akartak lenni. Gogginsnak azt mondták, hogy ezzel a programmal csatlakozhat a SEAL kiképző programhoz.
Sajnos két probléma is felmerült. Először is, ezt a programot három hónapon belül leállították volna. Másodszor, Goggins túl nehéz volt ahhoz, hogy belépjen a haditengerészethez. A megengedett maximális súly 87kiló volt, ő pedig 134 kilót nyomott. Ez azt jelentette, hogy kevesebb mint három hónapja volt arra, hogy több mint 35 kilót fogyjon, ha reménye akart lenni arra, hogy kipróbálja magát a SEALS-nál.
Goggins nem csüggedt, és nekilátott a munkának. A következő három hónap során kemény fitneszprogramot állított össze. Minden nap hajnali fél ötkor ébredt, és azonnal két órán át ült a biciklire. Ezután elment a legközelebbi uszodába, és két órát úszott. Ezután az edzőterembe ment, hogy intenzív edzést végezzen, amely magában foglalta a körkörös edzést és legalább öt, 200 ismétlésből álló sorozatot az összes fő izomcsoportra. Az edzőterem után még néhány órára visszaült a biciklire. Vacsora után ismét visszaült a kerékpárra, még két órára.
Figyelemre méltó módon két hét alatt 25 kilót fogyott, és egy hónapon belül négy mérföldes futásokat is beiktatott a napi rutinjába. Amikor eljött a beiratkozás határideje, Goggins harcképes volt. Csatlakozott a programhoz, és egy kimerítő edzésidőszakon esett át, amelynek során öt és fél napot töltött minimális alvással, és kemény gyakorlatokat hajtott végre vízzel átázva és homokkal borítva. Goggins azonban összeszorította a fogait, elvégezte a kiképzést, és végül megvalósította álmát, és csatlakozott a Navy SEAL-hez.
Goggins leglenyűgözőbb ajánlólevele az ultrafutás.
Goggins elérte az ambícióját, hogy Navy SEAL legyen, de néhány év elteltével azon kapta magát, hogy új kihívásokra éhes. Mi tenné fizikai képességeit a végsőkig próbára, úgy, mint egykor a SEAL kiképzés? 2005-ben megtalálta a választ: az extrém hosszútávfutás, vagyis az ultrafutás.
Goggins azért kezdett el ultrafutni, hogy hozzájáruljon egy jó ügyhöz. Amikor több Navy SEALS-társa meghalt egy afganisztáni katonai művelet során, Goggins úgy döntött, hogy pénzt gyűjt a hátrahagyott családok számára. Így tudta összekapcsolni a jótékonykodást azzal a törekvésével, hogy teljesítse a világ legkeményebb gyalogos versenyét.
A verseny, amelyet választott, a Badwater 135 nevet kapta, egy 135 mérföldes futóverseny, amely a világ legnehezebb magaslatait és a legnagyobb forróságot foglalja magában. Az ultramaratonok végének ultramaratonjaként ismert verseny a kaliforniai Death Valley-ben, a tengerszint alatt kezdődik, és 2500 méter magasan ér véget. Ha ez nem lenne elég, a Badwater 135-öt mindig júliusban rendezik, amikor a Death Valley gyakran a legforróbb hely a világon. Hihetetlen, de a legjobb versenyzők 48 óra alatt teljesítik a távot.
Mielőtt Goggins elindulhatott volna a Badwater 135-ön, a verseny szervezőinek egy másik 100 mérföldes versenyen kellett részt vennie, hogy kvalifikálja magát. Így hát elindult, hogy meghódítsa a San Diego One Dayt – egy 100 mérföldes versenyt a város szívében.
Meglepő módon ezt az első versenyt mindenféle különösebb edzés nélkül teljesítette. Valójában az egyetlen kardióedzés, amit a versenyt megelőző évben végzett, heti 20 perc volt a cross-trénerrel az edzőteremben!
Bár az útvonal mentén sokat szenvedett, és a puszta megerőltetés miatt elvesztette a hólyag- és bélműködését, a versenyt mindössze 19 óra alatt teljesítette – még egy plusz mérföldet is futott, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tényleg célba ért.
E diadal után Gogginst felvették a 2006-os Badwater-135 versenyzői közé. Ezúttal a lehető legkeményebben edzett a versenyre való felkészülés érdekében. Nemcsak a terepet tanulmányozta alaposan, amelyen futni fog, hanem olyan extrém hőségben is edzett, mint amilyenben a verseny zajlani fog.
Amikor eljött a verseny napja, az edzés meghozta gyümölcsét, és Goggins mindössze 30 óra alatt teljesítette a Badwater 135-öt, és az ötödik helyen végzett.
Sok kemény munkával bárki utánozhatja Goggins sikerét.
Mivel Goggins az Egyesült Államok egyetlen afroamerikai SEALS-ének egyike és kiemelkedő ultrafutó, az emberek gyakran kérdezik tőle, hogyan lehetnének ők is olyan sikeresek, mint ő. Az első tanácsa egy dologra vezethető vissza: a munkamorálra.
Szomorú tény, hogy társadalmunk a gyors megoldások rabjává vált. Goggins azonban úgy véli, hogy ha el akarod sajátítani önmagad és ki akarod aknázni valódi lehetőségeidet, nincs gyors megoldás – csak kemény munka. Lehet, hogy rengeteg tehetséged és szenvedélyed van, de a megfelelő munkamorál nélkül olyan vagy, mint egy szárnyatlan madár – soha nem fogsz repülni.
Goggins kemény munkára való hajlandósága a döntő tényező minden egyes eredményében. Akár az edzőteremben edz, akár SEAL-ként dolgozik, minden más csak másodlagos az életében; a kemény munka a legfontosabb prioritás az életében.
Érdekes módon, amikor a kemény munka értékéről beszél az embereknek, azok általában azt mondják, hogy nincs idejük arra, hogy a céljaik eléréséhez szükséges hosszú órákat beleadják. Ehelyett azt mondják, hogy inkább a családjukkal töltött időre vagy az íróasztalnál végzett munkára kell koncentrálniuk. Goggins azonban nem fogadja el ezt a kifogást. Véleménye szerint ezeknek a kétkedőknek csak annyi a dolguk, hogy megnyerjék a reggelt.
Goggins azért ért el annyi mindent, mert korán kel fel érte. Ahhoz, hogy hasonló sikerre legyen esélyed, neked is korán kelőnek kell lenned.
Goggins egy tipikus napja hajnali 4-kor kezdődik, amikor azonnal felkel, és elmegy egy hat-tíz mérföldes futásra. Azzal, hogy ilyen korán elindul, 5.15-re hazaér, hogy lezuhanyozhasson és megreggelizhessen. Mintha ez nem lenne elég, ezután 25 mérföldet kerékpározik a munkahelyére, és 7.30-ra érkezik meg az íróasztalához. És a szigorú fitneszprogramja ezzel nem ér véget. Az ebédszünetben időt szakít egy edzőtermi edzésre vagy egy újabb hatmérföldes futásra a közeli strandon. Munka után ismét hazabiciklizik, és mire este 7-kor visszasétál a bejárati ajtón, már 50 mérföldet biciklizik, legalább még tíz mérföldet fut, és közben kilenctől ötig íróasztalnál dolgozik.
Szóval kelj fel holnap korán reggel, és kezdd el hajtani magad. Mert ha David Goggins képes rá, akkor te is!
Összefoglaló
A legfontosabb üzenet:
David Goggins legyőzte erőszakos, traumatikus és elszegényedett gyermekkorát, és azzal az álommal kelt fel, hogy belépjen a hadseregbe. Miután leküzdötte az úszással kapcsolatos nehézségeit és hatalmas súlyveszteséget szenvedett, végül szuperfitt Navy SEAL-ként és sikeres ultramaratonfutóként tűnt fel. Az ő sikerének utánzása lehetséges – csak rendkívüli mennyiségű kemény munkára és kora reggeli kelésre van szükség hozzá.
Megvalósítható tanácsok:
Menj túl a 40 százalékos szabályon.
Goggins azért találta ki a 40 százalékos szabályt, mert jellemzően akkor adjuk fel és megyünk haza, amikor a potenciális erőfeszítésünknek csak 40 százalékát fordítottuk rá. Hogy miért? Nos, van az elménknek egy olyan része, amely meg akar védeni minket a szenvedéstől és a nehézségektől, ezért becsap minket, hogy azt higgyük, már mindent beleadtunk, pedig valójában még 60 százalék van a tankban! Ahhoz, hogy uralni tudjuk az elménket, át kell nyomnunk a szenvedést, és figyelmen kívül kell hagynunk a fejünkben lévő hangot, hogy minden alkalommal a valódi legjobbat tudjuk nyújtani.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.