Engedd szabadjára a benned rejlő szuperhőst, és éld a legjobb életed!
Nincs szükséged Batmobilra vagy arany lasszóra ahhoz, hogy szuperhős legyél. Csak arra van szükséged, hogy önmagad légy!
Így van. Mindannyiunkban megvan a mindennapok hősének képessége – és az eszközök, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy ezt a valóságot életre keltsük, azok, amelyekkel valószínűleg már most is rendelkezel: egy gondolkodó elme és egy szerető szív. Hősnek lenni önmagaddal szemben azt jelenti, hogy felszabadítod a legmagasabb potenciálodat.
Robin Sharma A mindennapi hős kiáltványa című könyvének ebben az összefoglalásában meglepően megvalósítható tippeket osztunk meg veled, és végigvezetünk néhány kipróbált technikán, amelyeket a saját életedben is alkalmazhatsz, hogy előtérbe helyezd a belső hősödet. Itt nincs titkos fegyverek kiképzése – ehelyett látni fogod, hogy az életben történő egyszerű változtatások milyen hatalmas jutalmakat hozhatnak.
Vedd át az irányítást a környezeted felett, mind a külső, mind a belső térben, gondosan kialakítva a fókusz és a kreativitás terét. És ezzel felszabadíthatod önmagad tiszta, boldog, sikeres változatát, amely belül vár rád.
Itt megtanulhatod:
- miért épített JD Salinger egy titkos alagutat;
- öt egyszerű váltás az áldozatból hőssé; és
- mit tehet egy szállodai szoba a termelékenységedért.
Szándékos, kemény munkával mindannyian mindennapi hőssé válhatunk.
Hős: ez egy olyan szó, amellyel sokat dobálóznak.
Olvasunk hősökről, akik lángoló épületeket ostromolnak meg, hogy másokat megmentsenek, vagy olyanokról, akik félelmetes körülmények között szállnak le repülőgépekkel. Az olyan hősök, mint Mahatma Gandhi vagy Rosa Parks szembeszálltak az elnyomókkal, míg mások az esélyeket leküzdve szédítő magasságokba emelkednek a sportban, a zenében és a művészetekben.
De egy hősnek nem kell mindig hangosnak és nyilvánosnak lennie. Robin Sharma író és motivációs előadó azt szeretné, ha az olvasók tudnák, hogy mindannyiunkban ott rejlik egy hősies erő. Bárki, aki következetesen arra törekszik, hogy az életét szépséggel, becsülettel, önbecsüléssel, örömmel, bátorsággal és kreativitással élje, aspirálhat a mindennapi hős címre. Ahhoz, hogy zsenivé váljunk, nem kell genetikai lottóötöst találni. Ez egy olyan cél, amely bárki számára elérhető, aki hajlandó munkát fektetni az elérésébe.
Vegyük például a szerzőt. Ő a 30-as éveiben határozta el, hogy jobb, gazdagabb, tartalmasabb módon akarja élni az életét, ezért nekilátott, hogy megtanulja hogyan. Minden nap korán kelt, amíg a családja aludt, és tanulmányozta, hogyan javíthatja termelékenységét, önbizalmát és boldogságát. Konferenciákon vett részt, coachokat fogadott fel, és szakértőkkel dolgozott, mígnem három évvel később úgy érezte, átalakult. Könyvet írt, hogy megossza az útját, és A szerzetes, aki eladta a Ferrariját címet adta neki.
Csak egy probléma volt. Semmit sem tudott a könyvkiadásról. Édesanyja, aki tanár volt, szerkesztette a könyvet, édesapja pedig, aki háziorvos volt, elvitte a fénymásolóba, hogy kinyomtassa az első néhány példányt. A példányokat nehéz volt olvasni. A szerkesztők elkedvetlenítették. Az első felolvasásra alig jelent meg valaki. Mégis kitartott, önbizalma minden külső csüggedésen felülkerekedett.
Aztán egy nap, amikor a helyi könyvesboltban dedikálta a könyvének azt a hat példányát, amelyet bizományba adott a bolt tulajdonosának, egy férfi odalépett hozzá, és kíváncsi volt a könyve címére. Robin lelkesen tájékoztatta a férfit, és kihasználta az alkalmat, hogy kiöntse az idegennek a könyvvel és annak üzenetével kapcsolatos minden lelkesedését, reményét és álmát.
A szerencse úgy hozta, hogy ez a férfi a Harper Collins kiadóóriás elnöke volt. A többi – bárki számára, aki ismeri A szerzetes, aki eladta a Ferrariját című könyv kasszasikerét – már történelem.
A történet tanulsága? Nos, van néhány.
Az egyik, hogy a nagyszerű munka képessége mindannyiunkban ott rejlik, és a mi feladatunk, sőt kötelességünk megtalálni, csiszolni és ragyogni hagyni. A második, hogy a hőstettedhez olyan önbizalomra és a kiválóság iránti elkötelezettségre van szükség, amelyet nem lehet kihagyni. És végül, hogy időbe telhet, amíg a dolgok összejönnek, de ha helyesen kezeled az utadat, el fogod érni a célodat.
De a legelső lecke ahhoz, hogy életed mindennapi hősévé válj? Ne várj! “A késleltetett cselekvés elárult nagyság” – ezt a mondást Robin előszeretettel idézi.
A gondolkodásod és a cselekedeteid egyszerű megváltoztatásával elkezdheted felkészíteni magad a hősies munkára.
Mindez csodálatosan inspirálóan hangozhat, de kérdezheted, hogyan válhatsz ténylegesen hőssé? Könnyű úgy érezni, hogy a családi elvárások vagy a számlák kifizetésének kényszere csapdába ejt. Könnyű elhessegetni azt a hangot a fejedben, amely azt suttogja, hogy sokkal jobbat is tudnál csinálni, és magasabbra juthatnál azzal, hogy visszakiabálod, hogy most nincs itt az ideje.
Robin nem csak inspirál – gyakorlati tippjei és lépésről lépésre kidolgozott tervei segítenek abban, hogy az egyhangú létből örömöt és ígéretet sugárzóvá válj. Kezdjük az öt javaslatával, amelyekkel az áldozatból hőssé válhatsz.
Az első váltás a “nem tudok” helyett “tudok”, és a kulcs az, hogy egyszerűen kimondjuk. A szavaknak nagy erejük van. A szavak, amelyeket magadnak mondasz, megfürdetik az agyadat az általuk kiváltott érzésekkel és hangulatokkal. Kezdje a dolgokat minden reggel pozitív, inspiráló szavakkal önmagához. Itt van egy javaslat, amit Robin tud, és amit használhatsz, amíg nem találod ki a sajátodat: “Annyira hálás vagyok az előttem álló napért és annak minden szépségéért, öröméért és izgalmáért”.
Mi van akkor, ha így kezded, de aztán az elméd haragba, aggodalomba vagy bármelyik negatív gondolatba torkollik? Amikor ez történik, és a negativitás behatol, súgd meg: “Ne menjünk oda”. Talán leegyszerűsítően hangzik, de csináld ezt elég gyakran, és elkezdesz hallgatni magadra!
A második váltás a kifogásoktól az eredményekig tart. Száz ok van arra, hogy miért nem tudsz valamit elérni, és csak egy igazi ok van arra, hogy miért tudsz: mert meg kell tenned! Ne hagyd, hogy a rosszmájúak lehúzzanak. Amikor a rendkívül sikeres Harry Potter-író, J. K. Rowling Robert Galbraith álnéven írt egy krimisorozatot, a szerkesztők elutasították a kéziratát, és azt javasolták neki, hogy csatlakozzon egy írói csoporthoz, hogy fejlessze a képességeit. Ne feledje, hogy valakinek az elutasítás csak a véleménye.
Az elutasítás és más durva jelenetek a múltadból még mindig ott lebeghetnek a szemed előtt. Talán egy középiskolai tanár azt mondta neked, hogy soha nem lesz belőled semmi. Vagy egy szülő aggódott hangosan, hogy túl magasra törsz. Mindannyiunknak vannak olyan aspektusai a múltunkból, amelyek arra szolgálnak, hogy lefogjanak minket. A sikeres emberek azonban aktiválják a váltást: ahelyett, hogy a múltjukhoz láncolnák magukat, inkább használják azt a jövőbeli eredményekhez szükséges üzemanyagként.
A kemény munka kulcsfontosságú, de különbség van a szorgalom és a produktivitás között. Manapság mindenki elfoglalt. De nézze meg alaposan, hogy mivel van elfoglalva. Vajon a kemény munka a kiválóság építése és a készség vagy mesterség csiszolása? Vagy a közösségi médiával, a szocializációval vagy a vásárlással foglalatoskodsz? A negyedik lépés a mindennapok hősévé váláshoz az, hogy az irányt az elfoglaltságtól a produktivitás felé mozdítsuk el.
Az ötödik és egyben utolsó váltás pedig a következő: Ne legyél kapó. Légy adakozó. A nagylelkűség és a mások gazdagításának fontossága a saját utadon keresztül egy olyan üzenet, amelyet Robin mentorai folyamatosan ismételgetnek. Akár Steve Wozniak, az Apple társalapítója, akár Robin apja, egy szerény családorvos, aki 54 éven át csendben praktizált, az üzenet ugyanaz: Légy kedves. Légy alázatos.
Gondoskodj az elméd, a tested és a környezeted optimális körülményeiről, hogy a legjobb formádat hozhasd.
Amikor J. D. Salingert elárasztotta az elsöprő figyelem A Zabhegyező sikere után, nehezen tudta elkerülni őrült rajongóit. Salinger ezért egy földalatti alagutat építtetett, amely lehetővé tette számára, hogy nyugodtan sétálhasson otthonából az irodájába. Salinger megértette, hogy mennyire fontos a személyes terének védelme. Az energia, amellyel körülveszed magad, áthatja az elmédet és a szívedet, és befolyásolja életed és karriered alakulását.
Kivel beszélgetsz minden nap? Milyen influencereket követsz a közösségi médiában? Mit olvasol, nézel és hallgatsz? Mit eszel? Hogyan közlekedsz? Minden, amit magadhoz veszel, szerepet játszik. Robin ezt IPOP-elvnek nevezi: Input Positivity and you’ll Output Positivity. Fontos, hogy gondosan alakítsd ki és kurátorkodj a környezetedben, hogy megvédd az álmaidat és az inspirációidat.
Ez a gondolkodásmód kiterjed arra is, amit Robin a “Sugárzó vitalitás szentháromságának” fenntartásának nevez. Ez a szentháromság a testmozgásból, a táplálkozásból és a pihenésből áll. Bármilyen fennköltnek is hangzik a neve, ezek elérhető célok. A szentháromság első részét kezdheti reggel egy erőteljes, izzasztó edzéssel, hogy felszabadítsa a dopamint és növelje az inspirációt. Ez felszabadítja a BDNF-et (agyi eredetű neurotrófikus faktor) is, amely lehetővé teszi az új agysejtek keletkezését és a régiek javítását, valamint a noradrenalin, amely segít a csúcskoncentráció elérésében. Nem rossz koktél, amit könnyen előállíthatsz a saját testeddel. Aztán kora este végezzen egy újabb testmozgást, még ha csak egy séta is az. Bónusz pont, ha ez a szabadban, a természetben történik. Vegyen hozzá súlyzós edzést és nyújtást.
A szentháromság második része a táplálkozás. Az alapokat valószínűleg már mindannyian tudjuk, hogy az étel akkor a legjobb, ha friss és helyi. Sajnos ez nem elég. A talajunk kimerülésének köszönhetően a mai élelmiszerek már nem olyan táplálóak, mint azok, amelyeket még egy évtizeddel ezelőtt termesztettek a földben. Ezért fontos a táplálékkiegészítés. Ahhoz, hogy a leghatékonyabban testre szabott táplálkozási tervvel lássa el szervezetét, Robin azt javasolja, hogy vizsgáltassa meg a genomját. A böjtölés is segít. A kalóriabevitel visszafogása akár csak hetente néhányszor is segít a szervezetednek megtisztítani a régi, sérült sejteket, és több energiát ad.
A szentháromság harmadik része talán a legszórakoztatóbb: a regenerálódás.
A munkaerő nagy részét manapság kognitív munkások alkotják, akiket gondolataikért és találmányaikért fizetnek, nem pedig azért, hogy napi nyolc órát dolgozzanak egy gyárban. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb kognitív munkás legyél, jobb, ha rövid ideig koncentrálsz figyelmesen és elmélyülten, a nap többi részét pedig pihenésre és újrafókuszálásra használod. Ez mindenkinél másképp nézhet ki, és attól függ, hogy mi az, ami segít a legjobb munkafolyamatba kerülni, legyen az egy hosszú délutáni szunyókálás, egy este eltöltése a kanapén egy jó könyv lapjaiba mélyedve, egy ínyenc étel elfogyasztása vagy egy új városba való utazás. Egy hétvégi tengerparti séta eltöltése kényeztetésnek tűnhet, de fontos, hogy a termelékenységed védelme érdekében gyakran iktasd be a regenerálódást.
Használjon eszközöket, vegyen igénybe segítséget, és tanuljon technikákat a termelékenységének megóvásához és optimalizálásához.
Nézzük meg mélyebben, hogyan védheti meg termelékenységét. Ez egyszerre nehezebb és könnyebb, mint gondolnád, és ha teszel érte erőfeszítéseket, az exponenciális hozamot hozhat.
Mindannyiunknak van egy kognitív sávszélessége, ami azt a korlátozott mennyiségű figyelmet jelenti, amellyel az emberi agy minden nap rendelkezik. Ez a mennyiség véges, ezért jól vigyázzunk rá. Amikor egy feladatba bonyolódik, koncentráljon arra az egy feladatra anélkül, hogy ide-oda váltogatna, mert minden egyes alkalommal, amikor egyik tevékenységről a másikra vált, néhány cseppnyi figyelmet hagy maga után. Ezt a jelenséget figyelemmaradványnak nevezik. Tehát ha legközelebb munka közben egy üzenet villan fel a mobiltelefonja képernyőjén, gondolja meg kétszer is, mielőtt felveszi a telefont, és hogy meg akarja-e fizetni ezt a kreatív költséget.
Ez az egyik dolog, amit nem szabad megtenni. De itt van számos dolog, amit megtehet, hogy segítsen fenntartani a csúcstermelékenységet. Néhány olyan egyszerű, mint reggel 5-kor felkelni, és ezt az időt olyan tevékenységekre összpontosítani, amelyek erősítik a képességeidet és összhangban vannak az értékeiddel. A munkanap első 90 percét töltse a legértékesebb tevékenységeire összpontosítva. Írjon naponta legalább tíz percet egy hálanaplóba, ez a gyakorlat bizonyítottan eredményes a termelékenység és a boldogság terén. Már napi három apró győzelem feljegyzése is hatással lehet.
Egy másik módja a termelékenység javításának, ha a megfelelő csapattal veszi körül magát. A tényleges szakemberek felbérlése azzal a plusz hatással jár, hogy rákényszerít, hogy odafigyelj a tanácsaikra – ezt Robin “önkényszernek” nevezi. Ha reggel 6 órára állítod be az ébresztőt, hogy lefuss egy mérföldet, elég könnyű tízszer megnyomni a szundi gombot, és úgy dönteni, hogy majd hétvégén újra megpróbálod. Ha azonban felbéreltél egy személyi edzőt vagy fitneszedzőt, aki hajnali 5-kor megjelenik nálad, akkor azt a mérföldet meg fogod csinálni!
További szakemberek, akik segíthetnek felpörgetni a játékodat, lehetnek masszőrök, pszichoterapeuták, funkcionális orvosok és lelki tanácsadók. A kulcs az, hogy előre fizess a szolgáltatásaikért. Egy világszínvonalú vezetői asszisztens vagy személyi segítő alkalmazása hatalmas sávszélességet szabadíthat fel, ha olyan feladatokat vesz át, mint a repülőjegyek ütemezése vagy a számlák kifizetése.
Néhány vagy mindezen eszközök és technikák használata segíthet megteremteni a TBTF: Tight Bubble of Total Focus (A teljes fókusz feszes buborékja) nevet. Védje meg a mentális fókuszt, a fizikai energiát, az akaraterőt, az időt és az ajándékokat. Néha ez azt jelenti, hogy el kell hagynod az otthonodat, hogy a könyvtárból dolgozhass, vagy akár egy hotelszobát is foglalhatsz magadnak egy megszakítás nélküli munkanapra. Ha inspirációra van szüksége ahhoz, hogy a teljes összpontosítás helyét teremtse meg magának, ne keressen tovább Jamaikánál, ahol Ian Fleming egy gyönyörű tengerparti menedéket alakított ki magának, ahonnan ikonikus James Bond-regényeit írta. És tudjuk, hogy ez milyen sikeres vállalkozásnak bizonyult!
Amikor a szíved és az elméd együtt dolgozik, igazi hősiességed nemcsak neked, hanem az emberiségnek is hasznára válik.
Sokat beszéltünk már arról, hogy az elmédet felkészítsd arra, hogy a legjobb munkáját végezze. De az elme akkor végzi a legjobb munkát, ha a szív támogatja. Fontos, hogy mindent beleadj, és ez azt jelenti, hogy teljes szíveddel és lelkeddel.
A szív azonban egy összetett dolog. Szinte mindenkinek vannak múltbéli sérülései és érzései, amelyek a felszín alatt lappanganak, és befolyásolják a mai cselekedeteinket. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynánk őket, vagy időpocsékolásnak tekintenénk őket, miközben egy célért lövöldözünk, a legjobb, ha elismerjük ezt a “sérelmek mezejét”.
Sokat gondolkodunk, és nem eléggé érzünk. Ez megkönnyíti számunkra, hogy megbántsunk másokat. Robinnak van egy rövidítése ennek a körforgásnak a megállítására: AFRA, ami az Awareness, Feel, Release és Ascend (tudatosság, érzés, elengedés és felemelkedés) rövidítése. Legközelebb, amikor erőteljes és talán aránytalan reakciót vált ki belőled valami – mondjuk, rendkívül feldúlt vagy egy olyan ajándék miatt, amit a férjedtől kaptál, és amire nyilvánvalóan nem is gondolt -, azt vedd észre, hogy mit érzel, ne azt, hogy mit gondolsz. Fáj a gyomrod? Fáj a torkod? Visszatartja a lélegzetét? Ne gondolkodj rajta intellektuálisan; egyszerűen csak azonosítsd a fizikai érzést. Most pedig ÉREZZétek át teljesen. Merülj el abban, amit érzel. Ülj bele. Ezután tűzzük ki azt a szándékot, hogy teljes szívvel elengedjük az érzést. Végül emelkedj fel és emelkedj felette.
Fontos, hogy a fenti lépések mindegyikét mélyen és teljes mértékben végigjárd. Óvakodjatok a hamis pozitivitástól, mert a mesterséges optimizmus, amely meghazudtolja az igazságot és a fájdalmat, ami valójában történik, ugyanolyan káros lehet, mint maga a fájdalom. Ha meggyőzöd magad arról, hogy jól vagy, miközben nem vagy jól, az megakadályozhatja, hogy őszintén végiggondold a dolgokat, és kiüresítheti az igazi érzéseket.
Könnyű lesz ez a folyamat? Valószínűleg nem, de semmi sem könnyű, amit érdemes megtenni. Az érzelmi sérülések feldolgozásának kemény munkáját elvégezni, hogy érzőbb emberré válj, majd keményen dolgozni azon, hogy olyan szokásokat és olyan környezetet teremts, amely arra ösztönöz, hogy a legjobbat hozza ki magából, felfelé vezető útnak tűnhet. Amikor falba ütközöl, ne feledd, hogy ez is elmúlik. Néha egy elviselhetetlennek tűnő akadály valójában áldássá válhat – lehet, hogy lekésel egy járatot, de a reptéri bárban találkozol életed szerelmével, aki a következő járatra vár! A nehéz helyzetek is segíthetnek a fejlődésben, és próbára tehetik a vágyadat a jutalom iránt, ami felé hajtod magad.
Ne feledd azt sem, hogy a káoszban lehetőségek rejlenek. Amikor nehéz döntésekkel, brutális akadályokkal és belső viszályokkal állsz szemben, akkor van az, amikor mindent magadba vehetsz, és harcolhatsz a győzelemért. És ezáltal azzá a mindennapi hőssé válsz, aki mindvégig benned rejlett.
Összefoglaló
Mindannyian képesek vagyunk arra, hogy a saját hőseinkké váljunk – önmagunk jobb, koncentráltabb, produktívabb, boldogabb, kiteljesedettebb változatává. Ezt úgy tehetjük meg, ha odafigyelünk arra, hogy mit fogyasztunk, mit gondolunk, minek tesszük ki magunkat, és hogyan gondolkodunk és cselekszünk. Környezetünk ápolásával és termelékenységünk védelmével visszavehetjük az irányítást, és győzelemre vezethetjük saját életünket.
Írjunk le inspiráló idézeteket.
Robin Sharma imádja az olyan idézeteket és mondásokat, amelyek elgondolkodtatják vagy felismernek egy belső, egyetemes igazságot. Mivel a szavak számítanak, fontos, hogy jó szavakkal vegyük körül magunkat. Minden alkalommal, amikor látsz vagy hallasz egy idézetet vagy mondást, ami inspirál vagy megszólít, írd le egy kis jegyzetlapra, és tartsd kéznél mindet, hogy naponta átnézhesd.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.