Ismerd fel a mintáidat, gyógyulj meg a múltadból, és teremtsd meg önmagadat
A How to Do the Work (2021) egy gyakorlati útmutató testünk és elménk gyógyításához. Egészségünk fizikai, pszichológiai és spirituális aspektusai mind összefüggnek egymással. Az étkezés és a testmozgás megváltoztatásával, a tudatossággal való foglalkozással és a múltbéli traumák feldolgozásával meggyógyíthatjuk magunkat és átalakíthatjuk kapcsolatainkat.
A szerzőről
Dr. Nicole LePera klinikai pszichológus, aki a Cornell Egyetemen tanult, és a New School for Social Research-ben szerzett PhD fokozatot. Rendkívül népszerű Instagram-fiókját, a @the.holistic.psychologist-t több mint hárommillióan követik a világ minden tájáról.
Ismerje meg, hogyan végezze az öngyógyítás munkáját.
Dr. Nicole LePera komoly figyelmeztető jeleket kapott a testétől, hogy valami nincs rendben. Krónikus bélproblémáktól, állandó fejfájástól szenvedett, és még el is ájult minden látható ok nélkül. Emellett agyi ködtől és állandó szorongástól szenvedett.
Antidepresszánsokat szedett és paracetamolt szedett, de ezeknek a betegségeknek a gyógyszeres és hagyományos terápiás kezelése egyszerűen nem működött. LePera elindult a gyógyulás útján, amely magában foglalta pszichológusi praxisának teljes kibővítését, fizikai és spirituális elemek beépítését, és az egészségének valóban holisztikus megközelítését.
Ön is szeretné megtanulni, hogyan gyógyuljon ki a kiégésből, a traumából és a disszociációból? Akkor a legjobb helyen jársz.
Megtanulhatod
- hogyan befolyásolja a gyermekkori trauma a viselkedésünket;
- miért olyan fontosak a határok a szeretetteljes kapcsolatok kialakításához; és
- hogyan hat a bélrendszerünk egészsége az agyunkra.
Dr. LePera mélypontra jutott, és rájött, hogy valamit meg kell változtatnia az életében.
Gyakran hallunk arról, hogy a spirituális ébredések hegycsúcsokon történnek. Vagy ashramokban, templomokban, mecsetekben és templomokban.
Dr. Nicole LePera számára azonban az ébredés látszólag hétköznapi módon történt. Egy tál zabpehely felett kezdett el sírni, és egyszerűen nem tudta abbahagyni. Nyaralni ment a barátnőjével, és ahelyett, hogy élvezte volna a nyugalmat és a csendet, rájött, mennyire kiégett.
LePera nagyon sikeres életet élt. Legalábbis kívülről sikeresnek tűnt. Saját pszichológiai praxisa volt, szerető párja, és egy nagyszerű otthona Philadelphiában. De belülről szörnyen érezte magát. Kimerülten ébredt, és úgy érezte, elszakadt önmagától és azoktól az emberektől, akiket szeretett. Frusztrált és ingerlékeny volt a munkahelyén. Fizikai egészsége is szenvedett – állandó agyi ködöt és bélrendszeri problémákat tapasztalt. Rájött, hogy valami egyszerűen nem működik az életében.
A legfontosabb üzenet a következő: Dr. LePera elérte a mélypontot, és rájött, hogy valamit meg kell változtatnia az életében.
Mi volt az? LePera éveket töltött azzal, hogy klinikai pszichológusként próbálta gyógyítani magát és másokat. De már régóta hiányzott neki valami a mainstream pszichológia gyakorlatából. Túlságosan korlátozónak érezte. Rájött, hogy ahhoz, hogy valóban képes legyen meggyógyítani magát, holisztikusabb megközelítést kell alkalmaznia – olyan gyakorlatot kell magáévá tennie, amely lehetővé teszi számára, hogy egyszerre gyógyítsa a testét, elméjét és lelkét. Mert valójában ezek a dolgok mind összefüggnek.
A szerző elkezdett foglalkozni a testi jólétével, minden nap edzett és jól táplálkozott. Emellett rendszeres légzésmunkát és meditációt is magáévá tett. Eleinte a rutin betartása kemény fáradsággal járt. De néhány hónap elteltével a teste elkezdte megkívánni. LePera elkezdett foglalkozni a gyermekkori traumáival is, megtanulta feldolgozni a múltjából származó negatív érzelmeket, és elkezdte gyógyítani a belső gyermekét.
A kemény munka eredménye az lett, hogy jobban érezte magát, mint évek óta – érzelmileg és fizikailag is erősnek. Az Instagramon keresztül “holisztikus pszichológusként” kezdte dokumentálni az útját. Ahogy emberek ezrei kezdték követni a fiókját, világossá vált, hogy egy sokkal nagyobb igényt csapolt meg. Ma már több mint hárommillió ember követi a munkáját, és Öngyógyítóként azonosítja magát.
Ahhoz, hogy meggyógyítsuk az elménket, meg kell gyógyítanunk a testünket, és fordítva.
Képzeljük el, hogy kapunk egy tablettát, és azt mondják, hogy ha bevesszük, minden depressziós érzésünk eltűnik.
Beveszed, és elkezded jobban érezni magad, csak hogy később rájöjj, hogy végig cukortablettát vettél be. Ez egy gyakori tapasztalat, amelyet “placebohatásnak” neveznek. Kísérletek során megállapították, hogy az emberek drámai javulást tapasztalnak a Parkinson-kórtól a depresszióig terjedő állapotokban, pusztán azáltal, hogy elhiszik, hogy kezelésben részesülnek.
Miért működik ez? Mert az elménk és a testünk kapcsolatban áll egymással.
Itt a legfontosabb üzenet: Ahhoz, hogy meggyógyítsuk az elménket, meg kell gyógyítanunk a testünket, és fordítva.
Az emberek több mint 400 éve hisznek az úgynevezett elme-test paradigmában – abban az elképzelésben, hogy elménk teljesen független a testünktől. Ez a gondolkodásmód olyan megközelítést alakított ki az orvostudományban, amely szerint az emberek pszichológushoz mennek, hogy “rendbe hozzák” az elméjüket, és más orvosokhoz, hogy meggyógyítsák a testi bajokat. A probléma? Az elménk és a testünk szorosan összefügg.
Innovatív kutatások kimutatták, hogy a bélrendszerünk egészsége markánsan befolyásolja a mentális jólétünket; még olyan súlyos állapotokat is befolyásolhat a környezetünk, amelyekről azt hisszük, hogy a génjeink határozzák meg. Az epigenetika feltörekvő területe azt állítja, hogy bár a genetikai kártyák “lapjait” kiosztják nekünk, a gének “be-” vagy “kikapcsolódnak” olyan különböző tényezőktől függően, mint a stressz, az, hogy mennyit vagy keveset alszunk, mit eszünk, és az interperszonális kapcsolataink egészsége. Azzal tehát, hogy megváltoztatjuk az életmódunkat, nagyban befolyásolhatjuk, hogy egy hajlamunkból kifejlett betegség alakul-e ki.
Természetesen nem tudjuk életünk minden aspektusát befolyásolni. Néhány trauma a rendszerszintű elnyomásból ered, mint például a rejtett vagy nyílt rasszizmus, a diszkrimináció és a gazdasági igazságtalanság, amelyet a színes bőrű emberek nap mint nap tapasztalnak. A holisztikus pszichológia nem tagadja ezt a valóságot. Inkább azt a kérdést teszi fel, hogy az emberek hogyan gyakorolhatják az öngyógyítást saját megélt tapasztalataikon és egyedi helyzeteiken belül.
Az embereket túl gyakran úgy kezelik, mintha nem lenne hatalmuk saját egészségügyi állapotuk befolyásolására. Arra ösztönzik őket, hogy passzívan kövessék az orvos utasításait, hogy elnyomják a tüneteiket. A holisztikus pszichológia más megközelítést alkalmaz. Úgy véli, hogy mindannyian tehetünk lépéseket önmagunk és testünk gyógyítása érdekében. Nincsenek gyors megoldások vagy varázspirulák. Az út kellemetlen lesz, és időnként nehézkes. De a másik oldalon hatalmas elégedettséggel tölt el a tudat, hogy a saját kezedbe vetted a jólétedet.
Legyél tudatában a gondolataidnak.
Jessica éppen arra készült, hogy feleségül menjen a régi barátjához. Néha biztos volt benne, hogy ez volt a helyes döntés – szerencséje volt, hogy egy ilyen csodálatos férfi mellett kötött ki! Máskor meg úgy döntött, hogy a férfi egy bunkó, és ki nem állhatta a közelében. Jessica hullámvasúton élt, vakon hitt annak, amit a gondolatai mondtak neki.
Jessicához hasonlóan mindannyiunk fejében ezernyi gondolat száguldozik nap mint nap. Amint reggel kinyitjuk a szemünket, elkezdünk aggódni, tervezgetni és gondolkodni. Gondolataink lehetnek vadul kritikusak vagy derűsen elégedettek. Ezekkel a gondolatokkal eredendően nincs semmi baj. De nem szabad elfelejtenünk, hogy nem mindig igazak, és nem ezek alkotják azt, hogy kik vagyunk.
Ennek a könyvnek a legfontosabb üzenete a következő: Legyél tudatában a gondolataidnak.
A legtöbben közülünk robotpilótán töltik a napjaikat. Sietünk a rutinjainkon anélkül, hogy igazán megállnánk, hogy megvizsgáljuk, mit teszünk és mit gondolunk – és miért. Valójában agyi vizsgálatok kimutatták, hogy a napnak csak öt százalékában vagyunk igazán tudatosak. A fennmaradó időben a tudatalattink irányítja az életünket. A megszokott szokások és gondolatminták csapdájába esünk, mert ezekhez vagyunk hozzászokva. A rutintól való bármilyen eltérés mentális ellenállást vált ki – kényelmetlenül érezzük magunkat és idegesek leszünk.
A probléma azonban az, hogy a robotpilótán élni nem igazán kényelmes. Gyermekkori mintáink csapdájába esünk, a hiedelmeink túszai vagyunk, és úgy érezzük, hogy tehetetlenek vagyunk a változtatáshoz. Hogyan ébredjünk fel tehát igazán, és hogyan ápoljuk önmagunk és világunk tudatosságát?
Jessica számára a jógagyakorlatok elkezdése volt a kulcs. A kemény pózok fegyelmezett gyakorlásával és az önmagára szánt idővel több teret kapott saját gondolkodási mintáinak vizsgálatára is. Kevésbé lett reaktív, és felismerte a mély gyászt és félelmeket, amelyek a kapcsolatával kapcsolatos ambivalenciáját táplálták.
A tudatosság ápolása kicsiben is kezdődhet. Például azzal, hogy szánunk egy percet a nap folyamán arra, hogy valóban tudatában legyünk annak, hogy hol vagyunk. Ha sétálsz, vedd észre a fákat, a repedezett járdát és az embereket, akikkel az utadon találkozol. Aztán figyelj az érzékeidre: Milyen érzés a szellő, ahogy az arcodat érinti? Mit hallasz, miközben sétálsz? Már megszakítottad a robotpilóta megszokott élményét. Csináld ezt minden nap. Lehet, hogy eleinte kényelmetlen érzés lesz, de ahogy gyakorolod, hatalmas előnyökkel jár majd. Elkezdenek majd gondolataid lenni, ahelyett, hogy úgy éreznéd, te vagy a gondolataid.
A gyógyuláshoz azonosítanunk kell a gyermekkori traumát.
Amikor a szerző megpróbál visszaemlékezni a gyermekkorára, rengeteg homályos fél-emlék jut eszébe. Nem emlékszik sok kulcsfontosságú pillanatra az életében, és nehezen tudja azonosítani az arcokat.
Ma már tudja, hogy ez azért van, mert gyermekkora és fiatal felnőttkora nagy részében disszociált volt. Ez azt jelenti, hogy bár fizikailag jelen volt, mentálisan teljesen kikapcsolódott. Nem tudott a saját érzelmeihez nyúlni, vagy ráhangolódni arra, amit érzett. Az emberek megküzdési stratégiaként disszociálódnak, amikor túlterheltnek és erőtlennek érzik magukat. Mi történt pontosan LePera gyermekkorában, hogy így érezte magát?
Ez a legfontosabb üzenet: A gyógyuláshoz azonosítanunk kell a gyermekkori traumát.
Kívülről nézve LePera féktelen olasz családja boldognak és “normálisnak” tűnt. De a ház tele volt feszültséggel és veszekedéssel. LePera édesanyja sok kezeletlen szorongással küzdött, édesanyja és testvérei pedig krónikus betegségekben szenvedtek. LePera nem tudta kifejezni az érzéseit, és nem igazán érezte, hogy látják. Megoldása az volt, hogy a föld alá vonult, egy saját maga által készített “űrhajóba”.
Sokunknak vannak ilyen gyermekkori traumái. Lehet, hogy nem is gondolunk rájuk traumaként, de az igazság az, hogy komoly következményekkel járhatnak későbbi életünk érzelmi jólétére nézve. A gyerekek olyanok, mint a szivacsok. Magukba szívják a szüleik félelmeit és szorongásait, és mintát adnak az ő megküzdési stratégiáikról.
Elismerték-e a szülei az érzéseit és megerősítették-e a valóságot, amikor gyermek volt? Vagy azt mondták, hogy “nem is olyan rossz”, és le kell nyelned? Úgy érezted, hogy láttak és meghallgattak téged olyannak, amilyen vagy? Azok a gyerekek, akiknek az érzéseit és véleményét figyelmen kívül hagyják, gyakran disszociálnak, vagy viselkednek, hogy megpróbáljanak figyelmet kapni.
Gyermekkori traumát okozhatnak olyan szülők, akiknek nincs érzékük a határokhoz. Behatolnak a gyermekeik magánéletébe, és nem megfelelő információkat osztanak meg velük. A szülőknek az is előfordulhat, hogy nehezen tudják szabályozni az érzelmeiket, ami azt jelenti, hogy lobbanékonyak lehetnek, dührohamot kaphatnak, vagy megküzdési mechanizmusként elhatárolódnak és távolságtartóvá válnak.
Mindezek az archetipikus tapasztalatok azért olyan fájdalmasak, mert a gyerekek elidegenednek saját intuíciójuktól és autentikus énjüktől. Megkérdőjelezik a meggyőződéseiket és érzéseiket, és úgy alakítják ki magukat, hogy megfeleljenek annak, amit a szüleik szerintük elvárnak tőlük. Amikor a traumáját gyógyította, LePerának vissza kellett térnie ehhez az ősi sebhez. Amikor szembesült vele, képes volt új, adaptív megküzdési stratégiákat kialakítani, amelyek valóban támogatták őt. Te is megteheted.
Meg kell tanulnunk hatástalanítani a túlélési rendszereinket.
Képzeld el, hogy nyúl vagy a vadonban, akit egy éhes róka üldöz. A szíved hevesen ver, és olyan gyorsan futsz, ahogy csak tudsz.
Az állatoknak van egy úgynevezett harc, menekülés vagy lefagyás reakciója, amikor veszélyt észlelnek a túlélésükre. Adrenalin löki át a testüket, a szívverésük felgyorsul, és a légzésük felszínessé válik.
Nekünk, embereknek is vannak ilyen reakcióink. Egy észlelt fenyegetés hatására agyunk “félelemközpontja” – az amygdala – bekapcsol, és arra utasítja vegetatív idegrendszerünket, hogy kapcsoljon túlélési üzemmódba. Ezek az ösztönök kulcsfontosságúak az életben maradásunkhoz. Emberfeletti erőt adnak ahhoz, hogy elmeneküljünk egy támadó elől, vagy megvédjük szeretteinket. A traumát átélt emberek azonban néha mindenhol fenyegetést érzékelnek, még akkor is, ha nincsenek valós veszélyben. Ez azt jelenti, hogy a túlélési rendszereik állandóan magas riadókészültségben vannak, és pusztítást végeznek a testükben.
Ennek a pislogásnak a legfontosabb üzenete a következő: Meg kell tanulnunk hatástalanítani a túlélési rendszereinket.
Amikor krónikusan stresszesek vagyunk, az agyunk elárasztja a szervezetünket a kortizol hormonnal. Ennek következtében a körülötted lévő emberek fenyegetőbbnek tűnhetnek, és nehezebben tudsz kapcsolatot teremteni és kapcsolatokat kialakítani. Az is előfordulhat, hogy már nem tudsz tisztán gondolkodni.
Túlélési rendszereink önkéntelenek – tudatosan nem tudjuk kikapcsolni őket. De tehetünk lépéseket a testünk megnyugtatására. Például irányíthatjuk a légzésünket. Ha stresszhelyzetben mély hasi levegőt veszünk, az azonnal megnyugtatóan hat a testünkre.
A testmozgás egy másik hatékony módja a stressz csökkentésének. A testmozgás jó közérzetet keltő hormonokat, például dopamint szabadít fel a véráramunkban. Ez csodálatos előnyökkel jár az egészségünkre nézve. Tény, hogy a testmozgást végző embereknél sokkal kisebb valószínűséggel alakul ki szívbetegség vagy demencia. A jóga még hatékonyabb stressz csökkentőként, mert egyszerre foglalkoztatja az elmét és a testet.
Mostanra már azt is tudjuk, hogy mentális egészségünk szorosan összefügg a bélrendszerünkkel. Valójában 500 millió neuron van a bélrendszerünkben, amelyek folyamatosan beszélgetnek az agyunkkal. A túl sok cukor és feldolgozott élelmiszer által okozott gyulladások olyan súlyos állapotokhoz kapcsolódnak, mint a depresszió. A tápláló teljes értékű élelmiszerek, valamint az olyan erjesztett élelmiszerek, mint a joghurt, fogyasztása csökkenti a gyulladást és támogatja bélrendszerünk egészségét.
A stressz-szintünk csökkentésének egyik legjobb módja, ha az elegendő alvásra összpontosítunk. Amikor alszunk, az agyunk kiöblíti a salakot, és a sejtjeink regenerálódnak. Tehát feküdjünk le időben!
Az újratanulás átprogramozhatja alapvető hiedelmeinket.
Gondoltad már magadban, hogy “nem számítok”? Vagy “senki sem törődik velem”?
Ezek példák olyan – gyermekkorban kialakult – alaphiedelmekre, amelyek meghatározzák, hogyan látjuk magunkat és az életünket. Az agyunk erős motor, amely kiszűri a külvilágból érkező információkat és ingereket. Ha van egy negatív alaphitünk, az agyunk kiválasztja az azt alátámasztó bizonyítékokat. Ezt nevezzük megerősítési torzításnak.
Ha azt hisszük, hogy értéktelenek vagyunk, akkor a kritikára fixálódunk, és figyelmen kívül hagyjuk a dicséretet, vagy egy munkahelyi előléptetést szerencsétlenségnek tekintünk, ahelyett, hogy kiérdemeltük volna. Ezt a bizonytalanságot átvisszük a kapcsolatainkba, és elkezdjük tesztelni a szerelmünket. A negatív alaphiedelmek az életünk minden területére hatással lehetnek.
A legfontosabb üzenet a következő: Az újraprogramozás átprogramozhatja alapvető hiedelmeinket.
Ha tudatában vagyunk a negatív alaphiedelmeinknek, és elvégezzük a gyógyulásért végzett munkát, akkor elkezdhetjük megváltoztatni a gondolkodásmódunkat és a világ szűrését.
Az egyik legjobb módja annak, hogy megváltoztassuk az önmagunkkal kapcsolatos hiedelmeinket, ha visszamegyünk a forráshoz. Általában ezek a hiedelmek nagyon fiatalon alakulnak ki. Ahhoz, hogy meggyógyítsuk őket, kapcsolatba kell lépnünk a belső gyermekünkkel. Milyen voltál, amikor fiatal voltál?
Belső gyermekeink gyakran mély sebeket hordoznak a szülő-gyermek kapcsolatból. A kötődéselmélet szerint, ha a gyerekek biztonságban érzik magukat a szüleikhez fűződő kötelékben, képesek érzelmi ellenálló képességet, valamint a szülőktől független felfedezéshez szükséges önbizalmat kifejleszteni. Amikor azonban a szülők elérhetetlenek vagy következetlenek a szeretetükben, a gyerekek kétségbeesettnek és ragaszkodónak kezdik érezni magukat. Vagy pedig bezárkóznak, és teljesen felhagynak a kapcsolat keresésével.
Ebben a sebezhető szakaszban kezdjük el kialakítani a legfontosabb hiedelmeket magunkról. Néhány gyerek gondoskodóvá válhat, és azt hiszi, hogy a szeretetet azzal kell kiérdemelnie, hogy másoknak hasznosnak kell lennie. Vagy pedig túlságosan teljesítményorientáltakká válhatnak, és azt hiszik, hogy az értékük a teljesítményüktől függ.
Az egyik leghatásosabb módja e sebek begyógyításának az, ha elkezdesz újratanítani magadat. Amikor újratanítod magad, szeretetteljes fegyelmet alkalmazol azáltal, hogy apró ígéreteket teszel magadnak, és azokat be is tartod. Az öngondoskodás és az érzelmi szabályozás is prioritásként kezeled. Bölcs és szerető belső szülőd tanúja lehet hiteles szükségleteidnek és érzéseidnek, és érvényesítheti azokat.
Mindezek a cselekedetek segítenek abban, hogy elnyerd belső gyermeked bizalmát. Azzal, hogy elismered őt, valamint félelmeit és túlélési mechanizmusait, elkezdheted megváltoztatni az egykor fájdalmas hiedelmeidet.
Az erős és szeretetteljes határok ápolása javítani fogja a kapcsolatait.
Susan úgy érezte magát, mint egy lábtörlő. A barátai minden órában hívogatták, hogy érzelmi drámáikat rá zúdítsák, anélkül, hogy megkérdezték volna, hogyan érzi magát. A családja is akkor rontott be hozzá, amikor csak kedvük támadt hozzá.
Susannek nem voltak igazi határai. Annyira kétségbeesetten akart mindenkinek megfelelni, hogy elvesztette a kapcsolatot azzal, hogy ki is ő maga, és mit akar. A dinamikát a gyermekkorára vezette vissza. Egy érzelmileg irányító anyával nőtt fel, aki a naplóját olvasva megsértette a magánéletét. Rájött, hogy ahhoz, hogy megmentse magát – és a kapcsolatait -, valamit meg kell változtatnia.
Itt a legfontosabb üzenet: Az erős és szeretetteljes határok ápolása javítani fogja a kapcsolatait.
Sokan közülünk olyan családban nőttek fel, mint Susané, ahol az együttlétet tekintik a szeretet végső formájának. A szeretetteljes kapcsolatok azonban valójában a jó határok alapjaira épülnek. Engedni kell, hogy előtérbe helyezzük a hiteles igényeinket, még akkor is, ha azok nem felelnek meg másoknak. Ha ezt nem tesszük meg, haragudni fogunk, és a jólétünk szenvedni fog.
Háromféle határt kell ápolnunk. Az első a fizikai határok. Ezek a testi autonómiánkkal kapcsolatosak, azzal, hogyan szeretjük, ha megérintenek minket, milyen ételeket szeretnénk enni, vagy milyen öngondoskodási gyakorlatot tartunk fontosnak a testünk számára.
A második fajta határ az erőforrás-határ. Susan barátai meggondolatlanul felemésztették az egyik legértékesebb erőforrását: az idejét. De tudatosan dönthetünk arról, hogy kinek engedjük meg, hogy az időnket és a pénzünket költse.
A harmadik határ mentális és érzelmi. Az összefonódott családokban a gyerekeket elriasztják attól, hogy erős személyes határokat alakítsanak ki. Gyakran éreztetik velük, hogy felelősek a szüleik érzelmi szükségleteiért. Arra is bátorítják őket, hogy vegyenek részt a csoportgondolkodásban – például, hogy gondolkodás nélkül kövessék a család vallási meggyőződését. A személyes határok érvényesítése azt jelenti, hogy képesek vagyunk teret engedni a saját érzéseinknek, véleményünknek és meggyőződésünknek.
A határok kialakítása és fenntartása kemény munka lehet. Az emberek rosszul reagálnak a változásra, és megpróbálhatják bűntudatukkal rávenni Önt a status quo fenntartására. Győződjön meg róla, hogy előre felkészült, és tegyen meg mindent azért, hogy előzetesen szabályozza az érzelmeit. Érzelmileg semleges pillanatban erősítse meg a határt – a veszekedés kellős közepén soha nem a megfelelő pillanat! Lehet, hogy eleinte ijesztő lehet, de a határok csak erősebbé teszik a kapcsolatait.
Az öngyógyítás lehetővé teszi, hogy szerető, támogató közösséggel vedd körül magad.
Emberként a kapcsolatra vagyunk bedrótozva. Jólétünk a közösségeink támogatásától függ.
Ezért olyan ijesztő belevágni egy gyógyító útba. Amikor megváltoztatod a status quo-t, és megkérdőjelezed, hogy a kapcsolataidban mindig is így alakultak a dolgok, azt kockáztatod, hogy a család és a barátok kiközösítenek.
Ez a kilátás annyira ijesztő, hogy sok embert megállít az átalakulásban. Inkább megrekednek a régi mintáikban, minthogy kockáztassák az egyedüllétet. De a helyzet a következő: önmagad gyógyítása valójában lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolódj más emberekhez.
Ez a legfontosabb üzenet: Az öngyógyítás lehetővé teszi, hogy szerető, támogató közösséggel vedd körül magad.
Amikor traumától szenvedünk, a túlélési rendszereink magas készültségben tartanak minket. Nagyobb valószínűséggel érzékelünk más embereket fenyegetőnek, és nehezebben teremtünk kapcsolatot. A kapcsolataink gyakran tükrözni fogják az érzelmi belső állapotunkat. Például sok ember trauma kapcsolatokat alakít ki másokkal, akik hasonló sebeket szenvedtek el. Ezek a kapcsolatok a közelség időszakainak fájdalmas hullámvasútját követik, amelyet elsöprő elutasítás követ. Ezek a szélsőséges érzelmek furcsán megnyugtatónak tűnnek a traumatizált agy számára. Elvégre ezek azok, amiket ismer. De a traumakötődés nem igazán teljesítő vagy megerősítő; egyszerűen csak egy érzelmi függőséget táplál.
Az Öngyógyítás révén képessé válsz arra, hogy elviseld a nehéz érzelmeket – a sajátodat és másokét is. Ahelyett, hogy megpróbálnád megjavítani, megváltoztatni és elterelni a figyelmedet arról, hogy mit érzel, képes leszel feldolgozni az érzelmeidet. A csodálatos dolog az, hogy amikor nyugodtnak, szeretetteljesnek és tisztának érzed magad, segítesz a körülötted lévő embereknek, hogy ugyanígy érezzék magukat. Így működik a társas élet. Egy szinte észrevétlen folyamat során, amit a világba kibocsátasz, az visszatükröződik rád.
Amikor Dr. LePera megszakította a kapcsolatot a vér szerinti családtagjaival, rettegett. De tudta, hogy szükség volt némi távolságtartásra ahhoz, hogy meggyógyítsa gyermekkori traumáit és megtalálja hiteles hangját. Ezáltal később képes volt újra egészségesebb kapcsolatot kialakítani velük. A partnerével és a barátaival is meg tudta erősíteni a kapcsolatát, szeretetteljes, egymástól függő kapcsolatokat teremtve. A legjobb az egészben, hogy egy teljesen új közösséget – egy globális családot – hozott létre, amely több millió emberből áll, akik világszerte elkötelezettek az öngyógyítás iránt.
Összefoglaló
A legfontosabb üzenet:
Mindannyiunknak megvan az ereje, hogy meggyógyítsuk magunkat. Egészségünk fizikai, pszichológiai és spirituális aspektusai szorosan kapcsolódnak egymáshoz. A rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás és az elegendő alvás segít testünk erősödésében és autonóm idegrendszerünk megnyugtatásában. Ez pedig mentális tisztaságot ad nekünk, és nagyobb teret enged arra, hogy ráhangolódjunk autentikus gondolatainkra és érzéseinkre. A gyermekkori traumák feldolgozásával teret kapunk arra, hogy megváltoztassuk a régi, már nem működő mintákat, és megkezdjük a felépülést az érzelmi függőségből.
Megvalósítható tanácsok:
Egyszerre csak egy szokást változtassunk meg.
Csábító lehet, ha egyszerre próbáljuk megváltoztatni az életünket. De mi a szokások teremtményei vagyunk. Szeretünk ragaszkodni ahhoz, ami megszokott, még akkor is, ha az nem igazán működik számunkra. A drámai változás fokozatosan jön. Próbáljon meg egy apró elkötelezettséget tenni a jólétéért, és tartsa magát hozzá. Legyen napi gyakorlat például, hogy reggelente megiszik egy pohár vizet, vagy tesz egy rövid sétát. Ha ragaszkodsz az elkötelezettségedhez, megtanulsz bízni önmagadban. Amint ez a szokás természetessé válik, hozzáadhat egy másikat.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.