Engedd el a múltat, kapcsolódj a jelenhez, és tágítsd a jövőt
A Lighter (2022) végigvezeti az önfejlesztésre vágyókat a múlt elengedésének és a jövő feletti hatalom átvételének folyamatán. Bölcsességek és közmondások kombinációja, valamint gyakorlati útmutató az öngyógyítás belső munkájának elvégzéséhez.
A szerzőről
A Yung Pueblo – vagyis a fiatalok – a bestselleríró és meditátor Diego Perez álneve. Korábban két könyvet írt az öngyógyítás erejéről, és gyakran osztja meg bölcsességeit 2,4 millió Instagram-követőjével.
Hogyan lépj túl a legnagyobb akadályon az életben … saját magadon.
Kezdjük két kérdéssel: Milyen álmokat kergetsz? És: Mennyire vagy közel ahhoz, hogy elérd őket?
Ha a saját utadba állsz, ha múltbéli traumák vagy függőségek tartanak vissza, vagy ha folyamatosan kisiklat a saját dühöd és depressziód, akkor ez a könyv talán képes lesz megvilágítani az előre vezető utat. Ez az út történetesen befelé vezet, az elméd, az érzelmeid és a múltad belső működésébe – mindazokba a dolgokba, amelyek irányítanak téged.
A szerző, Yung Pueblo azután fedezte fel a gyógyuláshoz vezető utat, hogy a kábítószerfüggőség és az élvezetek hajszolásával töltött élet miatt a halál szélére került. Művében a gyógyulás útjáról és a saját növekedéseden való aktív munka erejéről beszél, hogy életed minden napján élvezhesd a sikert és a mélyebb kapcsolatokat. Ebben az összefoglalóban megosztjuk néhány történetét és tanácsát.
Akár már elkezdted a szándékos növekedés folyamatát, akár még csak most kezded el, ez a könyv megvalósítható betekintést nyújt neked abba, hogy mélyebben megértsd, miért reagálsz úgy, ahogyan reagálsz, és hogyan szabadíthatod fel magad, hogy elérd céljaidat az életben.
Szeresd először önmagadat.
Az önszeretet az, ahol minden kezdődik.
Önmagad szeretete olyan hegynek tűnhet, amelyet soha nem leszel képes megmászni. Vagy talán a másik végletbe mentél. Talán miután egy életen át rosszul bántak veled az emberek, úgy döntöttél, hogy mindenekelőtt önmagadat szereted.
Akárhogy is, fontos megértened, hogy mi nem az önszeretet. Nem materialista. Nem arról szól, hogy adj magadnak egy wellness napot, vagy kényeztesd magad fagyival, mert megérdemled. Egyikben sincs semmi rossz, és ezek is lehetnek öngondoskodó cselekedetek, de mi nem erről az önszeretetről beszélünk.
Az önszeretet azt jelenti, hogy együttérzel magaddal, és kíváncsian bánsz magaddal. Arról szól, hogy mélyebb szinten próbáljuk megérteni magunkat. Azt igényli, hogy mindig szemtelenül őszinte legyél önmagaddal, egészséges szokásokat alakíts ki, és feltétel nélkül fogadd el magad.
Őszintének lenni önmagunkkal nem mindig könnyű. Azt jelenti, hogy képes vagy szembenézni azokkal a pillanatokkal, amelyek miatt szégyenkezel vagy szégyelled magad, és felelősséget vállalni értük. Azt jelenti, hogy képes vagy beismerni, ha tévedtél.
Önmagad elfogadása azt jelenti, hogy ránézel azokra az igazságokra, amelyeket az őszinteség által fedeztél fel, és azt mondod: “Ember vagyok. Tettem valamit, amit szégyellek. És még mindig méltó vagyok a szeretetre.” Természetesen továbbra is vállalod a felelősséget mindenért, amit tettél, de nem vergődsz önvádban.
Mindez időbe telik. Az egészséges szokások kialakítása hosszú játék, de el kell kezdened. Kezdheted azzal, hogy minden egyes cselekedeteddel szándékosan cselekszel, és azt választod, hogy azt teszed, ami a legjobb neked és a céljaidnak, ahelyett, hogy csak azt tennéd, ami jól esik. Minél többet teszel így, annál inkább szokásoddá válik az önszeretet.
Az önszeretet időnként kihívásnak vagy ellentmondásosnak tűnhet, de valóban nem érezhetsz szeretetet mások iránt, ha nem tudod először, hogyan szeresd önmagad. Azt sem várhatod meg, amíg meggyógyulsz, mielőtt szeretetet adsz magadnak. Éppen ellenkezőleg, a gyógyulás az önszeretet aktusa.
Először önmagadat szeresd. Aztán gyógyulj meg.
A következő részben azt nézzük meg, hogyan gyógyulj belülről.
A gyógyulás belülről történik.
Lehet, hogy volt traumatikus múltad, de az is lehet, hogy nem. Akár békés, akár viharos volt a neveltetésed, mindenképpen hatással volt rád. Tény, hogy fiatalkorodban – bár nem voltál elég tudatos ahhoz, hogy ezt felismerd – a környezeted megtanította az agyadnak, hogyan reagáljon.
Amikor most impulzívan reagálsz, ez a reakció a múltbeli tapasztalatok alapján van beprogramozva. Ez nem a mostani helyzetre adott reakció. Például lehet, hogy kisgyermekként apád nem helyeselte a sírást. Talán ahelyett, hogy megvigasztalta volna, inkább megszégyenítette. Ugorjunk 30 évet előre, és a munkahelyeden panaszkodsz, hogy túl erős a kávé. Elsétál melletted egy munkatársad, és azt mondja, hogy ne nyafogj tovább, és minden figyelmeztetés nélkül elönti a düh, és rátámadsz.
Nos, függetlenül attól, hogy a munkatárs rosszindulatúnak gondolta-e a megjegyzést, vagy csak viccből mondta, a reakciód nem a megjegyzése miatt volt. A reakciód egy olyan hiedelem miatt volt, amelyet még azelőtt elsajátítottál, hogy teljesen tudatánál lettél volna – az a hiedelem, hogy a sírás a gyengeség és a szégyen jele.
Már az is fontos első lépés a gyógyulás felé, ha felismered a reakcióid eredetét. A mi céljaink érdekében a gyógyulást úgy definiáljuk, hogy az agyadat átprogramozzuk a reakciós vagy túlélési állapotból a tudatos vagy logikus állapotba.
A következő lépés annak elismerése, hogy a reakcióidat nem külső dolgok okozzák, hanem az agyadban lévő múltbeli programozás. Bármi is váltja ki a reakcióját – ebben az esetben egy munkatárs talán ártalmatlan megjegyzése – nem a probléma. Az a probléma, hogy hogyan reagálsz az érzelemre.
A legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy megengeded magadnak, hogy érezz egy érzelmet anélkül, hogy irányítanád azt.
Amikor az első érzelmi kirobbanás bekövetkezik, használd fel azt a tudatot, hogy ez az érzelem egy múltbeli tapasztalatokon alapuló reakció, hogy megállj, vegyél egy nagy levegőt, és adj magadnak teret, hogy meglovagold az érzelem hullámát. Amint a kezdeti érzés lecseng, használd ezt a teret arra, hogy objektívebben gondolkodj a történtekről.
Valószínűleg van egy minta azokban a dolgokban, amelyek kiváltják az érzelmeidet. Az utolsó példával élve, észreveheted, hogy a mintád az, hogy dühvel reagálsz, amikor valaki megkérdőjelezi a bátorságodat. Csatlakozz az önszeretethez, és nézd meg a mintáidat. Kíváncsisággal közelíts magadhoz. Hagyd magad mögött az ítélkezést. Kérdezd meg magadtól, mi áll az érzelmi reakciód hátterében? Mit akarsz, amit nem kaphatsz meg? Mire vágysz, ami elérhetetlen számodra?
Apád nem bánt veled szeretettel, amikor sírtál. Nem lett volna jó, ha dorgálás helyett egy ölelést kaptál volna? Néha azt akarjuk, amit gyermekkorunkban elvesztettünk. Néha szeretetet akarunk egy másiktól. Néha bocsánatkérést akarunk. Egy új életet. Egy új múltat. Egy új szülőt, házastársat, testet vagy otthont.
A valóságunk és a vágyaink közötti feszültség a gyökere sok reakciós hajlamunknak. Itt az ideje, hogy elengedjük. És ez az, amiről a következőkben beszélni fogunk.
El kell engedned.
Nem kell szomorúságban, dühben, frusztrációban, ürességben vagy kétségbeesésben élned. De ahhoz, hogy megszabadulj ezektől a dolgoktól, el kell végezned az elengedés kemény munkáját.
Mi az, amihez ragaszkodsz, és amit el kell engedned? A válasz erre visszavezet ahhoz a feszültséghez, amelyet az előző részben leírtunk. A különbség aközött, amid van és amit akarsz, az, hogy hol élsz. Az a tér, ahol azt akarod, amit nem kaphatsz meg, lehúz téged.
Nem tudod megismételni egy rossz döntésedet, amit meghoztál. Nem lehet olyan apád, aki nem hagyott el. Nem kaphatod meg a házasságot, amit akartál, de végül nem sikerült. Nem kaphatod meg… nos, itt kitöltheted az üres helyet.
De te akarod. És ez a probléma. Bármit is akarsz, amit nem kaphatsz meg, azt el kell engedned. És ez az elengedés az, ami kimozdít a reakcióból a békébe.
Hogy világos legyen, ez nem ugyanaz, mint az érzelmeid elfojtása. Nem arról van szó, hogy megtiltod magadnak, hogy érezz valamit. Arról van szó, hogy felismered, mi okozza ezt az érzést, veszel egy lélegzetet, és valóban elengeded, mert jobbat akarsz magadnak.
Ha képes vagy megvalósítani ezt a gyakorlatot, nem csak belső békét tapasztalhatsz, hanem erősebb kapcsolatokat is.
De mi a helyzet az önmagadhoz való hűséggel? Néhányan attól félnek, hogy a növekedésre való törekvés azt jelenti, hogy önmagad hamis vagy mesterséges változata vagy. A következő részben beszéljünk a reakciós éned és a szándékos éned közötti különbségről.
Ez az igazi éned.
Az első impulzusod vagy érzésed nem határozza meg, hogy ki vagy. Ez egy részed, de nem az egész éned.
Az embereknek megvan az az egyedülálló képességük, hogy tudatosan válasszák meg az útjukat, ahelyett, hogy kizárólag a túlélési ösztön vezérelné őket. Előre programozott érzelmi reakcióid a túlélésben gyökereznek. De most, hogy már nem vagy gyerek, túl vagy a túlélésen. Kiválaszthatod az életet, amit szeretnél, és aktívan dolgozhatsz az életedért.
Térjünk vissza ahhoz a pillanathoz a munkatársaddal, aki azt mondta neked, hogy hagyd abba a nyafogást. Rájuk kiabáltál. Ők dühösen elsétáltak, te pedig bementél az irodádba. Most mit csinálsz? Először is, felismered, hogy nem ők az okai a reakciódnak. Nem hibáztatod magad, de felelősséget vállalsz. Megállsz, fellélegzel, és átgondolod, miért reagáltál így. Amikor eszedbe jut, hogyan érezted magad gyermekként, amikor megtagadták tőled az együttérzést, talán megengeded magadnak, hogy könnyet ejts.
Miután megnyugodtál és megbirkóztál a reakcióddal, odamész a munkatársadhoz, feltétel nélkül bocsánatot kérsz, és kinyilvánítod a szándékod, hogy a jövőben jobban fogsz viselkedni. De ez még nem minden. Mert most hazamehetsz a saját gyermekedhez. Ott ül a vacsoraasztalnál, és azt mondják neki, hogy addig nem ehet desszertet, amíg meg nem eszi a zöldséget. És sír.
A sírását látva erős dühöt ébreszt benned, de most már tudod, honnan jön ez a düh. Megnyugszol, talán szusszansz egy kicsit egy másik szobában, aztán visszajössz, és megöleled a gyerekedet, amit szerettél volna.
Az igazi éned az a személy, akit választasz. Az átalakulás emberként a természetedben van, de ez csak választás és munka útján történik. Olyan világot teremtettünk magunknak, amely folyamatosan változik, mert mi is folyamatosan változunk. Az átalakulás szükséges.
Ahogy fejlődsz, lehet, hogy azon kapod magad, hogy elengeded a régi elképzeléseidet vagy céljaidat. Talán még régi identitásodat is leveted. Ezek csupán mellékhatásai annak, hogy a múlttól való megszabadulás és a jelenben való szándékos mozgás folyamatán keresztül tisztázod, ki is vagy valójában.
Törekedj a fejlődésre.
A növekedés és az érettség nem a tökéletesség eléréséről szól. A célod a fejlődés. A fejlődésből származó előnyöket fogsz megtapasztalni, és ezek az előnyök viszont arra fognak motiválni, hogy folytasd a növekedési utadat.
Ezért fontos, hogy keresse a jeleit annak, hogy jól csinálja a dolgokat. Íme hét jel, amelyre odafigyelhetsz.
Az első: már nem reagálsz azonnal olyan dolgokra, amelyek általában kiváltottak téged, mert képes vagy megállni és teret adni magadnak a gondolkodásra.
Kettő: másokat az együttérzés szemüvegén keresztül nézel. Miközben szeretetet és megbocsátást nyújtasz magadnak, felismered a mások által végzett munkát, és képes vagy ugyanezt a szeretetet megadni nekik.
Három: Nem érzed szükségét, hogy elkerüld a kellemetlen érzéseket. Ahelyett, hogy elzsibbasztanád a fájdalmat vagy elfutnál előle, képes vagy meglovagolni az érzelmeid hullámait, miközben a céljaid irányában maradsz.
Négy: Képes vagy olyan döntéseket hozni, amelyek a hosszú távú céljaid javát szolgálják, ahelyett, hogy a pillanatnyi jó érzés szerint cselekednél.
Öt: világos határokat húzol, biztonságban tartod magad, és magabiztosan mondasz nemet, amikor kell.
Hat: képes vagy arra, hogy konstruktívan ne érts egyet másokkal, inkább tanulási tapasztalattá vagy beszélgetéssé alakítva azt, mint veszekedéssé vagy vitává.
Hét: most már hallod a saját intuíciód hangját, és úgy találod, hogy az pozitív irányba terel téged.
Ha észreveszed, hogy ezek a dolgok megtörténnek, akkor előrelépést látsz. Nos, nincs varázsformula arra, hogy ezeket a dolgokat elérd. Bármilyen gyakorlatot elkezdhetsz, legyen az meditáció, jóga, erdei séta, vagy bármi, aminek értelme van számodra. Légy magaddal egy kis ideig minden nap, keress megértést, és segíts magadnak növekedni.
Szeresd a társadat másodsorban.
Csak olyan mélységben szerethetsz egy másik embert, amilyen mélységben önmagadat is szereted. Ezért a személyes gyógyulás a legjobb dolog, amit tehetsz a kapcsolataid javítása érdekében.
Ha intim kapcsolatban, élettársi kapcsolatban vagy házasságban élsz, segít, ha megosztod a szerelmeddel a személyes fejlődésre irányuló szándékaidat. Mivel mindenki tudja, hogy a kommunikáció az egészséges kapcsolat alapköve, segít, ha kommunikációs irányelveket állít fel partnerével.
A legfontosabb dolog, amiben meg kell állapodnotok, az a ragaszkodás és a kapcsolat közötti különbség. A ragaszkodás önző dolog. Arról szól, hogy azt akarod, hogy a partnered azt tegye vagy legyen, amit te akarsz a saját kényelmed érdekében. A kötődés a szeretetben és támogatásban való közös munkáról szól.
Ahhoz, hogy támogatni tudjátok egymást, meg kell értenetek, hogy senki sem tehet titeket boldoggá. Ha elvárod, hogy a partnered legyen a boldogságod forrása, az rendkívüli stresszre és valószínűleg kudarcra ítéli a kapcsolatodat.
A partnered nem tudja megoldani az érzelmi problémáidat, és te sem tudod megoldani az övéit. A támogatás azt jelenti, hogy vigaszt, meghallgatást vagy egyszerűen csak teret kínál a nehéz időkben. A támogatás azt is jelenti, hogy mindketten így viselkedtek. Az egyoldalú kapcsolatok egyik fél számára sem egészségesek.
A támogatás önkéntes. Ha valamelyikőtök elvárásokat támaszt a másikkal szemben, vagy ha úgy érzitek, hogy a másik az időtökkel és az energiájával tartozik a támogatásotoknak, akkor problémátok van. A kölcsönös szeretet és tisztelet, amely mindkét fél érzelmi érettségében gyökerezik, az egyetlen módja annak, hogy egy kapcsolat valóban virágozzon.
Így néz ki a gyógyulás.
Honnan tudhatod, hogy a növekedésre és gyógyulásra irányuló erőfeszítéseid működnek-e?
A növekedés mérése kihívást jelent. Könnyen belefeledkezhetünk a pillanatokba. Ez most jó volt, tehát biztosan jól haladok. Ez rossz volt, tehát biztosan rosszul csinálom.
A legjobb, ha a jelenben maradsz, folytatod a munkádat, és örömmel fogadod a sikeres fejlődés pillanatait. Ha mérni akarod a sikereidet, nézd meg nagy ívben, és hasonlítsd össze magadat azzal, aki akkor voltál, amikor elkezdted.
A fejlődés lassú, és továbbra is kihívásokkal fogsz találkozni. Néha ugyanaz a kihívás lesz, és csodálkozni fogsz, hogy miért küzdesz még mindig ugyanabban a csatában.
Máskor a fejlődés drámainak fog tűnni. Még az is előfordulhat, hogy attól félsz, hogy elveszíted régi önmagadat.
Akárhogy is, egyszerűen lovagold meg ezeknek az érzéseknek a hullámait. Aztán a nyugodtabb pillanatokban emlékeztesd magad a szándékaidra és a céljaidra.
Ahogy fejlődsz, úgy lesznek hatásai, akár látod őket, akár nem. Megtapasztalod majd a tisztánlátást és a képességet, hogy a dolgokat más szemszögből is érzékeld. Képes leszel kreatívan és együttérzően megoldani a problémákat.
Ha már az együttérzésnél tartunk, mivel a növekedés alázathoz vezet, az alázat pedig együttérzéshez, a körülötted lévő emberek pozitív hatásokat fognak tapasztalni a közelségedből. Legyen szó akár otthoni szeretteidről, akár munkahelyi nem annyira szeretteidről, a gyógyulásod ereje életeket fog megérinteni.
És nem te vagy az egyetlen ember, aki ezeket a javulásokat véghezviszi. Az öngyógyítást világszerte keresik. Ahogy mindannyian arra törekszünk, hogy önmagunk jobb változatává fejlődjünk, felemeljük az emberiséget, és egy jobb jövő útját egyengetjük.
Mindannyian egy közös úton találjuk magunkat, és ez gyönyörű dolog.
Összefoglaló
A gyógyult világ a gyógyult énnel kezdődik. Miközben kollektíven haladunk a jövő felé, fontos, hogy elgondolkodjunk egyéni szerepünkön az emberiség e nagy-nagy történetében. A legtöbb ember egyetért abban, hogy a szeretet és a kedvesség világában szeretnénk élni. A fajunk fejlődéséhez szükséges együttérző rendszerek és társadalmak megvalósítása mindannyiunkkal együttérző emberi lényekké válásunkkal kezdődik. És ez az együttérzés azzal kezdődik, ahogyan önmagunkkal bánunk. Röviden, önmagunk szeretete az első lépés önmagunk, kapcsolataink és a világ gyógyításában.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.