Hogyan formál minket az öröklött családi trauma, és hogyan lehet véget vetni a körforgásnak?
Az It Didn’t Start With You (2016) egy, a családi kapcsolatokat jellemző közös szálra világít rá. Ez a könyv elmagyarázza, hogy az érzelmi vagy mentális problémáid forrása nem feltétlenül te vagy, hanem a családi történelmed. Megtudhatod, hogyan öröklődhet a trauma generációról generációra, és mit tehetsz, hogy megtörd a körforgást.
A szerzőről
Mark Wolynn a Family Constellation Institute alapítója, amely a családi traumák kezelésében a Core Language Approach-ra specializálódott.
Győzd le azokat a régóta fennálló traumákat, amelyek az életedet alakították.
Érezte magát valaha kényelmetlenül, amikor meglátogatta a nagyszülőket vagy más rokonokat? Vagy feszült volt a kapcsolata a szüleivel? Jó eséllyel a családjában lévő rejtett traumák okozzák.
A traumatikus események hatással lehetnek az érzéseinkre és a viselkedésünkre, és ha mélyen gyökereznek, a traumák feloldása néha évekig tartó terápiát igényel. De ha nem oldódnak meg, a traumák, akárcsak a gének, generációról generációra öröklődhetnek. Ez sokkal rosszabb következményekkel járhat, mintha csak elszenvednénk a szülők savanyú tekintetét a családi karácsonyi vacsoraasztalnál!
Hogyan győzheted le a családi traumák bénító hatását, hogy ne adj át ilyen érzéseket a gyermekeidnek? Ahogy ezek a gondolatok megmutatják, a nyelv a kulcs a múlt feloldásához.
Megtudhatja, hogy
- hogy a dédnagynénéd által elszenvedett fájdalom hogyan kísérthet téged személyesen ma is;
- miért elég néhány egyszerű kérdés ahhoz, hogy a fájdalom gyökeréig eljusson; és
- hogy a pozitív kijelentések ismételgetésével hogyan lehet átprogramozni az agyadat.
A súlyos trauma negatív viselkedéshez és érzésekhez vezethet, még akkor is, ha a trauma nem a sajátod.
Sokan küzdenek érzelmi problémákkal. Egyesek irracionális félelmeket tartanak, destruktív szokásokat mutatnak, vagy egészségtelen kapcsolatok csapdájában érzik magukat.
Ha valaha is szembesültél ilyen problémákkal, azt gondolhatod, hogy te vagy a hibás, hogy te vagy az érzelmi zavarod forrása.
De gyakran az ilyen egészségtelen viselkedés olyan traumából ered, amelyet ehelyett közvetlenül vagy közvetve, a családodon keresztül éltél át.
A traumatikus események, például az anyától való korai elválás vagy egy erőszakos cselekmény mélyen érintheti az embert. Ezek az események nemcsak stresszt és félelmet okoznak, hanem megváltoztathatják az ember viselkedését is.
Fontos, hogy ha egy személy nem képes feloldani az ilyen trauma tüneteit, akkor az illető ehelyett elnyomhatja azokat, és ennek következtében egészségtelen viselkedési mintákat alakíthat ki.
Ami még rosszabb, az ilyen emberek akár a következő generációra is átörökíthetik a trauma hatásait.
Röviden, olyan traumák tüneteit is hordozhatja az életében, amelyeket nem is élt át. Előfordulhat, hogy olyan visszatérő érzéseid vannak, vagy olyan viselkedésformákat mutatsz, amelyek nem a saját életedben történt konkrét esemény következményei.
A szerző egyik páciense például nyomasztóan félt a haláltól. Súlyosan klausztrofóbiás volt, és attól félt, hogy nem tudna kimenekülni egy élet-halál helyzetből.
Az érzést így írta le: “Nem kapok levegőt, nem tudok kijutni; meg fogok halni”.
A páciens nem az életéből származó traumára reagált, hanem az édesanyja rokonainak élményére, akikről később megtudta, hogy a második világháborúban gázkamrában gyilkolták meg őket.
Az ilyen súlyos trauma olyan erős lehet, hogy visszhangja olyan emberekre is hatással lehet, akik személyesen nem élték át. De hogyan is lehet ez pontosan így?
A személyes traumák a géneken és a viselkedésen keresztül is átörökíthetők az egymást követő generációkra.
Még ha nem is tudsz sokat a szüleid vagy nagyszüleid múltjáról, az általuk élt élet és az általuk átélt traumák hatással lehetnek rád is.
Valójában a múltbeli traumák olyan viselkedésmintákhoz vezethetnek, amelyek mélyen befolyásolhatják a család dinamikáját.
Tudjuk, hogy az emberek gyakran eltitkolják a fájdalmas vagy traumatikus események hatásait. Fontos azonban, hogy megtaláljuk a módját a trauma hatásainak feloldásának. Ha ezt nem tesszük meg, a családok az öröklött traumatikus érzések ördögi körforgásába kerülhetnek.
Egy gyermek halála például traumatikus esemény egy pár számára. Ha azonban a pár nem hajlandó szembenézni a helyzet valóságával, elfojtva fájdalmas érzelmeiket, akkor ezt a traumát valószínűleg egy második gyermekre vetítik ki.
Biológiánkra is hatással lehetnek a traumatikus események. Kutatások kimutatták, hogy a gondolatok és az érzelmek megváltoztathatják az ember genetikai kódját, vagyis a DNS-t. Ez azt jelenti, hogy egy traumától szenvedő személy “traumatizált” géneket adhat át a gyermekeknek.
Bruce Lipton, a Stanford Egyetem sejtbiológusa szerint az olyan érzelmek, mint a félelem vagy a düh “biokémiailag megváltoztathatják az… utódok genetikáját”.
A trauma a stresszhormonokat is megváltoztatja, és a szülők ezeket a változásokat is átadhatják a gyerekeknek.
Rachel Yehuda, a New York-i Mount Sinai School of Medicine kutatója holokauszt-túlélőket vizsgált, akik poszttraumás stresszbetegségben, azaz PTSD-ben szenvedtek. Megállapította, hogy a kortizol hormon szintje a holokauszt-túlélők és a háborús veteránok szervezetében tipikusan alacsony volt.
Általában a szervezet a traumatikus eseményt követően növeli a kortizolszintet, hogy megpróbálja “normalizálni” a szervezet rendszereit. A PTSD-ben szenvedő embereknél azonban gyakran krónikusan alacsony a kortizolszint, és ennek következtében ezt a tulajdonságot potenciálisan átadhatják az utódoknak.
Mindent egybevetve, a trauma nem csak egy személyre, hanem potenciálisan egy egész családra hatással van. Amikor tehát a trauma azonosításáról és leküzdéséről van szó, a családot is meg kell vizsgálnunk.
A szülő-gyermek kapcsolatok rendezése kulcsfontosságú a trauma körforgásának megtörésében.
Még ha volt is egy kedvenc tanárod, egy közeli barátod, vagy esetleg valaki az életedben, akit a hősödnek éreztél, ezek a személyek valószínűleg nem befolyásolják annyira azt, hogy ki vagy és hogyan érzel magaddal kapcsolatban, mint a szüleid.
Egyszerűen a szülők vannak a legerősebb hatással a gyermek életére.
Miért van ez így? A szüleiddel való kapcsolatod formálja azt, hogy ki vagy. A szüleid hoznak téged erre a világra, és az az életerő, amit ők adnak neked, azután is továbbvisz.
A szülő-gyermek kapcsolat négyféleképpen sérülhet meg, ezeket nevezzük a Négy Tudattalan Témának. Ezek a következők: a túlzottan függő gyermek-szülő kapcsolat; a szülő elutasítása; az anyával való kapcsolat megszakadása; és a családtagtól örökölt trauma.
Ha traumától vagy érzelmi problémáktól szenved, érdemes megvizsgálnia a családi történetét és a korai gyermekkorában történt eseményeket. Ez segíthet megmagyarázni, hogy mi történik ma az érzelmi életében.
Vannak kérdések, amelyek segítenek kitalálni, hogy az Ön tapasztalatai illeszkednek-e a Négy tudattalan téma egyikére vagy többre.
Ha például azon tűnődsz, hogy megszakadt kötődést éltél-e át, nézz utána az édesanyád terhességének eseményeinek; annak, hogy esetleg örökbe fogadtak-e téged; vagy hogy hároméves korod előtt elválasztottak-e az édesanyádtól.
A nyelvi megközelítés, a pszichológiai problémák nyelvi úton történő megoldására szolgáló terápiás eljárás szintén segíthet az elfojtott traumák feltárásában.
A leírások a nyelvi megközelítés egyik kulcsfontosságú eleme. Gyakorlatokkal azonosíthatja őket, például leírhatja édesanyját vagy édesapját, hogy jobban megismerje, hogyan érez irántuk.
Ha olyasmit mond, hogy “Az anyám bántalmazó volt”, akkor továbbléphet a következő lépésre, ami egy olyan esemény leírása, amiért őt hibáztatja.
Az ehhez hasonló gyakorlatok segíthetnek abban, hogy pontosan meghatározd a kapcsolataidban lévő konkrét problémákat, így elkezdheted kezelni és végül megoldani azokat.
Fedezze fel a mögöttes félelmeket vagy traumákat azáltal, hogy megtalálja a megfelelő nyelvet, amely rávilágít a valódi természetükre.
Gyakori, hogy félünk a pókoktól vagy a kígyóktól, de sok kevésbé gyakori félelem is létezik. A kevésbé gyakori félelmek pedig gyakran az ön vagy a családja múltjából származó traumában gyökereznek.
Különös tekintettel kell lennünk a rejtett félelmek leírására használt nyelvezetünkre, mert gyakran nincsenek egyszerű szavaink rájuk, különösen akkor, ha a félelem kora gyermekkori traumából vagy öröklött traumából ered.
Sigmund Freud írt az ismétlési kényszerről, vagyis arról, amikor egy személy öntudatlanul, ismétlődő viselkedéssel próbálja felszínre hozni elfojtott traumáját.
Emlékezetünk vagy akár az emlékezet hiánya is megváltoztathatja a múltbeli tapasztalatokat, ezért fontos, hogy a magnyelv segítségével meghatározzuk a baj forrását.
A szerző egyik páciense úgy érezte, hogy “A világ nem biztonságos hely. El kell rejtened, hogy ki vagy. Az emberek bántani tudnak téged”. Ezek a gondolatok, az ő Belső Nyelve, a nagynénje holokausztban szerzett tapasztalataiban gyökereztek. Az örökölt trauma irányította őt.
Addig nem tudod legyőzni a félelmeidet, amíg nem tudod pontosan, hogy mik azok. Tehát fedezd fel a félelmeidet úgy, hogy először megtalálod a Belső Panaszodat.
A Belső Panaszod egy olyan mondat, amely leírja az aktuális félelmedet vagy fóbiádat, például: “Most nem tudom irányítani magam, és félek attól, hogy mit fogok tenni”.
Ezután azonosítsa a fő mondatát, vagyis azt a kimenetelét, ami bekövetkezhet, ha a félelme valóra válik. Ez lehet például “Bántani fogom a gyermekemet” vagy “A partnerem elhagy”.
Ha megtalálta a Belső Panaszodat és a Belső Mondatát, elkezdhet dolgozni a félelmei és a családja története közötti kapcsolaton.
A legmélyebb félelmei segíthetnek eligazodni a trauma forrása felé a családtörténetében.
A félelmek olyanok, mint a jelzőtáblák. Visszavezetnek bennünket az eseményeken keresztül, és elvezetnek a fájdalmunk forrásához.
Hogyan találjuk meg tehát ezeket a jelzőtáblákat, és hogyan követhetjük őket a jobb mentális egészséghez vezető úton?
A probléma gyökerét úgy fedezhetjük fel, ha odafigyelünk a tüneteinkre. Használja a Belső Nyelvi megközelítést, hogy kérdéseket tegyen fel, amelyek segítenek Önnek létrehozni a Belső Nyelvi térképét.
A Belső Nyelvi térkép négy összetevőből áll: a Belső Panaszodból, a Belső Mondatból, a Belső Leírásokból és a Belső Traumából. Mindegyik komponens útjelzőként szolgál, rámutatva az Ön családi történelmének eseményeire. Ezek az események elárulják, mitől félünk, és miért félünk tőlük.
Találd meg a Mag-traumádat azáltal, hogy megvizsgálod legmélyebb félelmeidet és szorongásaidat, valamint a szüleiddel való kapcsolatodat. Egy holokauszt-túlélő unokája például úgy érezte, hogy “el fog párologni”, és hogy a teste “másodpercek alatt elhamvad”.
Az ilyen nyelvezet arra utalt, hogy az illetőt a családja múltjában egy mélyen traumatikus esemény érintette. Amikor utánanézett a családtörténetének, kiderült, hogy a Belső Trauma az volt, hogy a rokonait a II. világháborúban a holokauszt részeként megsemmisítésre szánták.
A Belső Nyelvi Térképből nyert felismeréseket kétféleképpen használhatja fel. Az első a Hídkérdések, vagyis olyan kérdések révén, amelyek a félelmedet eszközként használják fel a családtörténetedben található minták felfedezéséhez.
Ha valaki például attól fél, hogy bántani fog egy gyermeket, egy áthidaló kérdés lehet például: “Vádolta-e magát valaki a családjában, hogy bántott egy gyermeket?”. Vagy esetleg: “Érezte-e magát valaki a családjában felelősnek egy gyermek haláláért?”.
A második lehetőség egy családfa létrehozása. Vezesse vissza családja történetét három-négy generációra visszamenőleg, és helyezzen el minden traumatikus eseményt az azt átélt családtag mellett.
Traumatikus esemény lehet egy szerettünk korai halála, a családból való kirekesztés egy vita miatt vagy egy jelentős társadalmi-politikai esemény, például egy népirtás.
Szabaduljon meg az örökölt traumától azáltal, hogy megbékél a múltjával és a családja múltjával.
Egy problémát sokkal könnyebb megoldani, ha már azonosítottuk. A trauma azonosítása az első lépés a leküzdéséhez.
A gyógyulási folyamat fontos része az új vizuális és verbális nyelv megteremtése, amely lehetővé teszi, hogy kommunikáljon önmagával. Ha felismered, hogy egy rokonod traumája hátráltat téged, akkor dolgozhatsz a kör megtörésén, hogy a trauma a te generációddal együtt megálljon.
Ehhez írásos gyakorlatokat, vizualizációkat, légzőgyakorlatokat, a személyes nyelvedet és gyógyító mondatokat kell használnod. A gyógyító mondatok segítenek elismerni a saját fájdalmadat és az eredeti traumát elszenvedő emberek fájdalmát.
A mondatoknak nagy erejük van. Ha egy olyan negatív mondatot, mint például “Kudarcot vallottam”, újra és újra elismételsz, elkezdesz hinni benne. A gyógyító mondatok ehelyett pozitív érzéseket ébresztenek.
Gyógyító mondat lehet például: “Ahelyett, hogy újra átélem, ami veled történt, megígérem, hogy teljes életet fogok élni”. Egy másik lehet: “Ezek nem az én érzéseim. A családomtól örököltem őket”.
Megpróbálkozhatsz egy gyógyító cselekedettel is, például gyertyát gyújthatsz annak a családtagodnak az emlékére, akivel elhidegültél. Egy szertartásos cselekedet segíthet abban, hogy biztonságos, érzelmi kapcsolatot találj azzal a személlyel, ami egy lépés a megbocsátás vagy elfogadás megtalálása felé.
A gyógyító mondatok a szüleiddel való kapcsolatod gyógyításában is segíthetnek. Ez a kapcsolat kulcsszerepet játszik a gyógyulási folyamatodban, különösen, ha a traumád a korai gyermekkorból ered.
Az olyan gyógyító mondatok használata, mint például “Úgy fogadom el a szeretetedet, ahogyan adod, nem pedig úgy, ahogyan elvárom”, akkor is hasznos, ha a szüleid már elhunytak. Ez a mondat lehetővé teszi, hogy elfogadd és megbocsásd szüleid hiányosságait.
A saját küzdelmeddel való megbékélés, a küzdelmed megfelelő nyelvezettel való kommunikálása és mások küzdelmének elfogadása is fontos része a kapcsolat gyógyításának.
Összefoglaló
A könyv legfontosabb üzenete:
Ne feltételezd, hogy te vagy a traumád forrása. Lehet, hogy az érzelmi küzdelmeid rokonoktól, géneken vagy történelmi kapcsolatokon keresztül öröklődtek. Használja a Belső Nyelvi megközelítést traumája azonosításához, forrásának felkutatásához és végső soron legyőzéséhez. Törje meg a körforgást! Győzd le a traumádat, hogy ne add tovább a következő generációnak.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.