Tanulja meg, hogy ne hajszolja tovább a sikert, és élvezze az elért eredményeket.
Amikor Thomas Jefferson 1776-ban megírta az amerikai Függetlenségi Nyilatkozatot, kimondta, hogy minden amerikainak joga van “a boldogságra való törekvéshez”.
Ez a megfogalmazás azt sugallta, hogy a boldogság valami rajtunk kívül álló dolog, valami, amit üldöznünk kell. És a legtöbb ember a mai napig így látja.
Talán azt hiszi, hogy a boldogság az előléptetéssel, vagy a megnövekedett bérrel, vagy esetleg akkor jön el, amikor meglesz a tökéletes család. De a céljaid folyamatosan mozognak, és ezek az eredmények sosem hozzák el neked azt, amire vágysz.
Az emberek gondolkodásmódja itt teljesen rossz. A boldogság nem olyasmi, amire törekedni kell. Ez olyasvalami, amit most azonnal választhatsz, függetlenül attól, hogy milyen az életed.
Ezek a gondolatok megmutatják, hogyan teheted ezt meg.
Ezekből megtanulhatod:
- hogyan ébredj fel frissen és készen arra, hogy nekivágj egy új napnak;
- miért élhetsz tovább a pozitív gondolkodással; és
- hogyan alakítson át egy nehéz élményt a fejlődés lehetőségévé.
Vedd magadhoz a saját boldogságodat.
Dan Jansen a világ egyik legjobb gyorskorcsolyázója. 1984-ben, mindössze 16 évesen részt vett a téli olimpián, és majdnem érmet nyert. Majdnem – de nem egészen.
Ezt követően tíz hosszú éven át balszerencse sújtotta. Zsenialitása ellenére az olimpiai aranyérem továbbra is elmaradt tőle. 1994-ben Jansen úgy gondolta, hogy a norvégiai Lillehammerben még egyszer megpróbálja – de az általában a legerősebb versenyein gyengén teljesített.
Hamarosan már csak egy versenye maradt, az 1000 méteres sprintfutás. Jansen tudta, hogy a győzelmi esélyei nagyon csekélyek.
De ahelyett, hogy elszomorodott volna egy újabb fenyegető vereség miatt, más gondolkodásmóddal vágott neki ennek a versenynek. Ahogy elfoglalta a helyét a rajtvonalnál, arra gondolt, hogy mi mindent szerzett pályafutása során; az edzőkre, akik nagylelkűen mentorálták, a helyekre, amelyeket látott, a hatalmas elégedettségre, amit a korcsolyázás jelentett számára.
A legfontosabb üzenet itt a következő: Vedd magadhoz a saját boldogságodat.
Jansen úgy döntött, hogy utolsó versenyét annak szenteli, hogy kifejezze háláját a gyorskorcsolyázás világának. Ez volt a búcsúja egy hosszú és teljes karriertől.
Így aztán sugárzó mosollyal az arcán versenyzett. És ez lett pályafutása legjobb futama. Jansen megnyerte a versenyt, és közben világrekordot döntött. Pozitív gondolatai pozitív eredményt hoztak.
Sok nagy teljesítményű ember küzd azzal, hogy ezt a gondolkodásmódot elsajátítsa. Azt hiszik, hogy szerencsétlenné kell tenniük magukat ahhoz, hogy motiváltak legyenek. Gondolkodásuk a következő: ha túlságosan elégedett vagy az életeddel, nem lesz benned vágy a sikerre. De ez egyáltalán nem igaz.
Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy ha pozitív lelkiállapotban vagy, akkor valóban jobban teljesítesz. Nagyobb az önbizalmad, kreatívabban gondolkodsz, jobban tudsz alkalmazkodni a változó körülményekhez.
Ha viszont stresszesnek és negatívnak érzed magad, akkor túlélő üzemmódba kapcsolsz. Ez kiöl minden kreatív, oldalirányú gondolkodást. A munkában való szórakozás is megszűnik – és a belső motivációd is csökken.
Jansen azért volt olyan sikeres, mert már nem kellett győznie ahhoz, hogy boldognak vagy teljesnek érezze magát. Természetesen győzni akart. De a boldogsága belső boldogsággá vált.
Ha a boldogságot önmagadon kívül keresed, akkor minden erődet feladod. Az élet egy futószalaggá válik, ahol állandóan azért kell küzdened, hogy megszerezd azokat a dolgokat, amikről azt hiszed, hogy szükséged van rájuk. De nincs szükséged semmire vagy senkire ahhoz, hogy boldog légy. Választhatod a boldogságot, most rögtön, ha megtanulod értékelni az életedet úgy, ahogy van.
Ne hasonlítgasd magad másokhoz.
Görgette már végig az Instagramot azzal az érzéssel, hogy intenzíven irigykedik a barátja thaiföldi nyaralására vagy az unokatestvére pazar esküvőjére?
Akkor pontosan úgy viselkedsz, ahogyan az olyan platformok, mint a Facebook és az Instagram készítői szeretnék, hogy viselkedj. A közösségi médiát úgy tervezték, hogy folyamatosan összehasonlítsd magadat másokkal. Célja a FOMO-érzés – a félelem attól, hogy lemaradsz mindarról, amiről azt hiszed, hogy a többiek csinálják.
Valójában ezek a platformok arra épülnek, hogy azt éreztessék veled, hogy az életed nem felel meg. Az a feladatuk, hogy a GAP-ba helyezzenek – hogy úgy érezd, az életed nem felel meg az ideálnak.
Miért teszik ezt a közösségi oldalak? Nos, mert ha úgy érzed, hogy hiányt szenvedsz, akkor valószínűleg elkezdesz vásárolni dolgokat, hogy betöltsd ezt a hiányt. Más szóval, a közösségi médiaplatformok manipulálják a mentális jólétedet, hogy értékesebb fogyasztóvá tegyenek.
A legfontosabb üzenet itt a következő: Ne hasonlítgasd magad másokhoz.
Az igazság az, hogy hiába hasonlítgatod magad másokhoz. Arra késztet, hogy a siker külső szimbólumai után vágyakozz, mint például egy nagy ház vagy egy mutatós autó. De semmilyen vásárlás, legyen az bármilyen drága, nem táplálhat igazán.
Az egyetlen dolog, amitől boldognak és teljesnek érezheted magad, az az, ha a saját, belső sikermércédnek megfelelően élsz.
De mi is ez a mérce? Ha nem tudod azonnal a választ, nem vagy egyedül. Íme egy megalapozott tipp: Amikor iskolába jártál, a szüleid vagy a tanáraid valószínűleg soha nem kérdezték meg tőled, hogy mit értékelsz. Senki sem volt kíváncsi arra, hogy te személy szerint hogyan ítéled meg a sikert.
A hangsúly szinte biztosan máshol volt – talán a szabványosított teszteken, vagy a focimeccs megnyerésén.
Felnőttként egyedülálló lehetőséged van arra, hogy önmeghatározóvá válj. Magad döntheted el, hogy mi az, ami igazán számít.
Szánj egy kis időt arra, hogy elgondolkodj ezen, majd írj egy listát tíz olyan dologról, ami akkor van jelen, amikor sikeres vagy. Ne feledd, hogy a te listád nem lesz ugyanaz, mint bárki másé. És ez a lényeg.
A te sikerednek az a változata, hogy elég időt töltesz a családoddal? Vagy a rugalmasság, hogy akkor utazhatsz, amikor csak akarsz? Győződjön meg róla, hogy a listája a lehető legkonkrétabb.
Legközelebb, amikor egy új állás vagy más lehetőség kínálkozik az utadba, kérdezd meg magadtól: Megfelel-e a listámon szereplő követelményeknek? Ha a válasz nem, akkor az a lehetőség nem önnek való, bármilyen tekintélyes is legyen.
Az, hogy hogyan látod az életedet, meghatározza, hogyan élsz.
Van itt valami, amit talán nem tudsz. A gondolkodásmódod hatással lehet a fizikai egészségedre, sőt, még a hosszú életedre is.
Egy tanulmány ezt egy szokatlan csoport, az apácák tanulmányozásával bizonyította. A tudósok elemezték azokat a felvételi leveleket, amelyeket 180 leendő nővér írt leendő kolostoruknak, amikor még mindannyian fiatal nők voltak.
És képzeld: közvetlen kapcsolat volt a levelek hangneme és az apácák élettartama között. Azok, akik pozitívan jellemezték magukat, átlagosan tíz évvel tovább éltek, mint azok az apácák, akiknek a levelei negatívak voltak.
A pozitív csoport kilencven százaléka legalább 85 éves koráig élt, míg a másik csoportba tartozó apácáknak csak egyharmada.
Az, ahogyan az emberek a húszas éveikben leírták az életüket, óriási hatással volt az életük további részére.
A legfontosabb üzenet itt a következő: Az, hogy hogyan látod az életedet, meghatározza, hogyan élsz.
Az elme és a test közötti kapcsolat jól dokumentált. A boldogtalan emberek kevésbé ellenállóak a vírusokkal szemben, és több időt vesznek ki a munkából. Aki viszont pozitívan gondolkodik, az a viselkedés megváltoztatása nélkül is képes javítani az egészségi állapotán.
Egy tanulmányban például 84 nőből álló csoporttal dolgoztak, akik hivatásszerűen takarítottak szállodai szobákat. A csoport felének azt mondták, hogy a takarítási tevékenységük jó testmozgás, ami javíthatja az egészségüket. A másik felének – a kontrollcsoportnak – egyáltalán nem mondtak semmit.
Négy hét elteltével a pozitív üzenetet kapott csoport lefogyott, és csökkent a vérnyomása. A többiek nem tapasztaltak javulást.
Ha negatívan érzékeled az életedet, akkor a GAP-ban élsz. Önkritikussá válsz; úgy érzed, hogy az életed nem elég jó. Ez hatással van a testedre. Krónikusan stresszessé, dühössé és szorongóvá tesz.
Sok év alatt a GAP-gondolkodás hatásai miatt a szervezeted túlterhelt és kimerült lesz.
A GAP-ban való életnek azonban van alternatívája, mégpedig az, hogy a GAIN-ban élj. Ez azt jelenti, hogy elismerést adsz magadnak az elért fejlődésért, és minden tapasztalatot értékesnek tekintesz. Ha ilyen pozitív fényben látod az életedet, akkor boldogabb és egészségesebb leszel.
De hogyan kezdhetsz el ténylegesen a JÓÉRT élni? Nos, ehhez gyakorlatra van szükség.
Kezdetnek vegyél fel megbízható embereket a környezetedbe, hogy legyenek elszámoltatható társak. Az ő feladatuk, hogy tudassák veled, ha visszacsúsztál a GAP-gondolkodásba.
A másik dolog, amit tenned kell, hogy gyakorold a JÓ gondolkodásmódot. Ezt megteheted például úgy, hogy felsorolod az eddigi eredményeidet, vagy hogy végiggondolod, mi mindent tanulsz egy kellemetlen helyzetből.
Idővel a GAIN szemléletmód ugyanolyan megszokottá válik, mint egykor a GAP volt.
Ne felejtsd el nyomon követni a fejlődésedet és ünnepelni az elért eredményeidet.
Rosie egy liszenkefália nevű súlyos agyi rendellenességgel küzdő gyermek. Az orvosok azt mondták a szüleinek, hogy soha nem fog új készségeket tanulni.
De hála az elkötelezett gyógytornásszal folytatott több órás munkának, Rosie bebizonyította, hogy tévedtek. Mindössze egy év alatt megtanult füvön és más egyenetlen felületeken járni. Sőt, olyan magabiztossá vált, hogy mindenki teljesen elfelejtette, hogy ez korábban problémát jelentett számára.
Ez a változás az oka annak, hogy a terapeutája részletes feljegyzéseket készít, és rendszeresen megbeszélést folytat Rosie szüleivel. A fejlődésének tudatos ünneplése mindenkit motivál a folytatásra.
A legfontosabb üzenet a következő: Ne felejtsd el nyomon követni a fejlődésedet és ünnepelni az elért eredményeidet.
Könnyű elfelejteni a figyelemre méltó eredményeidet, mert azok hamarosan normálisnak tűnnek. Valójában az emberi agy arra van beprogramozva, hogy felejtsen. Ha egyszer elsajátítottál egy új készséget, az agyad lehetővé teszi, hogy öntudatlanul, robotpilóta üzemmódban használd azt. Túl gyakran nem is tudatosul benned, hogy valami újat csinálsz.
Ezért olyan fontos, hogy részletes feljegyzéseket készítsünk a fejlődésünkről. A naplózás lehetővé teszi, hogy rögzítse a felmerülő kihívásokat és az ezekre adott megoldásokat. A naplót átolvasva értékelheti az elért eredményeket.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a fejükben lévő jövőbeli eszményképhez mérik a fejlődésüket. Ez azonban a csalódás receptje. A jövő még nem történt meg, tehát nem is valóságos. De a múlt igen. Ha a konkrét eredményeidet a múlthoz méred, akkor valóban megértheted, hogy milyen messzire jutottál.
Gondolj egy pillanatra arra, hogy hol tartottál az életedben tíz évvel ezelőtt. Hogyan töltötte az idejét? Mit tartottál fontosnak? Mi történt az eltelt évek alatt?
Készítsen részletes, konkrét listát mindarról, amit ez idő alatt elért. Ügyeljen arra, hogy ne csak az anyagi jólétben vagy a társadalmi státuszban elért fejlődést vegye figyelembe – ne feledje, hogy arra is összpontosítson, hogyan fejlődött a gondolkodásmódja. Voltak olyan nehéz vagy stresszes események, amelyekből értékes leckéket tanultál? Mik voltak ezek a tanulságok?
Most ismételje meg a gyakorlatot, megvizsgálva az elmúlt három év, sőt az elmúlt 90 nap alatt elért eredményeket. Ha tudatosan végzi ezt a gyakorlatot, az önbizalommal és motivációval fogja feltölteni.
Egyúttal tisztábban látja majd, hová szeretne eljutni.
Használja ki a nap utolsó óráját arra, hogy megünnepelje a győzelmeit és megtervezze a jövőbeli eredményeit.
Talán nem tudod, de a lefekvés előtti óra az egyik legfontosabb az egész napodban. Az, hogy hogyan töltöd ezt az időt, hatással van az alvásodra és befolyásolja a következő 24 óra termelékenységét. A legtöbb ember azonban elpazarolja ezt a 60 percet, meggondolatlanul görgetve az okostelefonját.
Jól dokumentált tény, hogy az okostelefonok éjszaka túlstimulálják az agyat, és ez megnehezíti az elalvást. Ha tehát lefekvés előtt használod a telefonodat, nagy valószínűséggel álmosan és szorongva fogsz felébredni.
De ez nem csak rossz hír. Néhány egyszerű változtatással a lefekvés előtti órát erőteljes lehetőséggé változtathatod, hogy átalakítsd az alvásodat, és jobban megtervezd a napjaidat.
A legfontosabb üzenet a következő: Használja a nap utolsó óráját arra, hogy megünnepelje a győzelmeit és megtervezze a jövőbeli eredményeit.
Mindez azzal kezdődik, hogy lefekvés előtt legalább fél órával tegye el az okostelefonját. Ehelyett vegyen elő egy tollat és egy papírlapot, és gondolkodjon el az elmúlt napon.
Konkrétan gondoljon három győzelemre a napból, és írja le őket. Ne feledd, ezek a te szubjektív győzelmeid, senki másé. Ha a mosás általában akadályt jelent számodra, akkor egy adag ruhát kimosni mindenképpen győzelem.
Amikor feljegyezted az elért eredményeidet, gondolj három győzelemre, amit holnap szeretnél elérni.
Ez az egyszerű gyakorlat át fogja alakítani a napjaidat – és az éjszakáidat. A napi győzelmeid rögzítése GAIN gondolkodásmódba helyez, és növeli az önbizalmadat és a közérzetedet is. Ez nyugodtabb alvást tesz lehetővé.
Ha világosan megfogalmazod a másnapi céljaidat, az agyad tudat alatt elkezdi feldolgozni azokat, így céltudatosan ébredsz. Ahelyett, hogy csak reagálna arra, ami az útjába kerül, világos, megvalósítható terve lesz.
Ez a gyakorlat arra is megtanítja az elmédet, hogy a nap folyamán keresse a NYEREMÉNYEKET. Mindenkinek van szelektív figyelme – ez lehetővé teszi, hogy kiszűrje a világ legtöbb ingerét, és csak arra koncentráljon, ami fontos, érdekes vagy lényeges.
Nos, miért ne használhatnád ezt a tulajdonságodat a saját hasznodra. Ha megtanulsz a három győzelemre koncentrálni, az agyad automatikusan elkezd egyre több és több eredményt keresni. Ez növeli az önbizalmadat, és több energiát ad ahhoz, hogy tovább hajszold az álmaidat. Tartsd magad ehhez, és hamarosan már az ágyból való kikelés sem jelent majd kihívást. Ehelyett lelkesen fogod kezdeni a napodat, készen állva a nagy győzelmekre.
Bármilyen látszólag negatív élményt nyereséggé változtathatsz, ha átformálod a veled történteket.
- szeptember 29-e volt az a nap, amely megváltoztatta Howard Getson életét. Egyik napról a másikra 2 millió dollárt veszített a tőzsdén. Getson megrázkódott. Úgy tűnt, hogy a kereskedése teljesen kicsúszott az irányítás alól.
De aztán továbbgondolta a dolgot. Aznap szörnyű veszteséget szenvedett, az biztos. De nem mindenki. Épp ellenkezőleg, néhány kereskedő hatalmas vagyonokat szerzett egyik napról a másikra.
Miért működött az ő stratégiájuk, az övé pedig miért nem? Mit tanulhatott tőlük?
Getson egész éjszaka ezen gondolkodott, és reggelre teljesen megváltoztatta a gondolkodását. Ahelyett, hogy felháborodott volna a veszteségén, most már úgy tekintett erre a tapasztalatra, mint egy lehetőségre az átalakulásra.
Getson mérnökei új, innovatív szoftvert kezdtek fejleszteni, amely a mesterséges intelligencia segítségével alkalmazkodik a változó piaci feltételekhez. A 2 millió dollár elvesztése egész életében kísérthette volna Getsont. De ő ezt nem hagyta.
A legfontosabb üzenet a következő: Bármilyen látszólag negatív élményt nyereséggé változtathatsz, ha átformálod a történteket.
Getson egy olyan tulajdonságot mutatott, amit pszichológiai rugalmasságnak neveznek. Ez az a képesség, hogy kezelni tudod az érzelmeidet, és proaktívan alakítod a tapasztalataid jelentését.
A pszichológiai rugalmasság az, ami lehetővé teszi, hogy egy visszaesés után újra talpra állj. Ahelyett, hogy elakadnál, amikor a dolgok nem a terv szerint alakulnak, elfogadod a történteket, és kreatív, új utakat találsz a célod eléréséhez.
Nem mindenki születik pszichológiai rugalmassággal, de mindenki rendelkezik a képességgel, hogy fejlessze azt. Ez az út azzal kezdődik, hogy magadévá teszel mindent, ami veled történik – jót és rosszat egyaránt. Nem irányíthatod az egész világot körülötted. De megválaszthatod, hogyan reagálsz rá.
Az egyik társszerző, Dan Sullivan, a coaching gyakorlatában egy erőteljes gyakorlatot hozott létre, amelyet The Experience Transformersnek nevez. Ez egy gondolatkísérlet, amely lehetővé teszi, hogy átformáld, ami veled történik.
A következőképpen zajlik: Fogjon tollat és papírt, és válaszoljon a következő kérdésekre: Mit nyertél ebből az élményből, ami segíthet a jövőben? Mit szeretnél legközelebb másképp csinálni? És miért vagy hálás?
A gyakorlat teret ad arra, hogy feldolgozd a tapasztalatot, ahelyett, hogy elfutnál előle. És képessé tesz arra, hogy megalkossa a saját narratíváját arról, ami veled történt. Képes leszel szembenézni a világgal, és eldönteni, hogy mit akarsz belőle magaddal vinni.
Így szemlélve minden tapasztalat lehet NYEREMÉNY.
Összefoglaló
A legfontosabb üzenet:
Senkinek sem kell a boldogságot hajszolnia. Választhatod, hogy most azonnal boldog akarsz lenni. Ahelyett, hogy másokhoz hasonlítgatod magad, határozd meg a saját belső sikerkritériumaidat. Nem mérheted a fejlődésedet egy jövőbeli ideálhoz, mert a jövő mindig illuzórikus. Ehelyett mérd a fejlődésedet a múltadhoz. És ünnepeld a hatalmas eredményeidet. Ez a GAIN-gondolkodás, és ez energiával és motivációval tölt fel. Lehet, hogy ez nem jön magától, de egyszerű gyakorlatok elvégzésével gyakorolhatod.
Megvalósítható tanácsok:
Engedj meg magadnak öt percet a GAP-gondolkodásra.
Normális, ha szomorú vagy csalódott vagy, ha az élet nem úgy alakul, ahogyan szeretnéd. Ne várd el magadtól, hogy hirtelen tartósan boldog leszel, csak azért, mert felfedezted a pozitív gondolkodás erejét. Ehelyett engedj meg magadnak öt percet arra, hogy igazán szomorú legyél, hogy duzzogj, hogy egy csalódás után ostorozd magad. Más szóval, használd fel ezt az öt percet arra, hogy valóban elfogadd a GAP-ot. De aztán gondolkodj el azon, hogy mennyit profitáltál az élményből, és mekkora előrelépést értél el – és tudatosan válts át a GYŐZTES gondolkodásra.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.