Mi a jó nekem? Megtanulhatod, hogyan hozd ki a legtöbbet az idödből
Mi a legértékesebb erőforrás a Földön? Biztosan nem az arany. A platina és a ródium valójában értékesebb – de ez sem ezek közül való. És nem is a pénz.
A válasz az idő. Szeretnél ritka fémeket kiásni vagy hideg, kemény pénzt keresni? Ehhez időre van szükséged. A fenébe is, idő kell mindenhez. Ez a végső erőforrás.
Sajnos nagyon kevés is van belőle – különösen manapság. Az igényes munkától kezdve a végtelen közösségi médián át, úgy tűnik, hogy minden és mindenki el akarja venni tőlünk a kevés időnket.
Bárcsak meg lehetne állítani az időt. Nos, van – legalábbis átvitt értelemben. És mindjárt megtudhatod, hogy mi az!
Ebből a könyvből megtudhatod:
- miért van több időd, mint gondolnád;
- miért veszít el belőle többet, mint amennyit kellene; és
- mit tehetsz ellene.
Az, hogy mit hozol ki az idődből, attól függ, hogyan töltöd el, mennyi energiád van, és mennyire vagy figyelmes.
Képzeld el, hogy megállíthatod az időt – nem csak képletesen, hanem szó szerint is. Csettints az ujjaddal, és puff – az óra megáll. Gratulálok. Most már korlátlan időd van arra, hogy befejezd a munkádat, megírd az emlékiratodat, vagy bármi mást csinálj, amit csak akarsz.
De mi van akkor, ha ehelyett inkább csak a telefonoddal babrálsz? És mi van, ha túl fáradt vagy túl szétszórt ahhoz, hogy valami érdemlegesebbre koncentráljon? Nos, ebben az esetben akár le is húzhatnád a vécén azt az újonnan teremtett időt.
A legfontosabb üzenet a következő: Hogy mit hozol ki az idődből, az attól függ, hogyan töltöd el, mennyi energiád van, és mennyire vagy figyelmes.
Az idő egyfelől valami nagyon kötött és véges dolog. Egy nap, egy hét és egy élet csak ennyi órát tartogat. Eközben egy óra az egy óra, akárhogy is szeleteljük: 60 perc, 3600 másodperc – mindig ugyanaz. És egy órából nem sok mindent lehet kihozni. Egy jó edzés? Persze. Nyaralás? Nyilvánvalóan nem.
De egy másik szinten az idő sokkal folyékonyabb jelenség. Három tényezőtől függ, hogy mit hozunk ki belőle.
Először is, hogyan töltöd el? Valami érdekeset, hasznosat, értelmeset vagy élvezeteset csinálsz az időddel? Ha a válasz igen, akkor egy órából sokkal többet fogsz kihozni, mint ha a válasz nem. Futni mész? Több kitartás. Egy mellékálláson dolgozol? Több pénz. Könyvet olvasni? Több tudás. De csak ülni, és mások életéről készült fotókat nézegetni a közösségi médiában? Nem sok mindent fogsz tudni felmutatni.
Rendben, most a második tényező: Mennyi energiád van? Ha felpörgöttnek és tettre késznek érzed magad, akkor ezt az órát kellemesen és produktívan töltheted el. De ha kimerült vagy, aligha leszel képes bármit is csinálni, nemhogy élvezni. Lehet, hogy a végén a kanapéra dőlsz el, és a tévé előtt heversz.
Végül a harmadik tényező: Mennyire vagy figyelmes? Figyelsz-e arra, amit tapasztalsz? Ha a válasz nem, akkor lényegében elveszíted azt az órát. Még ha valami csodálatos dolgot is csinálsz, például túrázol egy gyönyörű erdőben, az idő úgy fog elszállni, mintha alig tapasztaltad volna meg.
Tehát nem, valójában nem tudjuk megállítani az időt. És nem tudunk változtatni azon a tényen, hogy az időnk korlátozott. De többet hozhatunk ki belőle. És nem veszíthetünk el belőle olyan sokat.
Ahhoz, hogy azt kapjuk az élettől, amit szeretnénk, takarékoskodnunk kell az időnkkel, az energiánkkal és a figyelmünkkel.
Képzeld el az életedet úgy, mint egy kertet. Ebben a kertben megpróbálsz néhány “növényt” termeszteni. Minden egyes növény olyasmit jelent, amit az életedben szeretnél művelni – a karriered, az egészséged, a kapcsolataid, a hobbid és bármi más, ami fontos számodra.
De itt van a probléma. Az “életkertednek” korlátozott a helye – csak körülbelül öt-tíz növénynek van hely. És csak ennyi “víz” áll rendelkezésedre a növényeid számára. A víz az időd, az energiád és a figyelmed. Hogyan segítheted tehát a kerted virágzását? Nos, a siker titka két szóra egyszerűsödik: erőforrás-gazdálkodás.
A legfontosabb üzenet itt a következő: Ahhoz, hogy azt kapd az élettől, amit szeretnél, takarékoskodnod kell az időddel, energiáddal és figyelmeddel.
Életed kertjében a “víz” abszolút fontos erőforrás a “növényeid” számára. Ugyanakkor nagyon korlátozott is, ezért körültekintően kell elosztanod. Ha nem ölsz időt, energiát vagy figyelmet a karrieredbe, az sosem fog növekedni. Ha viszont túl sok vizet fordítasz erre az egy bizonyos növényre, akkor az a többi növényed rovására fog virágozni. A karriered virágozni fog, de a kapcsolataid elsorvadnak.
Óvakodnia kell attól is, hogy új növényeket engedjen be a kertjébe, mert azok kiszoríthatják a már meglévőket. Tegyük fel például, hogy egy régi középiskolai barátod megpróbálja feleleveníteni a barátságodat – de már nem sok közös van bennetek. Ha csak udvariasságból elkezdesz vele időt tölteni, akkor ezt az időt nem azokkal az emberekkel töltöd, akikkel igazán szeretnél kapcsolatot teremteni.
Ugyanez vonatkozik arra az unalmas könyvre, amit hónapok óta olvasol, arra az online órára, ami már nem érdekel, vagy bármi másra, ami nem éri meg azt az időt, energiát és figyelmet, amit ráfordítasz. Az életed kertjében vannak más “növények”, amelyek jobban megérdemlik a vizet – és nem kapják meg azt a vizet, ha a “gyomokra” pazarolod. Ezek azok a növények, amelyeket nem akarsz termeszteni – azok, amelyek értékes helyet és vizet vonnak el azoktól a növényektől, amelyeket szeretnél termeszteni.
Valószínűleg már van néhány gyomnövény a kertjében. Bármilyen durván is hangzik, ki kell tépned őket – és aztán résen kell lenned, nehogy újak lopakodjanak be és gyökeret eresszenek.
Alaposan át kell gondolnia, hogyan fekteted be az idődet.
Dolgozott már az üzleti világban vagy játszott a tőzsdén? Ha igen, akkor valószínűleg hallotta már a befektetés megtérülése, vagy röviden ROI kifejezést. Ez alapvetően annak mérőszáma, hogy mennyi nyereséget érsz el, amikor pénzt fektetsz be egy részvényopcióba vagy üzleti vállalkozásba. A cél természetesen az, hogy több pénzt kapjon ki a befektetésből, mint amennyit beletesz. Minél nagyobb a hozam, annál jobb a ROI.
Hasonló logika érvényes arra, ahogyan az időnket befektetjük. Most pedig itt vannak az egymillió dolláros kérdések: Mennyi a ROI-ja annak, ahogyan az idejét befekteti? És mi az időbefektetési stratégiád? Van egyáltalán?
Ha a válasz nem, akkor itt az ideje, hogy tegyen valamit.
A legfontosabb üzenet a következő: Alaposan át kell gondolnia, hogyan fekteti be az idejét.
Tegyük fel, hogy van egy fél órád, amit el tudsz tölteni. Nem számít, hogy mit választasz, hogy mire fordítod ezt az időt, valamilyen eredményt fogsz tapasztalni ennek eredményeként. Menj el sétálni, és egy kicsit javítani fogod a kondíciódat. Végezz egy nagy intenzitású edzést, és még többet fogsz javítani rajta. Ha elszívsz néhány cigarettát, akkor pont az ellenkezőjét fogod elérni.
A választás a tiéd – és ez a lényeg. Neked kell eldöntened, hogyan használod fel az idődet. És ez a döntés lényegében egy befektetési döntés. Bizonyos mennyiségű időt fordítasz egyik vagy másik tevékenységre, és cserébe valami mást kapsz vissza – legyen az jobb fizikum vagy dohányos köhögés.
Persze a választási lehetőségek általában nem ennyire egyértelműek. Hogyan hozhatsz tehát befektetési döntéseket normális körülmények között? Nos, az általuk elért eredmények alapján kell mérlegelnie a lehetőségeket. Javítják-e az egészségét, a boldogságát, a pénzügyeit vagy az általános életminőségét? És ha igen, mennyivel?
Ha e kritériumok alapján méri a lehetőségeket, látni fogja, hogy némelyikük jobb megtérülést biztosít, mint mások. De minden attól függ, hogy mit keres. Ha csak formába akarja hozni magát, az a nagy intenzitású edzés kiváló befektetési lehetőség. Rövid időbe sűrít sok edzést. Ehhez képest a gyaloglás nem olyan magas hozamú fitneszlehetőség. De remek módja lehet a természettel való újbóli kapcsolatteremtésnek vagy egy baráti beszélgetésnek.
Mindenesetre ugye Ön sem dobná be a pénzét a részvénypiacra anélkül, hogy mérlegelné a lehetőségeit és átgondolná a befektetési stratégiáját? Nem kellene tehát ugyanezt tenned az időddel – a legértékesebb erőforrásoddal – is?
Sokkal nagyobb szabadságod van abban, hogy hogyan töltsd az idődet, mint gondolnád.
Várj egy percet, gondolhatod. Tényleg ennyire szabadon dönthetünk arról, hogy mivel töltjük az időnket?
Elvégre a legtöbbünknek számos kötelezettséget kell teljesítenie, és zsúfolt időbeosztást kell teljesítenie. Munkába járni, határidőket betartani, bevásárolni, telefonhívásokat megválaszolni – a lista hosszan folytatható. Még az úgynevezett “szabadidőnkben” sem tűnik úgy, hogy sok szabadságunk lenne.
Bizonyos mértékig ez igaz is. De az egyenlet egy fontos része is kimarad.
A legfontosabb üzenet a következő: Sokkal nagyobb szabadságod van abban, hogy hogyan töltöd az idődet, mint gondolnád.
Igen, bizonyos kötelezettségeket a valóság ró ránk. Az adót be kell adni. A kutyákat meg kell sétáltatni. De ha végigmennél a listán, hogy mennyi időt szánsz jelenleg más emberekre, eseményekre és tevékenységekre, láthatnád, hogy ezek nagy része csak ennyi: kötelezettségek, amelyeket te vállalsz.
Ha egy munkatárs megállítja a folyosón egy kis üres fecsegésre, nem kell hosszas beszélgetésbe bocsátkoznia vele. Ha egy barátja meghívja egy síelésre, nem kell elmennie. Ha csatlakozik egy könyvcsoporthoz, nem kell ott maradnia. Te választod ezeket a dolgokat – és ez nagyszerű, ha kapsz belőlük valamit. De gyakran nem ez a helyzet. Ehelyett lehet, hogy csak helytelen udvariasságból vagy kötelességtudatból tartasz velük.
Ezt abba kell hagynunk. Mindezek a felesleges, nem kifizetődő kötelezettségek önmagukban talán nem is vesznek el olyan sok időt. De mindannyian rengeteg elvesztegetett órát jelentenek hetente.
Ez nem azt jelenti, hogy bunkónak kellene lenned az emberekkel. Vannak udvarias módjai annak, hogy megszakítsunk egy beszélgetést, visszautasítsunk egy utazást, vagy kilépjünk egy könyvcsoportból. A lényeg csupán az, hogy éljen ezekkel a lehetőségekkel, ha az idejét máshol jobban el tudná tölteni.
Emellett csökkentheti vagy különböző módon módosíthatja a kötelezettségeit. Vegye fontolóra a telefonhívásokat. Sokunk számára ezek sok időt vesznek el, mind a munkán belül, mind azon kívül. De lehet, hogy a szokásos 30 perc helyett 15 perc alatt befejezhetnéd azt az ügyfélhívást. És talán át tudná ütemezni azt a heti beszélgetést az édesanyjával egy olyan időpontra, amely jobban megfelel önnek – olyanra, amikor a hívás energiával tölti el, ahelyett, hogy sietne.
Mindenesetre sokkal több lehetőséged van, mint gondolnád. Még ha valamit meg is kell tenned, akkor is nagy szabadságod van abban, hogy hogyan csináld.
Rendben, mondhatnád. Talán visszavehetem az időm egy részét. De ez csak a napom szélein való rágódás. A legtöbbje tele van olyan kötelezettségekkel, amelyek alól nem tudok kibújni, és nem is igazán tudok változtatni rajtuk.
Sokunk számára a munkába járás nyilvánvalóan ilyen eset. Hacsak nem dolgozol otthonról, nem indítasz vállalkozást, vagy nem nyersz a lottón, akkor ez egyszerűen valami, amit meg kell tenned, nem igaz?
Nos, igen és nem.
A legfontosabb üzenet itt a következő: Még ha valamit meg is kell tenned, akkor is nagy szabadságod van abban, hogy hogyan csináld.
Tegyük fel, hogy személyes körülmények miatt meg kell tartanod a jelenlegi munkahelyedet és lakóhelyedet. És tegyük fel, hogy A és B pont között nagy a távolság, ezért ingáznod kell. Nincs más választásod.
De hogyan oldja meg ezt az ingázást? Gyalog, tömegközlekedéssel vagy autóval? Gyakran a választás az Öné, és egyes lehetőségek jobbak a szervezetének – a környezetről nem is beszélve -, mint mások.
És még ha nincs is más választásod, mint autóval menni, akkor is nyitva maradnak a lehetőségek. Egyedül vezetsz? Vagy csatlakozik egy telekocsihoz?
És még ha ez nem is opció, akkor is számos más választási lehetőséged van. Mit csinálsz, amíg egyedül vezetsz? Zenét, podcastot vagy hangoskönyvet hallgatsz? Telefonon beszélget? Vagy csak bámulod az elötted lévő lökhárítókat, és morogsz a forgalom miatt?
Bármilyen apróságnak tűnnek is, ezek a döntések jelentősen átalakíthatják a vezetéssel töltött heti órákat. Ha nyugodt zenét hallgatsz, az ingázási időt pihenőidővé alakíthatod. Ha felrak egy hangoskönyvet, tanulási idővé alakíthatja azt. Ha pedig telefonál, nos, ez attól függ, hogy kivel beszél. Egy ügyféllel? Az munkaidő. Egy barátoddal? Társasági idő.
Mindenesetre, akár úgy döntesz, hogy egy klasszikus regényt hallgatsz, akár úgy, hogy apukáddal beszélgetsz, a választási lehetőségek nem állnak meg itt. Például mit csinálsz a testeddel? Görnyedsz, vagy helyes testtartást gyakorolsz?
Akár Kegel-gyakorlatokkal is töltheted az időt, amelyek során a medencédben lévő szeméremizmokat feszíted és lazítod. Ez segít erősebb törzset építeni, és javítja a szexuális életedet – mindezt úgy, hogy közben a kedvenc zenéidre dzsemborizol, történelmet tanulsz, vagy bármi mást csinálsz, amivel az idődet töltöd!
Abba kell hagynia, hogy az idejét technológiai figyelemelterelésekre pazarolja.
Talán te azon szerencsés emberek közé tartozol, akiknek nincs reggeli ingázásuk. De még ha pizsamában is tudsz otthonról dolgozni, akkor is naponta számos olyan helyzetet élsz át, amikor arra vársz, hogy valami más történjen. Ha nem arra vársz, hogy az ügyfélszolgálatos vegye fel a telefont, akkor arra, hogy kinyíljon a lift, a pincér hozza a számlát, vagy a mikró elkészüljön.
Sok ilyen élmény csak néhány másodpercig vagy percig tart, de ezek mind összeadódnak, és egy kérdést vetnek fel bennünk: Hogyan töltsük ki ezt az üres időt?
Ha őszinték akarunk lenni, a válasz sokunk számára az, hogy “nem túl jól”. Ennek oka pedig két szóra vezethető vissza: technológiahasználat.
A legfontosabb üzenet itt a következő: Nem szabad tovább pazarolni az időnket a technológiai zavaró tényezőkre.
Képzeld el, hogy sorban állsz a kávézóban. Mivel ütöd el az időt? Ha olyan vagy, mint sokan közülünk manapság, akkor nagy valószínűséggel a telefonodat nézegeted. Talán a híreket vagy valamelyik közösségi médiafelületet lapozgatja. Vagy talán éppen valamelyik csevegőalkalmazást nézed, ahol a barátaiddal többnyire üres beszélgetést folytatsz.
Mindenesetre a telefon bámulása sokunk számára alapértelmezett, állandó tevékenységgé vált, amikor csak egy kis üres időnk van. Meglepő tehát, hogy a szabadidőnk nagy részét holtidőnek érezzük? Nagy részét úgy töltjük, mintha zombik lennénk, különböző elektronikus képernyők előtt raboskodva. Ha nem a telefonunk, akkor a számítógépünk vagy a televíziónk.
De senki sem kényszerít minket arra, hogy így pazaroljuk az időnket. Visszavehetjük ezt az elvesztegetett időt, és jobb célra is felhasználhatjuk.
Az első lépés az, hogy leszokunk erről a szokásról. Legközelebb, amikor várakozik valahol, és úgy érzi, hogy viszket a vágy, hogy elővegye a telefonját, álljon meg, és vegyen néhány mély lélegzetet az alhasába. Kérdezd meg magadtól, van-e valami sürgős információ, amihez egyszerűen most azonnal hozzá kell férned? Vagy egyszerűen csak kényelmetlenül érzi magát, ha a saját gondolataival vagy a körülötte lévő világ megfigyelésével tölti az időt?
Esetleg próbáljon ki helyette egy kis embernézést, vagy végezzen néhány nyújtást. Vagy csak állj és gondolkodj – bármi, ami segít, hogy jobban ráhangolódj a testedre, az elmédre vagy a környezetedre.
A mindfulness segíthet abban, hogy jobban élvezd a jelen pillanatot.
Vegyen néhány mély lélegzetet az alhasába. Koncentráljon önmagára.
Alapvetően ezek mini-mindfulness gyakorlatok.
De ez csak a jéghegy csúcsa. A mindfulness sok más módon is segíthet abban, hogy a jelen pillanatra koncentráljunk, és megpróbáljuk a legtöbbet kihozni belőle. Ebben a szempillantásban ezek közül az egyiket nézzük meg. Ez egy olyan erőteljes technika, amit talán még nem próbáltál ki, még akkor sem, ha már gyakorlod a mindfulness-t.
A legfontosabb üzenete a következő: A mindfulness segíthet abban, hogy több örömet szerezz a jelen pillanatból.
Miközben a napjainkat járjuk, sokan közülünk gyakran annyira elveszünk a gondjainkban, hogy alig figyelünk a körülöttünk lévő világra. Nos, ha ismered a mindfulness-t, akkor tudod, hogy a lényege részben az, hogy kizökkentsd az elmédet ebből a zavart állapotból, és visszahozd magad a jelen pillanatba. De hogyan csináljuk ezt?
Nos, próbáld ki a következőt, ha legközelebb olyan helyen találod magad, ahol még sosem voltál. Ez lehet egy trópusi paradicsom, ahová nyaralni mentél. Vagy csak egy városrész, ahová most először tévedtél be. Ennél a gyakorlatnál ez nem igazán számít. Egyszerűen csak annyit fogsz tenni: állj meg, nézz körül, és gondold el magadban: Lehet, hogy ez az utolsó alkalom, hogy itt vagyok.
Figyeld meg, hogyan változik meg hirtelen a perspektívád. Már nem csak sétálsz azon a környéken. Magadba szívod a körülötted lévő emberek, utcák és épületek látványát, illatát és textúráját. Mindent jobban megfigyelsz. Észreveszed az egésznek a varázsát. Röviden, teljesen átéled életed jelen pillanatát, ahelyett, hogy csak átrohannál rajta.
És most jöhet a csattanó? Nem csak egy gondolatkísérletet végzel. Szó szerint ez lehet az utolsó alkalom, hogy itt vagy – bárhol is legyen az.
Hogy nyersen fogalmazzak: szörnyű dolgok csaphatnak le ránk egy szempillantás alatt, néha figyelmeztetés nélkül. Csak azt tudjuk biztosan, hogy egy nap meg fogunk halni. Ez a nap lehet ma, holnap vagy két évtized múlva. Egyszerűen nem tudjuk.
És ez a lényeg. Meg kell próbálnunk úgy élvezni a pillanatainkat, mintha azok lennének az utolsók – mert könnyen lehet, hogy azok lesznek.
A mindfulness lelassíthatja az idő megtapasztalását, ami lehetővé teheti, hogy meghosszabbítsuk, sőt megállítsuk.
Rendben, a halandóságról szóló sok beszéd után kezdjük ezt könnyedebb hangnemben.
Történt már veled ilyen? Leülsz egy étkezéshez – mondjuk pizzához. Gyorsan eszel, gondolkodás nélkül. Talán éppen a telefonodon csinálsz valamit. Hirtelen lenézel a tányérodra, és rájössz, hogy az utolsó szelet pizza már elfogyott.
Hová tűnt az egész? Nos, azt tudod, hogy a hasadba került – de alig emlékszel, hogy megetted volna azt az átkozottat. Mintha az élményt nem is jegyezte volna meg az elméd.
Oké, valószínűleg már tudod, hogy mire akarunk kilyukadni. Igen, így van – ismét a tudatosság van itt, hogy megmentse a helyzetet.
A legfontosabb üzenet a következő: A mindfulness képes lelassítani az idő megtapasztalását, ami lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsuk, sőt megállítsuk.
Íme egy újabb mindfulness-gyakorlat: amikor legközelebb étkezel, hagyj abba minden mást, és összpontosítsd minden figyelmedet arra, amit tapasztalsz. Élvezze az étel ízét, illatát és állagát. Adjon minden egyes falatnak a maga jelentőségét. Rágja meg és nyelje le teljesen, mielőtt rátérne a következő falatra. Figyelje meg a folyamathoz kapcsolódó izomérzeteket.
Rengeteg mindent kell befogadni! Csak oda kell figyelnie.
És ha ezt a gyakorlatot elvégzed, nemcsak az evés élményét gazdagítja majd, és ezeket a perceket is rögzíti a fejedben. Az időt is megnyújtja, így valójában többet tapasztalhatsz meg belőle.
Nemcsak azért, mert lassan eszel, hanem azért is, mert tudatosan eszel. Amikor figyelsz arra, amit csinálsz, az idő általában lassabban telik – jó értelemben, nem úgy, mint amikor unalmas élményben van részed, és az idő csak úgy tűnik, hogy húzódik. Ez nem csak az evésre vonatkozik, hanem szinte bármire, amit csinálsz. A tudatosságot gyakorolhatod a zenével, amit az autóban hallgatsz, a háttérzajokkal, amiket az utcán hallasz, a kellemes meleg fürdő fizikai érzéseivel. Nevezd meg, amit akarsz, tudsz tudatosan figyelni rá.
És ha igazán figyelmes vagy, még a látszólag lehetetlent is elérheted: megállíthatod az idő folyását – legalábbis bizonyos értelemben. Amikor teljesen beleéljük magunkat a jelen pillanatba, maga a pillanat is örökkévalóságnak tűnhet. Merülj el benne, élvezd ki, és hagyd, hogy a másodpercek a végtelenbe nyúljanak.
Több időt kell szánnod magadra.
Hogyan töltötted ma a reggeled? Ha olyan vagy, mint sokan mások, lehet, hogy nagy részét a zuhany alatt töltötted. Sokan olyan sok időt töltünk ott, hogy a fürdőszobánk a végére úgy néz ki, mint egy gőzfürdő.
Nos, ez a hosszú, forró zuhanyzás napi szinten nyilvánvalóan káros a környezetre. Ha klór van a vízkészletedben, az a testednek sem tesz jót, hiszen a bőröd felszívhatja a vegyi anyagokat. De van itt egy még mélyebb probléma is, és ez egy általánosabb pontot vet fel, ami segít nekünk összekötni mindent ezekben a villogásokban.
A legfontosabb üzenet itt a következő: Több időt kell szánnod magadra.
Igen, az a hosszú, forró zuhany jól esik. De még ha eltekintünk a környezeti és fizikai következményektől, vajon jól használjuk-e az időnket? A legtöbben a zuhanyozással töltött időnket csak azzal töltjük, hogy elmerülünk a víz meleg érzésében és a magány érzésében.
Nos, ahogy az autószerelők néha mondják, itt van a probléma. Sokunk számára a zuhanyzás az egyike azon kevés helyeknek, ahol egyáltalán van magánéletünk. És egyben azon kevés alkalmak egyike a nap folyamán, amikor valami kellemeset és pihentető dolgot teszünk a testünkkel. Más szóval, hiányt szenvedünk az “énidőből”, és a zuhanyzást használjuk arra, hogy ezt kompenzáljuk.
A nyilvánvaló megoldás? Szerezzünk vissza egy kis időt magunknak. Talán vannak jobb módjai is annak, hogy ellazulj és energiát adj magadnak. Járhatnál heti rendszerességgel masszázsra, vagy végezhetnél minden reggel nyújtásokat. Vagy hetente néhányszor luxusfürdőt vehetnél, amit gyorsabb, környezetkímélőbb zuhanyzásokkal szakíthatnál meg.
Csak te tudod, mire van szüksége a testednek, így ez egy újabb gyakorlat a tudatosságra. Rá kell hangolódnod önmagadra, és ki kell találnod, mi működik neked a legjobban.
Ez is egy újabb gyakorlat az időgazdálkodásban. Be kell iktatnod az “énidődet” a napjaidba és a heteidbe. Ugyanez vonatkozik minden más olyan dologra is, ami energiával tölt fel, és amitől úgy érzed, hogy a lehető legtöbbet hozod ki az idődből. Edzeni az edzőteremben, sétálni egy barátoddal, időt tölteni a családoddal, szexelni a pároddal – egyik sem fog megtörténni, ha nem szakítasz rá időt. Szóval mire vársz még? Az életed a te kezedben van!
összefoglaló
A legfontosabb üzenetek:
Lehet, hogy szó szerint nem tudod megállítani az időt, de lelassíthatod, és többet hozhatsz ki belőle azzal, hogy bölcsebben töltöd el, figyelmesebbé válsz, és energiát adsz magadnak. Ehhez időt kell szakítanod a tudatosság gyakorlására és olyan dolgokra, amelyek energiát adnak neked. Ehhez időgazdálkodásra van szükség. Azzal pedig, hogy tudatosabbá és energikusabbá válsz, az időddel is jobban tudsz majd gazdálkodni – produktívabban, élvezetesebben és értelmesebben használod majd fel. A végeredmény valami olyasmi, amit időbőségnek nevezhetünk, ahol az itt a Földön töltött korlátozott időd a lehető legtöbbet szolgálja téged.
Gyakorolj néhány dolgot.
Körülbelül 90 nap gyakorlás kell ahhoz, hogy az időhasználat jobb szokásait elsajátítsuk. Ennek elősegítésére a szerző azt ajánlja, hogy végezzünk el valamit, amit ő 100 napos gongnak nevez. Minden nap egy kijelölt ideig gyakorolj egy “időmegállító” technikát, amit ő gongnak nevez. Hét gongot érintettünk, így akár egy egész heti gyakorlássá is összefűzheted őket. Például hétfőn: azonosítsd a növényeket és a gyomokat az életed kertjében. Kedd: végezd el a meditációs gyakorlatot az egyik étkezéseddel. Szerda: hallgass meg egy hangoskönyvet az ingázás közben. Csütörtök: udvariasan utasítsd vissza a nemkívánatos időbeosztást. Péntek: vegyen egy luxusfürdőt. Szombat: szakítson egy kis családi időt. Vasárnap pedig: gondolkodjon el azon, hogy milyen megtérüléssel tölti az idejét.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.