Tudd meg, hogyan lehet sikeresebben élni.
100 milliárd sejtjével – amelyek mindegyike akár 20 000 kapcsolattal rendelkezik más neuronokkal – az agyad egy hihetetlen szerv. Valószínűleg több gondolatra képes, mint az univerzum összes molekulája. Képességeid végtelenek. De életed során valószínűleg nem fogod elérni a valódi lehetőségeidhez közeli eredményt. Miért van ez így? Nos, nem kaptál kézikönyvet, és intuitív módon kellett tanulnod. A probléma az, hogy ez nem elég jó, ha sikeres akarsz lenni.
Brian Tracy Millió dolláros szokások című könyvének kivonatából pontosan megtudhatod, mi az, ami egyes embereket sikeresebbé tesz másoknál – és mit kell tenned ahhoz, hogy te is sikeres legyél.
Először azonban meg kell határoznod, mit jelent számodra a siker. Tracy úgy határozza meg, hogy “az a képesség, hogy úgy élheted az életed, ahogyan te szeretnéd”.
Bár mindannyian különbözőek vagyunk, Tracy szerint mélyen legbelül négy alapvető célunk közös: az igény, hogy fittek és egészségesek legyünk, hogy nagyszerű kapcsolataink legyenek, hogy élvezzük, amit csinálunk, és hogy elérjük az anyagi függetlenséget.
Függetlenül attól, hogy hol állsz, most megnézzük, milyen szokásokat kell ápolnod – a “millió dolláros szokásokat”. A jó hír az, hogy ezeket a szokásokat bárki és mindenki elsajátíthatja, beleértve téged is.
Szóval indítsuk be azokat az agysejteket és tanuljunk.
Programozd át magad a sikerre.
Az embereknek van egy problémájuk. Mindannyian kialakítottuk a saját egyedi énképünket, amely a tudatalattink fő programjaként működik. Mindent rögzítettünk, ami valaha történt velünk, minden érzést és minden érzelmet, amit valaha is éreztünk. Mindezek befolyásolják viselkedésünket. Ez az általunk létrehozott énkép határozza meg hatékonyságunkat és teljesítményünket.
Életünk minden egyes területén van egy önképünk. Sajnos, ha ezt egyszer kialakítottad, mindig ennek megfelelően viselkedsz. Tehát bár megvan benned a potenciál, hogy például nagyszerű nyelvész legyél, ha az énképed azt mondja, hogy borzalmas vagy a nyelvekben, akkor valószínűleg soha nem leszel az a többnyelvű, akire vágysz.
A mini énképed visszatart téged. Ha valóban többet akarsz elérni egy adott területen, a kulcs az, hogy növeld a mini énképedet az adott területen. De pontosan hogyan tudod ezt megtenni?
Nos, úgy kell átprogramoznod magad, hogy megvizsgálod az énképed három részét – az önideálodat, az önképedet és az önértékelésedet.
Az önideálod az az ideális kép, amit a legjobb énedről alkotsz. Ez a reményeid és álmaid kombinációja azokkal a tulajdonságokkal és erényekkel együtt, amelyekkel szeretnél rendelkezni. A magasan teljesítőknek világos képük van arról, hogy kik szeretnének lenni. Ha kialakítottad a saját pozitív önideálodat, gyorsabban haladsz afelé, hogy azzá válj.
Az, ahogyan belülről látod magad – az önképed – befolyásolja azt, ahogyan kívülről teljesítesz. A belül pozitív és eredményes belső énkép pozitív és eredményes külső énképet eredményez. Ha népszerűtlennek vagy bizonytalannak látod magad, a külső személyiséged ugyanezt fogja tükrözni. Ahhoz, hogy leküzdje a negatív önképet, töltse meg az elméjét pozitív képekkel, amelyekben a legjobb teljesítményt nyújtja, és tartsa őket ott. Aztán lazítson. Amikor később elő kell adnod, a tudatalattid emlékezni fog rá!
Végül az önértékelésed az énképed érzelmi összetevője, és talán a legfontosabb része – ez az, hogy mennyire szereted magad. Az egész életed e körül forog. Minden pozitív élmény emeli, minden negatív élmény pedig csökkenti. Az önideálod és az önképed közötti szakadék is hatással van rá. Ha a jelenlegi teljesítményed összhangban van az ideáloddal, az önértékelésed emelkedik. Ha nem következetes, akkor csökken. Ha nagyon világos önideálod van, az javítja a teljesítményedet, közelebb hozza a teljesítményedet az ideálodhoz, és ennek következtében növeli az önbecsülésedet. Még egy olyan egyszerű dolog is, mint a “Szeretem magam!” ismételgetése, mérhetetlenül növeli az önbecsülésedet. Soha ne becsüld alá a szavak erejét. Próbáld ki! Hamarosan magabiztosabbnak és boldogabbnak fogja érezni magát önmagával.
Miért van erre egyáltalán szükséged? A magasabb önbecsülés segít kifejleszteni azokat a millió dolláros szokásokat, amelyekre szükséged lesz ahhoz, hogy felszabadítsd a benned rejlő teljes potenciált. Változtasd meg az önértékelésedet, és megváltoztatod a valóságodat.
A következő részekben a bevezetőben tárgyalt négy alapvető célt fogjuk megvizsgálni – kezdve a fitté és egészségessé váláshoz szükséges szokásokkal.
Hogyan maradj fitt és egészséges
Kétségtelen – a várható élettartam egyre csak nő. Sokan ma már a 90-es, sőt a 100-as éveiket is megélik. Az Ön célja is ennek elérése kell, hogy legyen. Mik a legjobb módszerek ennek elérésére?
Először is, döntsön úgy, hogy fitt és egészséges lesz. Ez a megfelelő testsúly megtartását jelenti. Ha túlsúlyos vagy, az a te döntésed. Te vagy az, aki az evést választja; senki sem kényszerít rá. Sokféle diéta létezik, ami segíthet, de mind öt szóra futja: “Egyél kevesebbet és mozogj többet.” Időbe fog telni, mire le tudod adni a “kis feleslegedet”. De tűzz ki és írj le egy célt. Találd ki, mit kell enned ahhoz, hogy elérd a célodat. Aztán dolgozz rajta, amíg el nem éred.
Másodszor, táplálkozz megfelelően. Egyensúlyozza ki az étrendjét, és egyen több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Igyál sok vizet is. Szüntesse meg vagy minimalizálja a “három mérget” – a sót, a cukrot és a lisztet. Az étkezés időzítése is fontos. Ha délután 2 óra után csak a kalóriák 20 százalékát eszi meg, az segít a fogyásban. Ezzel szemben, ha délután 2 óra után 60-80 százalékot eszel, akkor garantáltan hízni fogsz! Ne feledje Adelle Davis diétaguru tanácsát: “Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy herceg, és vacsorázz úgy, mint egy koldus”.
Harmadszor, mozogj! Mozgasd meg tested minden ízületét, minden nap. Mozogj hetente 200 percet – már napi 30 perc séta is az egyik legfittebb emberré tesz. És ha nem szeretsz edzeni? Szívja fel! Ezt kell tenned ahhoz, hogy fitt és egészséges legyél.
Negyedszer, vigyázz magadra. Aludj hat-hét órát éjszakánként. Ha este tízig lefekszel, az nagyon jót tesz neked, és az alvásórák számának növelésével tisztábbnak, éberebbnek, kreatívabbnak és intelligensebbnek fogod érezni magad. Ha pedig szabadnapokról van szó, évente legalább 120 napot vegyen ki. Lehetetlen, azt mondja? Nos, már azzal, hogy minden hétvégén szabadságot veszel ki, 104 napot kapsz kezdésnek. Ha hozzáadjuk a munkaszüneti napokat, még többet kapunk. És akkor még ott vannak a szabadságok is.
Ötödször, naponta kétszer mosson fogat és használjon fogselymet. Fürödj vagy zuhanyozz rendszeresen, és tartsd tisztán a körmeidet. Ne felejtsen el elmenni mind a fizikai, mind a fogászati szűrésekre, hogy a problémákat időben felismerje.
Hatodszor, ne feledje ezeket a dolgokat: Kapcsolja be magát az autóban, és ragaszkodjon ahhoz, hogy utasai is így tegyenek. Mindenben gyakoroljon mértékletességet. Legyen optimista – mindig. És minden nap szánjon 30-60 percet magányra és meditációra.
Végül pedig tegye a “lelki békét” a legfontosabb céljává. Csak azt tegye, amit helyesnek és természetesnek érez.
Mindezt lejegyezted? Térjünk rá a kapcsolataidra.
Hogyan legyenek nagyszerű kapcsolataink
Arisztotelész, az ókori görög filozófus szerint az ember társas állat. Sidney M. Jourard pszichológus, az Egészséges személyiség című könyv szerzője megerősíti ezt – boldogságod akár 85 százalékát is a kapcsolataid adják. Van értelme tehát jó szokásokat kialakítani a nagyszerű kapcsolatok kialakításához, nem igaz? Íme néhány dolog, amit tehetsz ennek érdekében.
Először is, fejleszd ki az elfogadást. Mindenki arra vágyik, hogy feltétel nélkül elfogadják. Ha képes vagy arra, hogy mindenkit, akivel találkozol, értékesnek és fontosnak éreztesd, akkor kielégíted ezt az igényt – és nem csak ezt, hanem azt is, hogy befogadnak. Egy egyszerű mosoly is sokat segít, ha találkozol valakivel.
Másodszor, dolgozz az önbecsülés növelésén – nemcsak a sajátodon, hanem másokén is. Hogyan? Kezdj minden napot azzal, hogy hálás vagy az életedben lévő jó dolgokért. Értékeld, hogy élsz, hogy családod és barátaid vannak, és hogy jó egészségben vagy. És mondj köszönetet, amikor csak tudsz. Minden alkalommal, amikor ezt megteszed, nemcsak a címzett önbecsülését növeled, hanem a sajátodét is.
Ezután bókolj az embereknek a tulajdonságaikért, a kinézetükért, a tulajdonságaikért, a vagyonukért és így tovább. És ezt terjessze ki a gyermekeikre és a házastársaikra is. Adj dicséretet és elismerést, amikor csak tudsz. Tegye ezt azonnal, és legyen pontos, hogy mi az, amit dicsér. Ezzel elérheted, hogy az emberek értékesnek és megbecsültnek érezzék magukat.
És végül, hallgasson meg. Sajnos a legtöbb ember nem jó hallgatóság. De íme néhány tanács, hogy fejleszthesd a képességeidet.
Először is, mindig figyelmesen hallgasson – összpontosítson a másik szemére és szájára. Másodszor, tartson szünetet, mielőtt válaszol; három-öt másodperc elegendő lehet. Ez biztosítja, hogy ne szakítson félbe. És azt is mutatja, hogy átgondolja, mit mondott a másik, mielőtt válaszol. Valójában sokkal mélyebb szinten is meghallotta, amit a másik személy mondott. Ezután tegyen fel tisztázó kérdéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesen megértette, amit a másik személy mondott. Végül pedig ismételd vissza, amit az illető a saját szavaiddal mondott.
Fejleszd ki ezeket a szokásokat otthon és a munkahelyeden, és biztos, hogy nagyszerű kapcsolatokkal jutalmaznak majd.
Hogyan csináld azt, amit szeretsz
Miután a jólétedet és a kapcsolataidat rendezted, itt az ideje, hogy megnézd, hogyan csináld azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz – konkrétan a munkádban.
A munka terén szinte korlátlan lehetőségek állnak rendelkezésedre. Csak az Egyesült Államokban több mint 200 000 különböző munkahely létezik – gondolkodj tehát azon, hogy mit szeretnél csinálni, és ne fogadd el az első kínálkozó állást. Gondolja át, milyen típusú munkák állnak rendelkezésre, és próbáljon meg olyat találni, amit könnyű megtanulni és elvégezni. Ez az a munka, ahol a legjobban fogsz teljesíteni, és ahol valószínűleg a legtöbb pénzt keresheted. Folyamatosan értékelje ezt a választást a karrierje során.
Néhányan életük során rendkívüli eredményeket érnek el – több pénzt keresnek; nagyszerű családjuk, barátaik és kapcsolataik vannak; fittebbek és egészségesebbek maradnak; és hosszabb és boldogabb életet élnek. Az emberek nagy többsége nagyon keveset ér el. Az Ön célja az kell, hogy legyen, hogy a nagy teljesítményűek közé tartozzon.
Az egyetlen különbség a magas és alacsony teljesítményűek között a szokásaikban van. Ha tehát magasan teljesítő akarsz lenni, alakítsd ki a megfelelő szokásokat.
Először is, dolgozz keményen, hogy olyan emberré válj, amilyen szeretnél lenni. A múltbeli szokásaid egy cseppet sem számítanak. Felejtsd el a múltbeli tapasztalataidat, és döntsd el, hogy a jövőd más lesz.
Másodszor, kezdd el stratégiailag megtervezni az életedet. A célod az, hogy minden szempontból a lehető legjobb éneddé válj.
Harmadszor, tűzz ki magad elé világos hosszú távú célokat, mérd fel, hol vagy most, és hol szeretnél lenni egy adott időpontban a jövőben, és térképezd fel, hogyan fogsz oda eljutni a rendelkezésedre álló idő alatt. A célodnak világosnak kell lennie, de maradj rugalmas abban, hogy hogyan tudod elérni.
Negyedszer pedig tűzz ki magad elé napi célokat. Írd le egy jegyzetfüzetbe – ne a telefonodra, a tabletedre vagy a számítógépedre -, hogy mit szeretnél elérni. Az írás egyszerű aktusa megerősíti a vágyadat, hogy elérd ezeket a célokat. A legjobb időpont erre tulajdonképpen az előző este – ha így teszel, a tudatalattid dolgozik a listán. Ezután győződj meg róla, hogy rangsorolod, mi szerepel a listádon. Kezdd el ezt a szokást még ma, és meg fogsz lepődni, mit fogsz elérni mindössze 30 nap múlva.
És hogyan válhatsz még produktívabbá? Kezdd azzal, hogy az erősségeidre koncentrálsz. Tegyen többet abból, amiben jó. Minél jobb leszel ezekben a feladatokban, annál gyorsabban fogod elvégezni őket. Ezt úgy érheted el, ha keményebben és tovább dolgozol – kezdj korán, maradj sokáig, koncentrálj, és foglalj le egész nap. És dolgozzon okosabban – készüljön fel mindenre, legyen szó megbeszélésekről vagy interjúkról, vagy valamiről a munkahelyén vagy azon kívül. Lehet, hogy ez most az időd egy részét elveszi, de a későbbiekben időt takaríthatsz meg vele. Egy dolgot nem tehetsz: nem készülhetsz túlságosan!
És még egy utolsó tanács a munkával kapcsolatban: öltözz úgy, mintha az életben is menni készülnél valahová – az első benyomás tényleg számít. Gondolj arra, hogyan nézel ki, amikor reggel megjelensz a munkahelyeden – mit árul el rólad a megjelenésed? És mit gondolna valaki, aki megnézi a munkahelyét, arról a személyről, aki ott dolgozik? Hogyan változtathatnál a megjelenéseden vagy a munkahelyeden, hogy az emberek pozitívan gondoljanak rád?
Hogyan válhatsz anyagilag függetlenné
Ismered a régi mondást: Ha vigyázol a fillérekre, a dollár is vigyáz magára? Ez teljesen igaz – és az is igaz, hogy a legtöbb self-made milliomos hihetetlenül takarékos. Nem vesznek újat, ha használtan is meg tudják szerezni. Egyáltalán nem vásárolnak, ha bérelhetnek. És miért bérelnének, ha kölcsönkérhetik, amire szükségük van?
Ha tehát milliomos akarsz lenni, úgy kell gondolkodnod és viselkedned, mint egy milliomos. Nézzünk meg néhány más szokást, ami miatt ők is így működnek.
Először is, rendszeresen megtakarítanak és befektetnek. Neked is ezt kellene tenned. Határozz meg egy összeget, amit megengedhetsz magadnak – legalább a jövedelmed 10 százalékát -, és tartsd magad hozzá. Még ha úgy is gondolod, hogy nem tudsz, hamarosan alkalmazkodni fogsz ahhoz, hogy e 10 százalék nélkül élj. Ha pedig ezt most nem engedheti meg magának, kezdje kisebb összeggel, és építse fel. Soha ne vedd fel azt a pénzt. Idővel építsd fel 20 százalékra.
Ha váratlanul pénzhez jutsz, azt is add hozzá a megtakarításaidhoz. Ha elad valamit, bónuszt kap, vagy adóvisszatérítést kap, tegye ugyanezt.
Gyerekkorunkban gyakran tanulunk rossz pénzkezelési szokásokat. A pénzköltést az élvezethez társítjuk, a megtakarítást pedig büntetésnek tekintjük, mert megfoszt minket attól, amire vágyunk. És ez felnőttkorban is tükröződik – gyakran a lehető leggyorsabban elköltjük a megkeresett pénzt. A legtöbb ember, aki anyagilag függetlenné válik, megfordította ezt a gondolkodásmódot, és örömét leli a megtakarításban és a befektetésben.
Tracy azt is támogatja, amit ő “ékelméletnek” nevez. Szerinte ez gyorsabban eljuthatsz a pénzügyi függetlenséghez. Általában az történik, hogy ahogy az emberek több pénzt keresnek, úgy nőnek a kiadásaik. Az ékelméletet alkalmazva minden fizetésemeléskor arra kell törekedni, hogy a növekedés 50 százalékát megtakarítsuk. A másik 50 százalékot elköltheted – de kötelezd el magad a megtakarítás mellett. Ha így teszel, attól függően, hogy milyen korban kezded el, hamarosan nagy összeget fogsz felhalmozni, és gyorsabban elérheted a pénzügyi függetlenséget.
És a milliomosok többi szokása?
Mindig kérj jó pénzügyi tanácsot, mielőtt bármit is tennél a megtakarításaiddal. Válassz olyan pénzügyi tanácsadót, aki pénzügyileg sikeres, mert valószínűleg ők is befektetnek azokon a területeken, amelyeket neked ajánlanak.
Vizsgálódjon, mielőtt befektetne. Lassan haladjon, és ellenőrizze a potenciális befektetés minden részletét. Soha ne engedje, hogy bárki is nyomást gyakoroljon Önre, hogy döntést hozzon.
Biztosítsa magát a kockázat ellen. Mi lenne a legrosszabb dolog, ami történhet? Határozza meg ezt – és tegyen lépéseket annak érdekében, hogy ez ne következzen be. Ne hagyatkozzon a szerencsére vagy a reményre. Ehelyett tervezzen, szervezzen és biztosítsa magát. Kössön életbiztosítást családja számára. Biztosítsa otthonát tűz és károk ellen. Kössön felelősségbiztosítást autójára. És mindig győződjön meg arról, hogy jó egészségbiztosítással is rendelkezik.
Egy utolsó tanács az anyagi függetlenné váláshoz: gazdagodj lassan. A legtöbb vagyon a kamatos kamat fogalmára épül. Ahogy a pénzed gyarapodik, úgy nő tovább. Thomas Stanley és William Danko, A milliomos a szomszédban című könyv szerzői szerint a legtöbb milliomosnak 22 év kell ahhoz, hogy megszerezze az első millióját, attól kezdve, hogy komolyan elkezdett foglalkozni a pénzügyi életével. Spórolnak, és még többet spórolnak. Óvatosan és szelektíven fektetnek be. A vagyonuk növekszik és gyarapszik.
Ha pénzügyileg független akarsz lenni, ugyanolyan okos szokásokat kell kialakítanod, mint a milliomosoknak.
Összefoglaló
Ha fitt és egészséges akarsz lenni, remek kapcsolatokat akarsz, élvezni akarod, amit csinálsz, és anyagilag függetlenné akarsz válni, csak kövesd ezt az összefoglalót!
Természetesen Brian Tracy sokkal több tanácsot ad a kialakítandó szokásokról, mint amennyit néhány perc alatt el tudnánk mondani. Egy dolog azonban biztos: minden csak rajtad múlik.
Lehet, hogy a múltbeli választások, döntések és cselekedetek terméke vagy, de a jövődet a mostantól kezdve meghozott döntéseid, döntéseid és cselekedeteid határozzák meg. Az, hogy azzá válj a jövőben, akivé válni szeretnél, attól függ, hogy ezeket jól csinálod-e – és kialakítod-e azokat a millió dolláros szokásokat, amelyekkel eljuthatsz odáig.
