Nagyon jó összefoglaló arról, mik azok a dolgok, amivel garantáltan teljesen elcseszhetjük az életünk. És természetesen, ha ezeket tudatosan elkerüljük boldogok és sikeresek leszünk. Ennyi.
Amy Morin több mint egy évtizeden át dolgozott pszichoterapeutaként, és segített az ügyfeleknek azonosítani a tehetségüket, képességeiket és támogató rendszereiket. Ezután az erősségeik kibővítésével foglalkozott és úgy tűnt, hogy ez működik. Mindez azonban megváltozott, amikor saját bőrén tapasztalta meg a tragédiát. Kevesebb mint egy évtized alatt három hozzá közel álló embert veszített el, Morin azon kapta magát, hogy a gyászból gyógyulva még jobban visszalökődött, és ismét a gyász ördögi körforgásába került. E ciklusok közepette Morin rájött, hogy az erősségeire való összpontosítás és a gyengeségeinek figyelmen kívül hagyása valójában inkább hátráltatja, mint segíti őt. Ha erősebb, jobb emberré akart válni, oda kellett figyelnie az őt hátráltató rossz szokásokra.
Nehézségei megtanították neki, hogy már néhány rossz szokás is komoly hátráltató tényezővé válhat, és megakaszthatja a fejlődést. Ha tehát el akarod érni a legnagyobb lehetőségeidet, meg kell tanulnod okosabban dolgozni, nem pedig keményebben. Szüntesse meg a mentális erejét megtörő rutinokat és szokásokat, és tanulja meg azt a 13 dolgot, amit a mentálisan erős emberek nem tesznek.
- FEJEZET: AZ ÖNSAJNÁLATRA PAZAROLT IDŐ
Elkerülhetetlen, hogy az élet rossz kártyákat osszon nekünk. Időnként ezek olyan pusztítóak, hogy úgy tűnik, soha nem fogunk talpra állni. Az olyan tragédiákból, mint a betegség és a halál, hihetetlenül nehéz talpra állni; a mentálisan erős emberek azonban nem hagyják, hogy ezek a pillanatok visszatartsák őket. Amikor az élet padlóra küld, meg kell tanulnod, hogyan állj fel újra.
Amy Morin író például 2003-ban váratlanul elvesztette édesanyját. Aztán két nappal a halálának harmadik évfordulója előtt Morin 26 éves férje halálos szívrohamot kapott, és mindössze hét évvel később elvesztette az apósát. Az egy évtizeden belül bekövetkezett három halálesettel Morin önsajnáltba eshetett volna. Hagyhatta volna, hogy a körülményei áldozatává váljon, de Morin rájött, hogy a problémáiban való vergődés vagy a szerencsétlenség eltúlzása károsan hatna a mentális egészségére. Ez azért van, mert az önsajnálat a problémára összpontosít, és visszatart a megoldás kidolgozásától.
Ehelyett a mentálisan erős emberek a hálára összpontosítanak az önsajnálat helyett. Marla Runyan inspiráló példája megmutatja, hogy a hála és a mentális erő mennyire fontos, amikor az élet rosszul osztogatja az embereket. Runyannál kilencéves korában diagnosztizálták a Stargardt-kórt, egy degeneratív betegséget, amely a szemet érinti. Végül teljesen megvakult, Runyan a futás iránti szenvedélye felé fordult, és világrekordokat állított fel az 1992-es és 1996-os paralimpián. Runyan nem volt hajlandó fogyatékosságként tekinteni a betegségére, hanem egy olyan ajándéknak tekintette, amely lehetővé tette számára, hogy világklasszis sportolóvá váljon.
Sokan azon rágódnak, hogy mit vesz el tőlük az élet, ahelyett, hogy hálásak lennének azért, amit az élet adott nekik. De tudtad, hogy a hála javíthatja a fizikai egészségedet? A Journal of Personality and Social Psychology 2003-ban publikált egy tanulmányt, amely szerint a hálát kifejező emberek immunrendszere egészségesebb, és kevésbé szenvednek fájdalmaktól. Emellett ezek az emberek többet mozognak, jobban alszanak, és összességében egészségesebb életet élnek, mint azok, akik hálátlanok.
- FEJEZET: ÁTADJÁK A HATALMUKAT
Hányszor mondasz olyasmit, hogy “A főnököm miatt alkalmatlannak érzem magam” vagy “Az anyósom miatt megőrülök”? Amikor hagyod, hogy a főnököd vagy az anyósod egy bizonyos módon éreztesse veled, akkor hatalmat adsz másoknak a gondolkodásod, érzéseid vagy akár a viselkedésed felett. Senkinek sem szabadna hatalmat gyakorolnia az érzéseid felett, ehelyett meg kell változtatnod a mindennapi szókincsedet, hogy felismerd, hogy a döntéseid a sajátjaid.
Kerülje az olyan kifejezéseket, mint “feldühített” vagy “ma sokáig kell dolgoznom”. Ne feledje, hogy csak Ön irányítja az érzelmeit és a döntéseit, ezért ehelyett mondja azt, hogy “Úgy döntök, hogy sokáig maradok”. Látod, a mentálisan erős emberek nem engedik, hogy mások irányítsák gondolkodásukat vagy cselekedeteiket. A mentális erő inspiráló példája a híres Oprah Winfrey. A szegénységben nevelkedett és többszörös szexuális visszaélés áldozataként Winfrey 14 éves korában teherbe esett, ám a gyermek nem sokkal a születése után meghalt.
Mivel fel akart nőni és változtatni akart a körülményein, keményen dolgozott és tanult, ami oda vezetett, hogy tévéhíradós műsorvezetőként helyezkedett el. Winfrey azonban még így is kudarcot vallott, amikor kirúgták, mert “alkalmatlannak” tartották a műsorvezetésre. Ha Winfrey hallgatott volna mások véleményére, soha nem érte volna el mindazt, amit ma elért. Mára Oprah Winfrey közismertté vált, és az egyik legsikeresebb talk-show-t fejlesztette ki. De hogyan sikerült neki mindez?
Az egyik legnagyobb tényező abban, hogy átvegyük az irányítást az érzéseink felett, az a megbocsátás. Ha ragaszkodsz a haraghoz és a nehezteléshez, akkor megengeded másoknak, hogy korlátozzák a képességeidet és megzavarják az életedet. Ezért fontos, hogy megbocsáss másoknak a vétkeikért, és helyezd vissza a fókuszt magadra. Hasonlóan ahhoz, ahogy a hála javítja az egészséget, azok, akik gyakorolják a megbocsátást, pszichológiai előnyöket is látnak. Például, amikor az emberek megbocsátanak másoknak, csökken a vérnyomásuk és nyugodtabban ver a szívük. Továbbá azok, akik gyakorolják a feltétel nélküli megbocsátást, valószínűleg hosszabb életet élnek.
- FEJEZET: VISSZARIADUNK A VÁLTOZÁSTÓL
Hogyan viszonyul a változáshoz? Elfogadja, ahogy a világ változik, vagy úgy érzi, hogy egyszerűen megrekedt a régi kerékvágásban? Az, ahogyan a változásra tekintesz, jelentős szerepet játszhat a mentális erődben. Ha kifogásokat keresel, hogy elkerüld a változást, azt fogod tapasztalni, hogy az életed stagnál, és soha nem fogsz fejlődni. Ehelyett fontos, hogy mentálisan elfogadja a változást, felkészüljön a kihívásokra, és elkötelezze magát a változás mellett a siker érdekében.
Hihetetlen példa egy mentálisan erős emberre, aki elfogadta a változást, Greg Mathis bíró. Tizenévesként Mathis problémás volt, és a börtönben is megfordult; amikor azonban megtudta, hogy az édesanyja haldoklik, megígérte neki, hogy megváltoztatja az életét. Miután kiengedték a börtönből, munkát kapott a helyi McDonald’s-ban, és azon dolgozott, hogy felvegyék az Eastern Michigan Egyetemre. A diploma megszerzése után a jogi egyetemre készült, de bűnügyi múltja miatt nem dolgozhatott ügyvédként.
Sokan talán beletörődnek ebbe, és egyszerűen új utat keresnek, vagy feladják. Mathis azonban nem hagyta, hogy ez az akadály az útjába álljon. Ehelyett a változást kereste, és más módokat talált arra, hogy Detroit városát szolgálja. Miután a detroiti városháza szomszédságában dolgozott menedzserként, Mathis és felesége egy nonprofit szervezetet alapított, amelynek célja az volt, hogy segítsen a fiataloknak munkát találni. Hamarosan Mathist a detroitiak büntetett előélete ellenére bíróvá választották. Mathis hitt abban, hogy bármi lehetséges, és elfogadta az útjába kerülő változásokat.
Morin úgy véli, hogy ha egyszer rájössz, hogy a múltad nem irányít téged, akkor elkezdheted a változás öt lépcsőfokát végigjárni:
Előkészület: Ebben a szakaszban az emberek megismerkednek a változás szükségességével. Előfordulhat, hogy ők maguk nem ismerik fel a változatlanul maradás következményeit, ezért másoknak kell meggyőzniük őket. Például egy orvos meggyőzhet egy pre-kontemplatív személyt, hogy alakítson ki egy edzésprogramot, elmagyarázva neki a jelenlegi szokások megtartásának egészségügyi kockázatait és következményeit.
Kontempláció: A második szakaszban a személy kezdi felismerni, hogy változtatnia kell magán, de még nem hajlandó teljes mértékben elkötelezni magát a változás mellett. Például egy alkalmazott felismerheti, hogy fennáll a kockázata annak, hogy kirúgják, ha nem növeli az eladásait, de még mindig ellenállhat egy új értékesítési technika kipróbálásának, mert nem biztos benne, hogy a kockázat megéri a hasznot.
Felkészülés: Ebben a szakaszban a változás létrehozására vonatkozó tervet hajtják végre. Egy vállalkozó például előfordulhat, hogy nem tudja kifizetni a számlákat. Ezért tervet készít a probléma megoldására, és úgy dönt, hogy eladja a berendezéseket, megváltoztatja a marketingtervét, vagy új stratégiát talál a bevétel növelésére.
Cselekvés: Ebben a szakaszban az előkészítési szakaszban tett lépéseket ültetik át a gyakorlatba. Például egy fogyás mellett elkötelezett személy ebben a szakaszban kezd el edzeni és változtatni az étkezési szokásain.
Karbantartás: Ebben a szakaszban meg kell tanulni, hogyan lehet hosszú távon fenntartani a változást. Fontos, hogy figyelemmel kísérje a fejlődését, és előre tervezzen a lehetséges akadályokra és buktatókra, amelyek arra késztethetik, hogy visszatérjen a régi szokásaihoz. Például annak, aki fenn akarja tartani az egészséges életmódot, terveznie kell az étkezések előtt és az ünnepi szezon előtt, hogy megakadályozza, hogy engedjen a magas kalóriatartalmú ételeknek.
- FEJEZET: OLYAN DOLGOKRA ÖSSZPONTOSÍTANAK, AMELYEKET NEM TUDNAK BEFOLYÁSOLNI
Néhányan közülünk “szuperhős-komplexusban” szenvedhetnek, amelyben úgy érezzük, hogy mindent meg kell oldanunk, ha valamit jól akarunk csinálni, akkor azt magunk csináljuk meg. Számos oka van annak, hogy ez a gondolkodásmód egészségtelen. Nemcsak a szorongásunkat növeli, hanem a kapcsolatainkat is károsítja, és aláássa a bizalmat. Egyszerűen csak energiapazarlás a rajtunk kívül álló dolgok miatt aggódni, ezért fontos, hogy elengedjük a dolgokat, és ne aggódjunk a rajtunk kívül álló események miatt.
Remek példa erre Terry Fox, akinél mindössze 18 évesen diagnosztizálták a csontrák egy súlyos típusát. A betegség következtében Foxnak amputálni kellett az egyik lábát, és azt mondták neki, hogy csak 15 százalék esélye van legyőzni a betegséget. A műtétje előtti éjszakán azonban Foxot egy műlábbal rendelkező személy inspirálta, aki lefutotta a New York-i maratont. A műtét után Fox futni kezdett, és hamarosan teljesítette első maratonját.
Végül Fox úgy döntött, hogy pénzt gyűjt a rákkutatásra, és szponzorokat keres, hogy finanszírozza a minden futóversenyt. Fox azt tervezte, hogy végigfutja Kanadát, minden nap egy maratonnak megfelelő távot teljesítve. Sajnos útja felénél Fox egészségügyi okokból kénytelen volt abbahagyni. A rákja visszatért, és bár nem fejezte be a Kanadát átszelő versenyt, a szponzori pénzek továbbra is folytak, mivel az embereket inspirálta a története. Néhány hónappal később Fox elvesztette a rák elleni harcot, de a halála előtti hónapokban 23 millió dollárt gyűjtött össze a rákkutatásra.
Fox ugyanis nem azokra az eseményekre koncentrált, amelyek nem voltak az irányítása alatt. Ehelyett arra összpontosított, ami felett ő rendelkezett, vagyis arra, hogy dollármilliókat gyűjtsön jótékony célokra. Természetesen az életkörülményekhez való hozzáállás megváltoztatása az egészségünket is növeli. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kevésbé kontrollálnak, boldogabb életet élnek és jobbak a kapcsolataik.
- FEJEZET: AGGÓDJUNK, HOGY MINDENKINEK MEGFELELJÜNK
Bár annak, aki arra összpontosít, hogy mindenkit boldoggá tegyen, lehetnek jó szándékai, a mindenkinek való megfelelés negatívan befolyásolhatja az illető mentális erejét. Azok az emberek, akik túlzott megfelelési kényszert mutatnak, megpróbálják irányítani mások érzéseit, időt és energiát pazarolva, mert mások érzéseinek irányítása lehetetlen. Ha úgy találod, hogy túl sokat aggódsz amiatt, hogy mindenkinek megfelelj, meg kell tanulnod olyan döntéseket hozni, amelyek összhangban vannak az értékeiddel, és ennek megfelelően cselekedni, még akkor is, ha ez mások csalódását vagy felzaklatását jelenti.
Morin például felidéz egy Angela nevű nőt, aki úgy igyekezett megfelelni a férfiaknak, akikkel randevúzott, hogy olyan személyiségtípusokat vett fel, amelyek nem voltak természetesek számára. Ha például egy férfi kifejezte, hogy szereti a humort, Angela megpróbált vicceket mesélni. Ha a férfi szerette a spontaneitást, Angela megszépítette az életéről szóló történeteket, hogy azok spontánabbnak tűnjenek. Azzal, hogy megpróbálta magát vonzóbbá tenni, kezdte elveszíteni valódi önmagát. Végül mások érzéseit a sajátja fölé helyezte, és csak azt mondta, amiről úgy gondolta, hogy mások hallani akarják. Ha így éled az életed, lelkileg gyengévé válsz, míg, ha elfogadod, hogy nem fogsz mindenkinek megfelelni, erősebbé válsz, és bátorságra teszel szert, amikor előre látod, hogy másoknak nem tetszeni fogsz.
- FEJEZET: FÉLELEM A KOCKÁZATVÁLLALÁSTÓL
Sok ember egyik legfőbb félelme a kockázatvállalástól való félelem. Akár az üzleti életben vállalt kockázatokról, akár az álmok kergetéséről van szó, az emberek attól félnek, hogy a kockázatok messze meghaladják az előnyöket. Nem elég azonban egyszerűen otthagyni a munkádat, és követni a szenvedélyedet. Ehelyett az élet nagy döntéseit alaposan át kell gondolni, és a kockázatokat alaposan fel kell mérni. Ha végül mégis otthagyja a munkát, hogy a szenvedélyét kövesse, akkor bizonyosan fennáll a kudarc lehetősége. Ha kudarcot vall, lehet, hogy túlságosan megijed ahhoz, hogy valaha is kockáztasson.
Ezért fontos megtanulni, hogyan lehet minimalizálni a kockázatokat, és kitalálni, hogy mely kockázatok érik meg az előnyöket. Számolja ki a kockázatokat úgy, hogy felteszi magának a kérdést: “Mekkorák a lehetséges költségek? Előnyök?” “Hogyan befolyásolja ez a céljaimat?” “Mik az alternatívák?” “Mi a legjobb és a legrosszabb dolog, ami történhet?” “Mennyit fog ez számítani öt év múlva?” Ha leírja az ezekre a kérdésekre adott válaszokat, alaposan átnézheti és megvizsgálhatja azokat, hogy segítsen kiszámítani a kockázatokat és meghozni a döntést.
Természetesen a kockázatvállalásnak nem feltétlenül kell életre szóló döntéseket hoznia. Megnézhetjük egy híres pszichológus, Albert Ellis példáját, aki rettegett attól, hogy nőkkel beszélgessen, mert kínos volt az elutasítás kockázata. Miután elgondolkodott az elutasítás következményein, arra a következtetésre jutott, hogy nem is olyan rossz, ha visszautasítják, ezért elkezdett nőkkel beszélgetni.
Ellis minden nap elutazott a helyi botanikus kertbe, és leült olyan nők mellé, akik egyedül ültek. A 130 nőből, akik mellé leült, 30 azonnal elment, amint leült. A maradék nőkkel azonban Ellis beszélgetésbe elegyedett, majd randevúra hívta őket. Ebből a 100 nőből csak egy nő fogadta el a randevú ajánlatát. Az a nő el sem ment a randira, de Ellis rájött, hogy ez nem számít. Ellis ehelyett rájött, hogy nincs oka félni az elutasítástól, és túl sokáig hagyta, hogy irracionális félelme megakadályozza abban, hogy nőkkel beszélgessen.
A kockázatvállalás és a komfortzónádból való kilépés erősebbé tesz, ezért ha a mentális erődet szeretnéd fejleszteni, nézd meg, mi tart vissza. Talán ezek a kockázatok már nem is olyan ijesztőek, mint ahogyan azt valaha képzelte. Emellett kezdje el gyakorolni a kockázatvállalást és a félelmeivel való szembenézést. Ha félsz a repüléstől, szállj fel a repülőre. Ha félsz nyilvánosan beszélni, iratkozz be egy tanfolyamra, és csak csináld. Nyisd meg magad új lehetőségek előtt, és kezdj el szembenézni a félelmeiddel.
- FEJEZET: A MÚLTON MERENGÉS
Az emberek sokféleképpen rágódnak a múlton. Egyesek olyan rossz tapasztalatokon merengenek, amelyekről úgy gondolják, hogy visszatartják őket, míg mások a régi szép időkről romantikáznak. Mindkettő megakadályozza az embereket abban, hogy élvezzék a jelent, és a lehető legteljesebben éljék az életet. A múltadnak nem kell kísértenie téged, ahogy azt Wynona Ward történetéből megtudhatjuk.
A ma már aktivistaként és szociális munkásként dolgozó Ward egy vermonti kis faluban született, ahol szexuálisan és fizikailag bántalmazó apja mellett nőtt fel. Ward senkinek sem beszélt a bántalmazásról, és tizenhét évesen férjhez ment, és férjével együtt kamionsofőrként dolgozott. Azon dolgozott, hogy megszabaduljon a múltjától, azonban nem minden családtagja volt ilyen sikeres. Később rájött, hogy az egyik testvére most már a saját gyermekeit bántalmazza. Ward tudta, hogy tennie kell valamit, hogy segítsen változtatni és megtörni a bántalmazás körforgását.
Ezért visszament a vermonti egyetemre, és jogi diplomát szerzett. Ezután megalapította a Have Justice Will Travel nevű szervezetet, amely mobil jogi szolgálatot nyújt a családon belüli erőszakkal küzdő családoknak. Ward végül nem hagyta, hogy a múltja eluralkodjon rajta, ehelyett arra használta fel a tapasztalatait, hogy tanuljon, fejlődjön és segítsen másokon.
Az első lépés a múltból való továbblépéshez az, hogy engedélyt adj magadnak arra, hogy élvezd az életed. Egy traumatikus múlt nem jelenti azt, hogy örökké szenvedned kell. Emellett a negatív emlékek feldolgozásakor próbáljon meg emlékezni arra a leckére, amit az élményből tanult. Végül pedig törekedjen arra, hogy objektíven tekintsen a helyzetre, bocsásson meg a múltbeli tetteknek, és még magának is bocsásson meg, hogy tehermentesítse magát a negatív érzelmek cipelésétől.
- FEJEZET: UGYANAZOKAT A HIBÁKAT KÖVETJÜK EL
Felnőttként sokunkat vagy zavarba hoznak, vagy akár meg is szidnak, ha hibázunk. Zavarba jöhetünk, ha rosszul válaszolunk egy kérdésre, vagy megbüntetnek, ha rossz jegyet hozunk haza. Ezért jellemzően azt hisszük, hogy a hibázás a kudarc jele, a hibák azonban egyszerűen a fejlődés lehetőségét jelentik. A mentálisan erős emberekre jellemző, hogy tanulnak a hibáikból, és lépéseket tesznek annak érdekében, hogy a jövőben ne ismételjék meg azokat.
Megnézhetjük Rowland Macy inspiráló példáját, aki a tizenkilencedik század közepén egy szárazáru-üzletet nyitott Massachusetts egyik kisvárosában. Macy azonban elkövette azt a hibát, hogy egy csendes helyet választott, ami azt jelentette, hogy nehezen tudott vevőket bevinni az ajtón. Ezért úgy döntött, hogy lépéseket tesz, és nagy felvonulást szervez a városon keresztül. Sajnos a felvonulás napján olyan szakadó eső esett, hogy senki sem jelent meg, és Macy kénytelen volt bezárni az üzletét.
Macy megfogadta, hogy nem követi el még egyszer ugyanazt a hibát, ezért amikor legközelebb “Macy Dry Goods” üzletet nyitott, New York belvárosában választott kiváló helyszínt. Az üzlet óriási siker lett, és a Macy’s ma már a világ minden táján rendelkezik üzletekkel. A hatalmas üzletlánc minden évben megrendezi a Macy’s hálaadásnapi felvonulást, amely az év egyik legnépszerűbb, legjobban várt felvonulása. Rowland Macy végül tanult a hibáiból, aminek köszönhetően a világ egyik legsikeresebb áruházláncát hozta létre.
Morin azt tanácsolja, hogy ha el akarja kerülni, hogy ugyanezt a hibát kövesse el, tanulmányozza azt. Tegye fel magának a kérdést: “Mi ment rosszul?” “Mit csinálhattam volna jobban? És mit csinálhatok másképp legközelebb?” Emellett fontos, hogy ismerje el a hibáit, és vállalja a felelősséget. A végén önmaga kezébe veszi az irányítást, és elkezdi építeni a mentális erejét.
- FEJEZET: NEHEZTELÉS MÁSOK SIKERÉRE
Amikor látod, hogy egy kollégád előléptetést kap, vagy látod, hogy egy családtagod olyan házat vesz, amit te nem engedhetsz meg magadnak, az irigység érzései a felszínre törhetnek. Bár ez normális lehet, a mások sikereire való irigykedés végül nehezteléshez vezet, ami elterelheti a figyelmedet a saját utadról, és kudarcnak érezheted magad. És bár az irigység gyakori vonás, messze nem egészséges.
Ehelyett győzd le a mások sikere iránti irigységedet, és tanuld meg, hogyan használhatod a sikerüket a saját hasznodra. Vegyük Milton Hershey példáját, akinek alkalmazottja, H. B. Reese egy rivális édességgyártó céget kezdett építeni ugyanabban a városban, miközben még mindig a Hershey csokoládégyárban dolgozott. Hershey azonban nem lett dühös vagy neheztelő. Ehelyett teljes támogatásáról biztosította Reese-t, és megengedte Reese-nek, hogy a Hershey tejcsokoládéját használja kísérleteihez. E kísérletek során Reese egy mogyoróvajas csészét készített, amelyet Hershey tejcsokoládéval vett körül.
Ahelyett, hogy egymás vállalatát konkurenciának tekintették volna, a két férfi ünnepelte a sikereiket, és egymás erejét a saját előnyükre használták. Támogatták erősségeiket, és végül mindketten hihetetlenül sikeres vállalkozásokat építettek. A két férfi egész életében folytatta az együttműködést, és haláluk után a két vállalat végül egyesült. Mit tanulhatunk tehát Hershey és Reese történetéből? Amikor az emberek élvezik és ünneplik a sikert, akkor más sikeres embereket vonzanak, ami lehetőséget teremt az együttműködésre és a további sikerre.
- FEJEZET: FELADNI AZ ELSŐ KUDARC UTÁN
Az egyik legnagyobb félelem, amit sok ember átél, a kudarctól való félelem. Sokan mindenáron el akarják kerülni a kudarcot, ezért félnek a kockázatvállalástól. Azonban szinte minden sikertörténet a kudarcok és a kitartás hosszú útjával kezdődik. Egyszerűen fogalmazva, azok, akik sikeresek, a kudarcaikat egyszerűen a fejlődés ugródeszkáinak tekintik.
A soha fel nem adás egyik legjobb példája talán Thomas Edisoné. A történelem egyik legnagyobb feltalálója, Edison leginkább a villanykörte feltalálásáról ismert. Tudtad azonban, hogy Edisonnak sok más találmánya is volt, amelyek teljes kudarcot vallottak? Volt elektromos toll, sőt még szellemgép is! Persze ezekről valószínűleg még sosem hallottál, ez azért van, mert abszolút kudarcok voltak. Edison azonban nem tekintette kudarcnak a sikertelen találmányait, hanem tanulási lehetőségként tekintett rájuk, és mindegyik csak egy-egy lépéssel közelebb volt a sikerhez.
A kutatások szerint a kemény munka fontosabb, mint a tehetség, ha sikerről van szó. Például azok az emberek, akik tíz éven át következetesen gyakoroltak, és soha nem adták fel, csiszolták a képességeiket, és végül jobbak lettek, mint azok, akik természetes tehetségnek tűntek. Ez igaz volt a sakkozókra, sportolókra, zenészekre és képzőművészekre is. Húsz év kemény munka és elkötelezettség után a látszólag tehetségtelen emberek is képesek voltak magas szintű sikereket elérni és világszínvonalat elérni.
A kudarc egyszerűen a sikerré válás része, és annak a jele, hogy kihívást jelent. Dönthet úgy, hogy legyőzi a kudarcot, de hogyan? Kezdje azzal, hogy tervet készít arra, hogy tanuljon a kudarcaiból, és elkerülje azok megismétlését. Emellett fel kell készülnie a kudarcra. Sokat. Ha megszokja a kudarcot, az már nem lesz ijesztő, és valószínűleg tovább fog keményen dolgozni, és végül sikereket ér el.
- FEJEZET: FÉLELEM AZ EGYEDÜLLÉTTŐL
Sokszor valószínűleg zaj veszi körül. Ha például nagyvárosban élsz, a munkába járásodat a tömegközlekedési eszközök zaja vagy akár a rádió hangja tölti ki az autódban. A munkahelyeden beszélgetésekbe bonyolódhatsz, megbeszéléseket tarthatsz stb. Nem sok olyan pihenőidő van, amikor az életedet teljes csend tölti ki. Tehát amikor hazaérünk a munkából, hogyan birkózunk meg vele? Sokan a televízió bekapcsolásával igyekeznek fenntartani ezt a zajszintet. Céljuk, hogy kitöltsék ezeket a kellemetlen csendeket, de amikor zajjal töltjük meg az életünket, akkor egy hatalmas lehetőséget szalasztunk el.
A kutatások azt mutatják, hogy a csendben eltöltött idő megújulást, megfiatalodást, inspirációt és elmélkedést eredményez. Kerüld el, hogy gondolataidat technológiával vagy hangokkal fojtogasd. Ehelyett építse szellemi erejét azzal, hogy minden nap kijelöl tíz percet arra, hogy ne csináljon mást, csak az érzelmeivel legyen. Ez alatt a tíz perc alatt elgondolkodhat életcéljain, és megállapíthatja, hogy jó úton halad-e azok elérése felé. Arra is felhasználhatja a lehetőséget, hogy új célokon vagy álmokon gondolkodjon, és vizualizációs technikák segítségével elképzelje a kívánt életet. Ne felejtse el ezeket a gondolatokat azzal, hogy mindet leírja egy naplóba.
Emellett próbáljon meg olyan apró napi szokásokat bevezetni, mint például kikapcsolni a rádiót az autóban vagy a tévét, amikor éppen nem nézi. Vagy esetleg próbáljon meg a telefonja nélkül sétálni. Ezek az apró napi tevékenységek bizonyítottan csökkentik a szorongást és a depressziót is. A tudatosságra való odafigyelés növeli a tudatosságot, és arra késztet, hogy elfogadja önmagát a pillanatban.
A mindfulness-t még egy lépéssel tovább is viheti, és meditációhoz fordulhat, hogy a csendben is jól érezze magát. Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció pozitívan változtatja meg az agy szerkezetét azáltal, hogy szabályozza mind a megismerést, mind az érzelmeket. Sőt, a meditáció bizonyítottan pozitív hatással van azokra, akik légzési nehézségekkel, daganatokkal, álmatlansággal, krónikus fájdalommal és kardiológiai problémákkal küzdenek. A meditáció és a mindfulness elsajátítása egyaránt növeli az életminőséget, és segít abban, hogy megbarátkozzunk a magányossággal.
- FEJEZET: ÚGY ÉRZIK, HOGY A VILÁG TARTOZIK NEKIK VALAMIVEL
Manapság sok gyerek úgy nő fel, hogy a szülei minden apró sikerért megdicsérik őket. Természetesen természetes, hogy a szülők piedesztálra emelik gyermekeiket; azonban ha a szülők nem tanítják meg gyermekeiket a felelősségvállalásra, akkor ezek a gyerekek úgy nőnek fel, hogy jogosulttá válnak, és azt hiszik, a világ tartozik nekik valamivel.
Megnézhetjük Ethan Couch példáját, aki 2013-ban négy embert ölt meg, miközben ittasan vezetett. Akkoriban Couch egy Texasban élő tinédzser volt, akit gazdag szülők kényeztettek, ahelyett, hogy felelősségre tanították volna. Ezért az ügyvédei tulajdonképpen azzal érveltek a bíróságon, hogy Couch “affluenzában” szenvedett, egy olyan állapotban, amelyben túlságosan kiváltságos volt, és ezért nem tudott felelősséget vállalni a tetteiért. Megdöbbentő módon az ügyvédek védekezése bevált, és Couch egyszerűen próbaidőt és rehabilitációs büntetést kapott a börtönbüntetéssel szemben.
Azonban nem csak a gazdag szülők tanítják gyermekeiknek ezt a jogosultsági érzést. Valószínűleg ön is azon kapta magát, hogy olyan tanácsokat ad a barátainak, amelyek így hangzanak: “Ne aggódj, valami jobbat kapsz majd”, vagy “Megérdemled, hogy valami jó történjen azok után, amin keresztülmentél”. Ehelyett inkább arra kellene összpontosítanod a tanácsaidat, hogy mit tehetnek a barátaid saját magukért, ahelyett, hogy egyszerűen elvárnád, hogy az univerzum adjon nekik valamit.
A mentálisan erős emberek nem hajlandók elhinni, hogy a világ tartozik nekik bármivel, és arra összpontosítanak, hogy adjanak, nem pedig arra, hogy elvegyenek. Sarah Robinson aktivistánál például agydaganatot diagnosztizáltak, amikor még csak a húszas évei elején járt. Az alatt a másfél év alatt, amíg a rákkal küzdött, sok rákbeteggel beszélt, és rájött, hogy sokan naponta órákat vezetnek, hogy megkapják a kezelésüket. Tudta, hogy segítenie kell, ezért végül egy éjszakai házat alapított az egészségügyi intézmények közelében. Annak ellenére, hogy Sarah alig másfél évvel a diagnózisa után meghalt, a “Sarah háza” továbbra is otthont ad azoknak, akiknek a kezelés után szükségük van egy helyre, ahol megszállhatnak.
- FEJEZET: AZONNALI EREDMÉNYEKET VÁRJUNK
A türelem kétségtelenül erény, ha a siker eléréséről van szó. Sokan azonban frusztrálttá válnak, ha a siker nem azonnal következik be. Ezt bizonyítja egy 1972-ben készült tanulmány, amely azt vizsgálta, hogy az emberek mennyire sikeresen tartják be az újévi fogadalmaikat. Kiderült, hogy a résztvevők 25 százaléka már 15 hét után feladta fogadalmát. Egy 1989-es tanulmányban ez a szám mindössze egy hétre csökkent! Akkor miért nem tudjuk betartani az elhatározásainkat?
Először is, hajlamosak vagyunk irreális elvárásokat támasztani, ami miatt nagyobb valószínűséggel adjuk fel, ha ezek az elvárások nem teljesülnek. Ezután el kell fogadnunk, hogy a változás nem könnyű, hogy a cél eléréséhez kemény munkára és elkötelezettségre van szükség. Emellett kerüljük el, hogy fix határidőt szabjunk a cél elérésére. Jó, ha van egy hozzávetőleges elképzelésünk, de amikor nem sikerül elérnünk a célt például az előre jelzett nyolc hét alatt, elkedvetlenedünk és feladjuk. Ha valami, ami elvileg nyolc hétig tart, valójában tizenkét, húsz vagy ötven hétig tart, akkor ezzel is meg kell békélned.
A siker nem jön azonnal, és még az előrelépés sem mindig könnyen felismerhető. A javulás jól elrejthető, ezért fontos, hogy akkor is folytasd a kemény munkát, ha nem látod azonnal az előnyöket. Sőt, a jó dolgok valóban jöhetnek azok számára, akik várnak.
ÖSSZEFOGLALÁS
A mentálisan erős emberek tartózkodnak az önsajnáltatástól, soha nem adják át a hatalmukat másoknak, elfogadják a változásokat, és nem aggódnak olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudnak irányítani. Megértik, hogy lehetetlen mindenkinek megfelelni, és nem félnek kockázatot vállalni, persze alaposan kiszámítják a kockázatokat, mielőtt teljesen beleugranának. Kerülik továbbá a múlton való rágódást és a múlt romantizálását, soha nem követik el kétszer ugyanazt a hibát, és inkább ünneplik mások sikerét, mintsem neheztelnének rájuk. Emellett a sikeres emberek soha nem adják fel a kudarcok láttán, szembenéznek az egyedülléttől való félelmükkel, és nem érzik úgy, hogy a világ tartozik nekik bármivel. Végül pedig a sikeres emberek soha nem várnak azonnali eredményeket, és megértik, hogy a siker nem jön egyik napról a másikra. Ha tehát komolyan gondolja, hogy mentálisan erős akar lenni, kezdje azzal, hogy figyeli a viselkedését, figyeljen az érzéseire, és vizsgálja meg a gondolatait. Ha befelé nézel, megállapíthatod, hol vannak a gyengeségeid, és dolgozhatsz önmagad és elméd megerősítésén.
Elindult a Business Flow internetes piactere minden vállalkozónak. Kiváló hely vevőket szerezni, kapcsolatokat építeni és rengeteg tudáshoz hozzájutni.